健達ねっと

4月23日の「シジミの日」を知っていますか？ シジミは二日酔いに効くというイメージが強いですが、その他にも人体に必要な栄養素がたくさん入っているうえ、旨味成分も豊富で体に良いだけでなく、「おいしい」食品です。食品として優れていて、水質浄化にも役立つしじみの有用性をアピールする日がしじみの日。「シ（4）ジ（2）ミ（3）」の語呂合わせで、漁獲量の多い島根県の有限会社日本シジミ研究所によって制定されました。今回はそんなシジミについて調べてみました！ シジミの漁獲量日本一を誇る島根県・宍道湖のヤマトシジミの記事はこちら シジミの種類 まずは、シジミの種類から見ていきましょう。シジミ／しじみと呼ばれてい…

肌のくすみがなんとなくマシになってきた気がする。。 はじめに コラーゲン ハトムギエキス 思わぬ効果！痩せた？ おすすめコラーゲンとハトムギ はじめに 化粧水はイハダ 美白タイプが今のところめっちゃいい。まだ残ってるキュレルのエイジングケアシリーズの化粧水にもどしたら全然良くなかった。。 あと、トゥヴェールのレチノショットもいいです。 だけど今回は効いたと思われるインナーケアをご紹介します コラーゲン コラーゲンペプチドを飲み始めて1ヶ月たちました。ビタミンCも一緒にとりました。 こなゆきコラーゲンはさっと水にも溶けて味も変わらないので飲みやすいです。ビタミンCのせいじゃないのと思われるかもし…

ビオチンは、ビタミンB群に属する水溶性のビタミンです。ビタミンHとも呼ばれます。 ビオチンは体内で糖・アミノ酸・脂質などの代謝に関わる補酵素として働いて、 エネルギーを作り出す手助けをしています。 そして ・皮膚や粘膜の維持 ・爪や髪の健康 ・皮膚の炎症の防止 ・白髪予防 ・ニキビやアトピー性皮膚炎の改善 に有効だと言われています。 ビオチンは、体内では作ることができないビタミンなので食品から摂取が必要です。 サプリメント大手のNATROL社のビオチンが人気です！ 【ビオチン10000mcgマキシマムストレングス◆有効成分：ビオチン10000mcg、カルシウム（リン酸水素カルシウム 由来）66…

私たちが日々口にする食べ物ですが、 中には認知症の発症リスクを高めているものもあります。 では、どのような理由で危険につながるのでしょうか？ 認知症になりやすい食べ物について、成分や摂取量の観点から説明していきます。 １・赤身肉 赤身肉の食べ過ぎは、高血圧を引き起こし脳にダメージを与えるとされています。 高血圧を放置するとアミロイドβという特殊なタンパク質が溜まりやすくなります。 アミロイドβは、アルツハイマー型認知症の主要原因の一つです。 また、赤身肉鉄分が身体を糖化させるとも考えられます。 糖化は「身体のサビ」とも言われ、老化の原因にもなります。 しかし、赤身肉にはビタミンBやミネラルも豊…

おはようございます。 おはようございます。 40代を毎日イキイキと生きる！お金と時間と心の余裕を手に入れたい。 大手金融機関勤務のマーシーです。 プロフィールはこちらから このblogではおすすめの住宅ローン、筋トレ、朝活、不動産等について語っています。 今朝は4:40分におき、寝起きは△。メンタルは良好でした。 月曜の週初めで憂鬱かもしれませんが元気に一週間頑張りましょう。 それでは本編に行ってましょう！ ------------------------------------------ 本日は16時間断食についてです。 昨日、初めて朝食を抜いて前日の夜夕食を19時に食べてからお昼の12時…

早寝をするコツ！ こんにちは、ゆな(Yuna)です。このブログでは私の経験をもとに朝活について解説しています。 この記事のレベル こんな人に読んでほしい この記事の信頼性 早寝のためにすること 朝に起きる 寝たい時間の約16時間前に朝食を食べる 大豆製品、乳製品を朝食に食べる 日光を浴びる 運動する 脳を疲れさせる 日が沈んだら光を避ける リラックスする 嗅覚 視覚 聴覚 触覚 心配事は日記の中に一時保存 眠くなる仕組み 早寝お助けグッズ 調光ライト ネルノダ 病気を疑おう まとめ この記事のレベル 基本 ★★☆☆☆重要 ★★★☆☆ 約26分で読み終えることが出来ます。 約1万字の記事です。次…

