健康観察日記

10月24日(木)の記録。 YouTubeの朗読動画での入眠は、やはりとても効果が高いようだ。 前日、うっかり平家物語を選んだせいで酷い夢見だったので、戦乱や殺戮のイメージがなさそうな作品を選ぼうとして……どうやら選んでいる最中に寝落ちしたらしい。 だから、正確には「朗読で入眠した」わけじゃないけど、眠れたのだから文句はない。 ただ、やはり選んでるだけでは眠気パワーが足りなかったらしく、午前3時くらいに中途覚醒していまい、その後なかなか眠れなかった。やはりテキストは必要なのだろう。 dakkimaru.hatenablog.com (_ _).｡o○ 中途覚醒のせいで、一日中調子があがらず、ろ…

不調が続いている。 一番辛いのは、胃の不調。 辛い吐き気が長く続いていて、外歩きをしていると、局部的に痛みも出て、冷や汗が出る。 原因は分からないけど、一つじゃなくて、複合的なもののような気がする。 引き金は、8月からの風邪で咳止めを長く飲んだせいだと思う。 その咳の悪化を防ごうとして運動や外出を控えたせいで、足回りの血行が悪くなったのが、2番目の原因のように感じる。 あとは、自律神経の不調で胃の動きが悪くなっていることが考えられる。ここのところ、中途覚醒の頻度も増しているし、いろいろと調子を崩している自覚はある。 吐き気のせいで食欲が落ちているけど、食べられないわけでもなく、油っぽいものさえ…

先週は、そこそこ歩けた。 そして、疲れた。(´･ω･`) 全身筋肉痛。 朝起きた瞬間からの激甚疲労感。 胃痛の再来。 さすがに少し休まないと無理と感じて、昨日（9月25日）はウォーキングをやめておいたのだけど、猛烈に足がだるくて朝四時に中途覚醒。 朝食食べたら吐き気までした。 これ、下手に歩くの休んだら、かえってダメになるやつではないかという気がしてきた。 難しい… GoogleのAIに「病後の回復」について質問してみたら… 療養や入院で一度落ちた体力を戻すには、3倍以上の時間がかかると言われています。1週間の安静による体力低下を回復するには、1ヶ月かかると言われています と言われた。一カ月寝…

まず、前日（9月20日）の戦果（歩数）。 頑張って、3000台を維持できた。 家の中での悪魔執事15分ウォーキングも、リタイアせずに完遂できるようになった。水、木、金と、3日間の3000歩維持で、腰痛が軽減したということでもある。 ウォーキングは偉大だと、実感した。 逆に、歩かずにいたら、寿命はどんどん減るだろうということも、痛感した。 (_ _).｡o○ 今日（9月21日）は、少し寝坊して、七時半過ぎに起きた。 疲れが残っているので、午後からの通院に備えて、午前中は休養。 お昼ごはんは、ピラフ。 お昼過ぎ、長女さんが午後一時からの囲碁クラブに参加する前に、家に寄ってお茶を飲んで行った。 一時…

9月17日の歩数。 午後の歩行は通院のため。 二ヶ月に一回の内科の診察。 受診前に血圧を機械で測ったら、156-80とかで、だいぶ高いので、少し休んで計り直したけど、似たようなものだった。 たぶん、コンスタントに運動すれば下がると思うのだけど、問題は、運動する余力がないこと。じわじわと解消していくしかない。 診察のとき、咳がまだ少し残っていることと、胃もたれや胃痛が続いていることを相談したら、咳止め、痰を減らす薬、胃を保護する薬を出してくれた。効くといいな。とくに胃薬。 晩ご飯はしゃぶしゃぶだった。 (_ _).｡o○ 9月18日は七時前に起床、というか、息子に起こされた。 朝から胃もたれ。 …

昨日の記録。 まず、前日の戦果… 夕食後、お腹が気持ち悪くなって、ほとんど動けないまま終了。 午後7時以降の歩数がゼロなのは、スマートウォッチのバンドで左手首がかぶれてしまい、あまりに痛むので外していたから。今日は右側につけている。 バンドで手首がかぶれるなんて、生まれて初めてのことだ。皮膚、弱っているのかな。食事の量が減っているから、ビタミン足りていないのかも。 今日はできれば2000歩を超えたい… でも無理はしない。 まず、午前10時台。 居間の掃き掃除。 すぐ動悸がするので、短時間で終了。 Duolingoのレッスンを少し。 一番初級のコースからのやり直している。 広告さえなければサクサ…

また、だいぶサボってしまった。 ウォーキングの目標は、全く達成できず。 先週末の血液検査では、肝機能、中性脂肪、血糖値など、大変よろしくなかった。 歩きたいけど、屋外は暑すぎて危険。 連日36度越えとか、ほんと、勘弁してほしい。😱 家の中で、家事をやりながら、極力足を動かすように心がけるしかない。 次の血圧検査は四ヶ月後。 それまでに、もう少しまともな数値が出るように、努力したい。 最低でも、一週間で2万歩。 1日平均2800歩を下回らないように頑張ろう。 ちなみに今週は、この体たらく… 腹痛と妙な発熱のせいで、まともに動けなかった。いまも、ちょっと痛みがある。ほんとうに、何なんだろう。 来週…