若々しく見える人が取り入れている食事や習慣には、以下のポイントがあります。 バランスの取れた食事: 健康的な食事は若々しい肌や外見を保つために重要です。新鮮な野菜や果物、質の良いタンパク質、健康な脂肪、全粒穀物をバランスよく摂取しましょう。特に、抗酸化物質を多く含む野菜や果物（例: スピナッチ、ブルーベリー）は肌の健康に役立ちます。 水分補給: 十分な水分摂取は、肌の潤いを保つために重要です。一日に推奨される水の量は個人によって異なりますが、通常は約2リットル（8〜10グラス）を目安にしましょう。水以外にもハーブティーやフレッシュジュースも良い選択肢です。 適度な運動: 適度な運動は健康な体と…

健康を維持するためには、健康的な生活習慣を身につけることが重要です。以下にお勧めするいくつかの健康習慣を説明します。 適切な運動: 運動は心臓や筋肉の健康を促進し、体重管理や血圧の正常化にも効果的です。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）と筋力トレーニングを組み合わせることが理想的です。週に150分以上の運動を目指しましょう。 十分な睡眠: 睡眠は体の回復と健康維持に重要な役割を果たします。成人は7〜9時間の質の高い睡眠を確保する必要があります。睡眠不足は免疫力低下や心血管疾患のリスクを増加させる可能性があります。 ストレス管理: 長期間にわたる慢性的なストレスは健康に悪影…

健康に関する研究は非常に多岐にわたりますが、以下にいくつかのおすすめの健康食材とその理由をご紹介します。 ブルーベリー: ブルーベリーは抗酸化物質であるアントシアニンを豊富に含んでいます。アントシアニンは体内の酸化ストレスを軽減し、細胞のダメージを防ぐことが知られています。また、ブルーベリーには食物繊維やビタミンCも含まれており、消化を促進し免疫力をサポートします。 サーモン: サーモンはオメガ-3脂肪酸（EPAとDHA）の豊富な源です。これらの脂肪酸は心血管の健康維持に重要であり、炎症を抑制し血液中のコレステロールを正常化する効果があります。さらに、サーモンには良質なたんぱく質、ビタミンD、…

里芋は、多くの栄養素を含む根菜であり、毎日の食事に取り入れることは健康に良い影響を与えるでしょう。以下に、里芋を毎日食べ続けることで体に起こる主な効果を専門家が一般の方に説明します。 まず第一に、里芋は消化に良い食物です。里芋には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を改善し便通を促進する効果があります。毎日の摂取によって、消化機能が活性化され、腸内の有害物質の排出が促されます。 また、里芋にはビタミンCやビタミンB6、カリウムなどの栄養素も含まれています。ビタミンCは免疫力を高める働きがあり、風邪や他の病気にかかりにくくする助けとなります。ビタミンB6は神経機能の維持に役立ち、カリウムは正常…

暑くなって来ました、何かと喉が渇きます。水分補給は熱中症予防のみならず健康面ほとんどすべてについて大事なこと。で、その時時でひがわりを楽しむのもありでしょうが、常習的にものは良いものを選ばないと体調面だけでなく自分の体の組成まで変わってしまう。少し理屈っぽく考えてみました。以下、筆者の独断と偏見とご理解ください。 基本は、１．自分の本能を信じて体が欲するものを飲む。この場合、自然に欲するものであるかがポイントで、広告で刷り込まれた志向や、営業戦略上しこまれた習慣性のあるものは、対象外です。 ２．科学的に合理性の納得できるものを飲む。この場合、「科学」の成果も時々変わってきたりするので注意が肝心…

こんにちは！ 今日は野菜を食事に取り入れないとどうなるかまとめました😬 野菜は栄養素や食物繊維を豊富に含んでいて、 健康的な食生活には欠かせない要素です☝️ 目次 【栄養不足】 【免疫力の低下】 【消化不良や便秘】 【過体重や肥満】 【慢性疾患のリスク】 【栄養不足】 野菜はビタミン、ミネラル、抗酸化物質など多くの栄養素を含んでいます。 野菜を摂らないとこれらの栄養素の不足が生じ、 健康問題が発生する可能性があります。 特にビタミンCやビタミンA、カリウム、 マグネシウムなどは野菜から摂取することが一般的です。 【免疫力の低下】 野菜には免疫力をサポートする栄養素や抗酸化物質が含まれています。…