ランキング参加中健康 brimley3.hatenablog.com brimley3.hatenablog.com これの続きで。 血圧が物凄く高くなけりゃ、気にしないほうがいい（でも気にしろｗ）。 気にし過ぎはアカンということね。楽しいはずの食事も楽しくなるし。本末転倒というか。でも高血圧の人の1日の目安は「6ｇ未満」というのはありえなーい（汗）。入院するしかないじゃねーか（滝汗）。 1日の塩分摂取量と減塩の目安は？【2022年最新版】 ラーメンは控えろ。せめて週一に。 「よんどころなき事情」でラーメンを食べなければならないことは誰でもあります。でも先ほどの1日の目安を一食で軽く超えちゃう…

こんにちは。 飛ぶように時間が過ぎていく。 そして記憶も飛んでいく。 今朝はなんだか些細なことでイラッとする夢を見て、目が覚めてもそれが現実であるかのようにイラつきが継続するので困った。 イラつく夢というのは、スマートウォッチの充電用のコードとUSBアダプタが見つからないというもので、その原因が、亭主が勝手にアイウォーマーの充電のためにアダプタを持ち出したからだったのだけど、全ては夢の中のことであって亭主には何の罪もない。寝ぼけた頭が亭主に冤罪を着せて勝手にイラついただけだった。 頭がすっかり覚めてから、人はきっとこんなふうに認知を衰えさせながら、やがて夢とうつつの境目を見失って「症」の領域に…

これもまた図書館で見かけて、ですね。 なんで、これまた文庫になる前の単行本なんだが。 ツチハンミョウのギャンブル (文春文庫 ふ 33-5) 作者:福岡 伸一 文藝春秋 Amazon 出版社の記事：文春文庫『ツチハンミョウのギャンブル』福岡伸一 | 文庫 - 文藝春秋BOOKS 元はwikipedia:週刊文春の連載コラム「パンタレイ*1 パングロス*2」らしいが。氏のコラムは病院の待合室とかで眺めたことはあったかもしれない。 wikipedia:ツチハンミョウ*3 こういうのもあるんだ：wikipedia:エマープ うーん。wikipedia:ハツカネズミの妊娠期間は本書では21日、という話…

突然、同棲中の彼女から「これやってみて」と言われた。 NHKオンライン 「認知症て」と一蹴しようとしたが、彼女の顔は「やらないと終わらないから」と物語っていた。 嫌々ながらも、やってみた結果がこちら。 11個にチェックがついた。 だが、監視された中でやったのでジャッジはかなり甘め。 近くにいる相手にこそヤバいと思われたくない心理から。 危険度「中」 なんかヤバそうな気もするし、大丈夫そうな気もする。 いや、待て。 これは何を測るチェックリストなのか？ そもそも、スマホ認知症とは何なのか？ 響きと設問から判断するに、「スマホを触りすぎると認知症の発症を早めますよ」的なことを言いたいのだろう。 や…

どうもジャッカルです。 前編の幸先のいいスタートからどん底に突き落とされる後編のスタートです。 ↓前編↓ www.tri-swimbikerun.com 【バイク前半】 ボトルに入れたエネルギーはこちら 【バイク中盤】 【バイク後半】 【T2】 ここでゼッケンベルト付ポーチは役立った ポーチ内には以下を装備 【ラン前半】 【ラン中盤】 【ラン後半】 【ゴール後】 【翌日のセレモニー】 ロールダウン発表は女子から いよいよ男子の発表 【結果はっぴょ～～～～～】 【さいごに】 【バイク前半】 前回参加した2019年はT1の時点でパンクしてしまっていて焦って20分以上ロスしたが、今回は特に問題もなく…

みなさんこんにちは。 今回は、セロトニンという脳内物質が全てを解決してくれるという曲解でお話したいと思います。 脳内の情報伝達物質には、 セロトニン ノルアドレナリン ドーパミン エンドルフィン アドレナリン など様々なものがあります。 これらの情報伝達物質は、メンタルに大きく作用するものが多く、多すぎたり、少なすぎることで体に不調をきたすことがよくあります。 特にセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの3つは、うつ病の時によく不足しているといわれる脳内物質です。 セロトニンは不足すると初期のうつ症状を引き起こします。 イライラしやすかったり、気分が浮き沈みしやすかったり、気だるさを感じやす…