健康維持

本日からいきいき体操後期がスタートしました。 全14回、どうぞよろしくお願いいたします。 （TA)

こんばんは。マエです。運動習慣が途切れないための記録ブログ。 今週の運動記録報告 今週の振り返り 今週の運動記録報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 9/3（日） ・用事がてらウォーキング 9/4（月） ・ウォーキング・オンラインレッスン 9/5（火） ・お休み 9/6（水） ・オンラインレッスン 9/7（木） ・用事がてらウォーキング8千歩ほど 9/8（金） ・オンラインレッスン 9/9（土） ・オンラインレッスン 今週の振り返り メンタルを保つためにも運動をしました。身体を動かすと少し気持ちが前向きになります。

60歳を過ぎて今まで以上に「健康」を意識して、 それを維持していくために続けていることがあります。 ・ウォーキング １万歩もたまにでは効果はありません 大股早歩きで２０分程度近所の公園を歩いています 毎日歩いて８年です ・煮干しと鰹節で出汁を取り、毎日お味噌汁を飲んでいます 牛乳は飲み続ければ骨粗しょう症になりますので要注意！ 煮干しと鰹節でカルシウムやその他の栄養を摂ります しっかりと歩くためには、足腰丈夫でないとね(^^♪ ・麦茶を毎日鉄瓶で沸かして飲んでいます 水分を欠かさずに摂ることはとても大事です 歳をとれば尚のこと 今の暑い時期には朝晩２度作っています ・天然ハーブ100%のHon…

こんばんは。マエです。運動習慣が途切れないための記録ブログ。 今週の運動記録報告 今週の振り返り 今週の運動記録報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 8/27（日） ・オンラインレッスン 8/28（月） ・ウォーキング・オンラインレッスン 8/29（火） ・ウォーキング・踏み台昇降・バランスクッション 8/30（水） ・オンラインレッスン 8/31（木） ・ウォーキング 9/1（金） ・オンラインレッスン 9/2（土） ・オンラインレッスン 今週の振り返り 体調不良の日も調子のよかった朝エクササイズやってたので、何かしら毎日や…

こんばんは。マエです。運動習慣が途切れないための記録ブログ。 今週の運動記録報告 今週の振り返り 今週の運動記録報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 8/13（日） ・なし 8/14（月） ・お出かけウォーキング・オンラインレッスン 8/15（火） ・オンラインレッスン 8/16（水） ・オンラインレッスン ・オンラインレッスン 8/17（木）～8/19（土） ・検査入院の為お休み 今週の振り返り 今週はできない日が多かったけどやむなし。入院中は無理のない範囲でストレッチをして寝てがちがちの背中をほぐすよう心掛けました。

こんばんは。マエです。運動習慣が途切れないための記録ブログ。 今週の運動記録報告 今週の振り返り 今週の運動記録報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 8/6（日） ・お出かけウォーキングで1万歩 8/7（月） ・ウォーキング 8/8（火） ・なし 8/9（水） ・オンラインレッスン 8/10（木） ・オンラインレッスン 8/11（金） ・ウォーキング 8/12（土） ・なし 今週の振り返り 体調を崩したけどなんとか5日間、ゆるゆるとできました。ここに書くためにあと1日だけ頑張ろうって思えます。

私は食べることに興味がない、、、というか食べるという行為が面倒臭いと思っている。 （味覚音痴とは違う。） しかし、健康維持のためには食べなくてはいけない。。。 お菓子やパンは袋を開ければ簡単に口の中に入れることはできるが、栄養はない。 簡単に食べることのできるお菓子やパンが値上がりしているのは、私にとって都合がいい。 購入する気持ちが失せるからだ。 健康維持のために、食品の値上がりは私にとって良かった！！ 以上

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安全愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊＝自然笑顔＝笑顔満開 夢体系 水産学磨きをする＝デザイン磨きをする＝生命科学磨きをする＝児童学磨きをする 経済学磨きをする＝音楽磨きをする＝商学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 教育学磨きをする＝地理学磨きをする＝国際関係学磨きをする＝小学校課程磨きをする 業界体系 ニッスイ＝大和ハウス工業＝マルハニチロ＝こどもの森 三菱商事＝…