こんばんは。 ブログの記事もいくつか書き、タイトルで「副業ができるのか！？」とかいいながら、ちっとも副業の話を書いていない現状です😯😯 まずは、グーグルアドセンスに申し込める状態にできるよう準備中です。 アドセンス通ったら、どんな感じになるのか、あと、ブログで他にどんなことがやっていけるのかをアップしようと思っています。あ、案件とか本当にあるのかしら…。 でも、審査に申し込みできるほどの材料がそろっていない😢ので、まずは、材料集めをと思っています。申し込むまでに３０記事位は。とネットで予習✨したので、今、普通にブログを楽しんでいるような状況です💦もう少し記事がそろったら、手続きを進めていきます…

買いました。 西野のセブンイレブンにて購入。 「三ツ矢フルーツリッチプラス」なる商品。 www.asahiinryo.co.jp 三ツ矢ブランドのフルーツミックス炭酸飲料。 ミックスジュース系はサンガリアのみっくすじゅ～ちゅ的なフルーツ牛乳的なものか、ファンタのフルーツパンチ的な物が多かったが、いずれでもない感じ。 不自然ななんだかよくわからない「フルーツミックス味」ではなく、フルーツ果汁が渾然となった味。 使用しているいる果物は「ぶどう・りんご・オレンジ」とのことだが、なんかナシというかマンゴーというかいかにもフルーツミックス的な味わい。なし浸かってないのだが、無しっぽさを感じる。「この果物…

bootcamp.uxdesign.cc 普段は、私の考えやプロセスを三人称で書いているのですが、今回はちょっと違います。ここでは、「経験は最良の教師である」と言われるように、個人的なストーリーをお話したいと思います。 インタラクションデザイナーとして、私たちは自分の専門性のレベルを示すために、通常ポートフォリオと呼ばれる何らかの形の作品を見せることが期待されています...。幸いなことに、一部のデザイナーは実際のケーススタディに取り組み、報酬を得るとともに、本物の経験を積むことができます（私は幸運ではありませんでしたが、信じてください！）。 一方、現実のケーススタディに近い新しいコンセプトのプ…

1. 高学歴とは何か こんにちは、みなさん！私たちがよく聞く「高学歴」という言葉、具体的には何を指すのでしょうか？そう、それは基本的には大学や大学院などの高等教育機関を卒業した人々のことを指します。また、特に難易度の高い大学や大学院を卒業した人々も「高学歴」と言われることがありますね。 2. 高学歴の人々の特徴 次に、高学歴の人々の特徴について考えてみましょう。高学歴の人々は一般的に、深い知識を持つだけでなく、論理的な思考や問題解決のスキルも優れているとされています。また、高学歴の人々は学ぶことが好きで、新しい知識を追求する好奇心が旺盛なことが多いです。これらは、長年の勉強を通じて培われたスキ…

夫が会社を辞めるかもしれず、 ということに。 びっくりしたー。 でも、 私は1000パーセント夫の味方。 今は、結構大きめの会社にいるので、 安定してるけど、 人間関係が上手くいかなくて ストレスを抱えてるなら、 命を削ってまで働いて欲しくない。 夫には、幸せに生きて欲しい。 それに、 私はどんなことがあっても、 夫と生きることが、 私にとって、間違いなく1番の幸せ。 私の人生の、 最優先事項が夫だから。 夫さえ、健康でいてくれたら、 私はそれだけでいい。 それだけで幸せ。 そう考えると、 私は強くなったなぁと思う。 この世で1番の悲しいことがあってから、 私は、何が1番自分にとって 必要かが…

アマプラにて。 天才で名声も欲しいままにしたブライアン。 ジャーナリストとゆかりの地をドライブしながらインタビューに答えていく。 今も音楽活動している穏やかな老人なれど、メンバーや家族が亡くなったり自分自身も健康を害したり順風満帆な人生ではなかった。 でもその光と影が豊かな音楽につながったのかな。

