背筋の一部。肩から首にかけての筋肉。 名前の由来は、カプチン修道会士の頭巾に似ていたから。
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 背中側には複数の筋肉があって、それぞれ共同して働いて肩や腕をさまざまな方向へ動かしています。 背中側の主だった筋肉には、広背筋（わきの下）・脊柱起立筋（背骨の周り）・僧帽筋・菱形筋（肩甲骨の周辺と深層部）などが挙げられます。 広背筋は、肩関節を内転する（横に開いた腕を下方へ引く）・伸展または水平外転する（腕を前方から下方、または横へ引く）・内旋する（上腕を内側へひねる）働きがあります。 脊柱起立筋は、体幹部を伸展する（上体を後ろへ反らす）・回旋する（ひねる）・側屈する（横へ倒す）などの働きがあります。 僧帽筋中部と菱形筋は、肩甲骨を内転する（背…
ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 再現性シリーズツボ編の後半を作成いたしました。 何故、太衝が肩こりなどに利用できるのか、効果的なのか 説明を行っております。 今回は肝の影響がみられる肩こりに方の舌も載せております。 是非ともお役立て下さい。 URL 以下からお願いいたします。 https://youtu.be/klID9PPIce0?si=ZuZk7iSNwQY4m6Xr
Ａ. 僧帽筋と広背筋が中心です。僧帽筋は首から肩の上部です。肩甲骨を寄せます。荷物を持つのにも使います。 広背筋は、背中の下半分の平たい筋肉です。腕を下げたり、背中を支え、肋骨の動きに関わります。この辺が柔軟ですと、呼吸が楽にできるので重要です。
母を自宅介護して、６年とちょっと。 ジム通いは、私の大切な気分転換になっていました。 母の調子が悪くなっても、ジムへは毎日通っていました。 しかし、長時間留守することはできなかったので、１日１つのプログラムをこなすのが精一杯、お風呂もマッハのスピードで入り、帰宅する日々でした。 １日１つのプログラムしか参加できないとなると、好きなZUMBAを最優先にして、他のプログラムに参加する余裕はありませんでしたね。 介護が終了した今は、ジムにどっぷりハマっていますから、最近は昼と夜の２回通う日も多くなってきました。 夜のプログラムに参加した後、お風呂にまったり１時間も入っていると疲れがとれて、夜もぐっす…
肩こり習慣を解消しよう！ 肩がこったとき、もむ？ たたく？ 答えはNO！ まずは姿勢を正すこと！ 肩をもんだり、たたいたりすると、一時的に血流が促されるので、肩こりが改善したように感じるかもしれませんが、根本的な原因は解消されていないので、時間が経てば症状は元に戻ってしまいます 硬くなった筋肉をむやみに刺激すると、筋肉は自らを守るために余計に硬くなったり、筋肉を傷つけて痛みを強くしてしまうことがあります 自己流で強くもんだり、たたいたりすることは避けて、まずは姿勢を正すこと、体を動かすことを心がけ、根本的な改善に努めましょう 【出典】 健康保険組合 My Health季刊号 2023年夏号／第…
Ａ. 後頭部から両肩や背中の中央にかけて僧帽筋があります。西洋の尼が頭にかぶる頭巾のように見えますので、トラピストの筋、Musculi trapeziusと呼ばれ、僧帽筋という学名になっています。肩が凝るのは、この筋肉の疲労です。
『プロのクラシック歌唱における筋肉活動：肩、首、胴体の筋肉に関する研究』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov プロオペラ歌手は学生歌手より高いレベルで僧帽筋、肋間筋、腹直筋、側腹筋群を活性化させていた。筋肉の使い方には参加者間で大きな差があり、声門下圧へ寄与する筋肉の構成の特異性が示された。 元ツイート： プロのクラシック歌唱における筋肉活動：肩、首、胴体の筋肉に関する研究 https://t.co/ERfA09fBiFプロオペラ歌手は学生歌手より高いレベルで僧帽筋、肋間筋、腹直筋、側腹筋群を活性化させていた。筋肉の使い方には参加者間で大きな差があり、声門下圧へ寄与する筋肉の構成の…
『プロのクラシック歌唱における首の筋肉の活動パターン』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov プロのオペラ歌手が最も高いピッチで歌う際、僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、斜角筋、及び後頸部の筋肉の活動が著しく上昇した。 元ツイート： プロのクラシック歌唱における首の筋肉の活動パターン https://t.co/hPRDSCbasZプロのオペラ歌手が最も高いピッチで歌う際、僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、斜角筋、及び後頸部の筋肉の活動が著しく上昇した。 — 風地＠毎日音楽の話を(も)しています (@huuchi) 2021年6月8日 この記事及び元ツイートは論文（の存在）を紹介するだけの簡単なものですの…
『クラシック歌唱における呼吸補助筋と胸郭動作の筋肉パターンと活性化レベル』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov プロのオペラ歌手は発声時に、呼気相の僧帽筋上部、肋間筋、側腹部の筋、および前腹部の筋を、学生のアマチュア歌手よりも高いレベルで活性化させ使っている。 ツイート主による補足：この「前腹部の筋」ですが、これは前腹筋anterior abdominal muscleのことで、主に腹直筋と錐体筋のことを指します。 元ツイート： クラシック歌唱における呼吸補助筋と胸郭動作の筋肉パターンと活性化レベル https://t.co/5OwdaRtythプロのオペラ歌手は発声時に、呼気相の…
『声の大きさとピッチの変動を伴う歌唱と発話の課題における首と肩の筋活動と胸郭の動き』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 歌唱/発話課題における呼吸相と胸鎖乳突筋/斜角筋/僧帽筋上部の負荷レベルを調査。胸鎖乳突筋/斜角筋は吸気時よりも発声時に高いレベルで活性化された。 僧帽筋は、長い呼吸周期を伴う負荷の大きな歌唱での呼気に寄与したが、短い呼吸周期での歌唱課題ではあまり活動せず、単純な発話課題では非活動的だった。 参加者：22-28歳の歌唱上級者8人 元ツイート： 声の大きさとピッチの変動を伴う歌唱と発話の課題における首と肩の筋活動と胸郭の動き https://t.co/hyfQhb…
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