◆おすすめポイント◆ 「DRINK MANNER」は、医師の監修のもと、 お酒を飲む方、お酒にまつわるお仕事をされている方をサポートする為に開発いたしました。 いままでのウコンやオルニチンとは異なる、和漢植物由来の原料を使用し、 より体感しやすい成分の組み合わせを実現しています。 ◆おすすめユーザー◆ ・接待や会食など、仕事がらお酒を飲む機会の多い方 ・飲み会等が多く、体調が心配な方 ・キャバクラやスナック等、お酒を飲むお仕事をされている方 ・お酒は強くないが、飲み会に参加することは好きな方 ・肝臓が疲れていて、健康維持の対策を行いたいと思っている方。 ◆ココがオススメ◆ ・クリニック等で二日…

ブログは、７８歳間近な時、２０１３-０５-０６から始めました。全く予期せぬがんの発病が動機となり、すでに１０年を経過し、11年目を歩んでいます。 振り返ってみると、満８８歳となった今日、９月２４日現在、投稿日数３７６０日、 連続投稿日数３３７２日、投稿件数４３３４記事、よくぞここまできたかと感慨無量です。 1 ブログを始めた動機は、ガンの発病が発端であり、「生かされた命」のある限り、残された人生において、自らなすべきことやり遂げ、その生き様を記録しておこうと思ったことにあります。 初回のブログは、「がんとの闘い(1) 生かされた命」とタイトルをつけて、次のような内容を発信しています。 「思いも…

お肌プルプル酒粕デーツクリーム💛 【材料】 ・酒粕 120ｇ ・豆乳 150㏄ ・デーツ 120ｇ 【作り方】 ①酒粕は600ｗで１分温める ②ペースト状になるように混ぜる ③豆乳を少しずつ入れ、なめらかになる様に混ぜる （お酒がNGの方は、豆乳を入れる時に鍋で10分アルコールを飛ばして下さい。 そして豆乳を足します） ④そこにデーツを入れ、冷蔵庫で２時間冷やしたら出来上がり ☆酒粕のビタミンB2とB6がお肌の代謝を高め美肌になり、αｰEGがコラーゲンを作り お肌のキメを整え乾燥を防いでくれます。 食物繊維も豊富で便秘解消、免疫力を上げる効果もあります。 また、脳梗塞や動脈硬化の原因となる血栓…

こんにちは！ ○○です！ 「食生活を変えていけばいいんじゃない？」 「とりあえず野菜食べとけばいいのかな」 「さっぱりわかんない．．．」 とお手上げなあなた！ 大丈夫です！ あなたのためにニキビに有効な栄養食材 ご紹介します！ ついつい栄養バランスの話になると 野菜を食べればいいとイメージを持った方も 多いかと思います。 間違いではないんですが必ずしもすべてがそう というわけではないんです。 ニキビや荒れた肌に 不足している可能性が高い栄養素は ビタミンB2、ビタミンB6 であることが多いんです！ この二つの栄養素が不足してしまうことによって ニキビや肌荒れを起こしやすいんです ビタミンって聞…

体が鈍っていたのでチョコザップへ通い始めはや１ヶ月を過ぎていた！ ほとんど椅子に座っていたので、体を動かすのは日曜日の自転車だけである。 そんな中チョコザップの存在を知り嫁ちゃんと入会しました。 トレーニング ヘルスメーター スマートウォッチ 近所にオープン トレーニング後 欠点（自分なりの理由） 最後に トレーニング 週 ４〜６日時間 約１時間程度機材 ほぼ全種類の機材を使用 （どの機材もおおよそ15分程度）ただし、筋肉痛の場合は、箇所を確認して、筋肉痛以外のところのトレーニングを行ってました。結果的にだい脂肪？が取れて、筋肉がついてきました。 ヘルスメーター チョコザップからヘルスメーター…

