こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 睡眠の質 睡眠の質は、翌日の活動に大きく影響するため、とても重要です。 質の良い睡眠がとれれば、翌日は元気いっぱいで集中力も続きますが、寝不足の場合は、一日中ぼーっとしてしまいますし、集中力も続きません。 良い睡眠を得るために様々な努力をしているという人もいるでしょう。 私も色々と工夫をしていますが、その中でも、冬などの寒い時期であれば、特に効果が高いと思ってやっていることがあります。 寝る直前の入浴 寝る直前に、風呂に入り20分ほど湯船に浸かるようにします。 「そんな事な…