５月22日月曜日 曇り ７時40分起床、洗い物をしてふつうのご飯を炊く。 ８時から株価の気配をチェック、果たして川崎重工は上がるのか。気配的には悪くはないが、少し上がる気配あるだけである。週の頭なので小動きで上昇か。 日経平均は278円の上昇、30年以上ぶりの高値らしい。それほどの恩恵を受けている感じはしない。ただコロナ関連で抑えられていた株価が上がっている分、持株の利益も上昇している。川崎重工も大きく上がったが、インサイダー情報疑惑分を含んでいるのかはわからない。 明日は健康診断があるのでその準備をする。書類を読んで必要事項を記入したり、検査の確認をしたりした。夕方は明日のパンを買いに行く。…

■Pontaが台湾の共通ポイント「OPEN POINT」、ベトナムの共通ポイント「Utop」と相互利用開始 https://www.loyalty.co.jp/news/2023052902 ■孫正義氏「早く結果を出せ」 LINE・ヤフー 背水の合併：日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC16B8C0W3A510C2000000/ ■「DXで閉塞感を打破」、ZHD川邊会長が示す脱・デジタル後進国の道筋とは https://xtech.nikkei.com/atcl/nxt/column/18/01651/052400039/ ■決済取扱高…

お疲れ様です、キュトシです。 今日も元気におっさん、やってます。いや、ただのおっさんではない。 先日、私事ではありますが初老手前(38歳)から初老最手前(39歳)にランクアップ！･･･ランクアップ？難しい問題だな。 なんだろう、39歳になったと認識した瞬間、一気に老け込んだような感覚に陥ったのを感じた。いや気のせいなのだろうけど･･･39歳かぁ。。おっさんやな、いやもともとおさんだけど。 年齢にも低収入にも負けず日々頑張っている結婚相談所での婚活、ただでさえ茨な道なのに、左右からマグマが噴き出してきたかのような。 ･･･何を言ってんのか分かんないな。まぁ諦めず、頑張るか。でもなかなか顔合わせま…

こんにちは、りんです🍎🍯 マルタ2日目。今日は飛び込みできるビーチ?崖?へ。 9:30 朝ご飯 今日は急いでいないのでのんびり起床、朝ご飯。朝ご飯は昨日と同じサンドイッチのプレートと、シフォンケーキの代わりのフレンチトースト。 ヨーロッパでフレンチトーストを食べるのは2回目。手作りのフレンチトーストは、2回とも油たっぷりであまり好みじゃない。 10:30 着替えて出発 Googleマップを頼りにバスに乗車。目的地までは1時間半かかる、長めのバス旅。途中乗り換えを間違えて1時間ほどロス。仕切り直して、正しいバスに乗り換える。今日は急いでいないので、問題なし マルタは車社会（電車ない）ので、基本車…

こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。 こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。 また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。 こんにゃくの原料となるコンニャクイモは、東南アジア原産の植物です。 コンニャクイモは、土の中に球茎状の塊茎を形成します。 この塊茎をすりおろして、水に浸すと粘り気のある液体がで、この液体を型に流し込んで固めるとで、こんにゃくになります。 こんにゃくは低カロリーで高食物繊維 こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されていま…

【No.】 １５７ 【ストレッサー】 失明の恐れがある病気かも 【内容】 将来失明をする恐れのある病気の疑いがあり、不安な日々を過ごしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 目の病気は治癒したが、医者に薦められたサプリメントをきちんと飲み、予防と早期発見のために定期健診を受ける 【ストレッサー型】 ７ 生理現象等その他 【解説】 今から１０年くらい前の出来事でした。会社で受けた定期健康診断の結果で、右目に「加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）」の疑いがあり、要精密検査との記載がありました。目の疾病を指摘されたのは生まれて初めてのことで、その聞きなれない病名を調べ…

こんにちは、紫音(しおん)です。 前回のお話はこちらから。 self-journal.hatenablog.com 甲状腺機能低下を指摘され、相変わらずぼーっとしなら帰宅後、 冷静になって思い出してみると、過去にも甲状腺について指摘されて 病院で検査してもらったことを思い出しました。 確か皮膚科で甲状腺が腫れていると言われ、内科を紹介して頂き、 半日くらいかかって詳細な血液検査をしたものの、 「命に問題はなく、妊娠したくなったらまた来てください」 と言われたような気がしました。 もう随分前で正直いつの話か覚えていないくらいの古い記憶ですが、 当時はまだ若かったので、そんな先の話は頭の片隅に追い…