最近、サラシア茶が健康に良いことが知られるようになりました。サラシア茶は、インドやスリランカなどで栽培される植物の葉を使って作られる健康飲料で、古くから糖尿病の予防や血糖値のコントロールに効果があるとされてきました。サラシア茶に含まれる成分の一つであるサラシア酸は、糖の吸収を抑制する効果があります。そのため、食後の血糖値の上昇を抑えることができ、食事との相性が良いと言えます。また、サラシア茶には解毒作用や消化促進作用もあり、脂肪の排出を促すことでダイエット効果も期待できます。さらに、サラシア茶はカフェインが含まれていないため、リラックス効果もあります。ストレスや不安を抱えている方にもおすすめで…

序文： アーモンドバターは、その豊富な栄養素と滑らかなテクスチャーで、世界中の食卓を飾っています。これは、アーモンドをペースト状に加工したもので、健康志向の方々から多くの支持を受けています。アーモンドバターは、単に美味しいだけでなく、料理の幅も広げてくれます。これにより、毎日の食事がより楽しく、栄養バランスも整います。 この記事では、アーモンドバターがもたらす可能性のある健康効果にスポットライトを当てます。心の健康から美肌効果まで、アーモンドバターが私たちの体にどのように働きかけるのか、その秘密を一緒に探ってみましょう。これにより、読者の皆様がアーモンドバターを日々の食生活に取り入れる際の参考…

秋の食材を5つ厳選！旬の味覚を堪能しよう 秋は、さまざまな食材が旬を迎える季節です。秋の食材は、どれもおいしくて栄養価も高いので、ぜひ積極的に食べたいところです。 今回は、秋に食べたい食材を5つ厳選してご紹介します。 1. 栗 秋の味覚の代表格である栗は、甘みと香りが豊かで、焼いたり煮たり、さまざまな料理に使われます。秋になると、街のあちこちで栗の甘露煮や栗ご飯などの栗料理が登場します。 栗は、ビタミンB1や食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンB1は、糖質の代謝を助け、疲労回復に効果的です。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果的です。 2. さつまいも さつまいもは、ホクホクとした食…

いつまでも嘘に振り回されていませんか？基礎知識があれば大丈夫！ こんにちは。 kokiです。 自分が知らない情報があるとき ネットサーフィンで 検索しますよね？ しかし、 そこに書いてあることが 真実だと 思い込んでませんか？ 便利で素早く 調べられますが、、 それは、 便所の落書き同様なのです。 情報を早く知りたいがために 身近にあるスマホで 楽して知ろうとしてはなりません。 楽して知れば 考える能力が下がり 正しい判断ができない のように 負のスパイラルに陥ってしまいます。 特に年齢層が上の人は、 脳が退化していってしまいます。 それでは健康維持など到底できません。 ここで嘘に惑わされない…

レイズのホエイプロテイン。 長らくアマゾンのランキングの1位を取ってます。 プロテインっていっぱいあるけど、なぜレイズのホエイプロテインが売れ続けてるのか？ 気になったので調べました。 主な特徴や利点： 高品質なWPCプロテインを使用。 ビタミン7種を配合しており、栄養バランスが良い。 オレンジ風味で飲みやすい。 筋肉の回復や健康維持に役立つ。 商品が売れている理由を考察すると、以下の点が挙げられます： 高い評価：4.5つ星の高評価は、多くのユーザーがこの商品に満足していることを示しています。高い評価は、新しい購入者にとって信頼性の指標となります。 ビタミン7種の配合：ビタミンを7種類も配合し…

富士山の天然水ウォーターサーバー「マーキュロップ」は、天然水の恵みを最大限に活かし、使いやすさや環境への配慮にもこだわった優れたウォーターサーバーです。以下にその特徴を紹介します。 1. 天然水のおいしさを最大限に生かす設計 「マーキュロップ」は、富士山の天然水の本来のおいしさを損なわずに提供することを重視しています。 水源地から採取された天然水の新鮮な味わいを、可能な限りそのままご家庭に届けます。 2. 健康を考えた成分と硬度24の軟水 富士山の天然水は、硬度24の軟水であり、シリカ35mgを含むまろやかな味わいが特徴です。 これらの成分は、健康への配慮を重視する方にとって理想的な選択と言え…