元気な高齢者になるための秘訣

こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは100年時代を明るい未来として 意識をもっていただくための情報を発信して おります！ 今日は100歳まであるく秘訣についてお伝え したいと思います。 100歳まで歩くことは可能なのか？ 私が今まで会ったことがある高齢者で 100歳で自分の足で歩かれている方は 実際にいらっしゃいました。 まず大事なのは ・老化には逆らえない ・年をとると歩けなくなるもの このような思考にならない！ということ。 「どうしたら何歳になっても自分の足で 歩くことができるのか」 という思考を持つことがなによりも大事になります。 目次 高齢者の歩行の特徴 歩幅…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村太朗です！ 11月に入り朝が冷え込み布団からでるのに時間がかかるように なってきました。 今日は足の冷えとしびれの対策についてお伝えいたします。 足の冷え・しびれで悩む方は必見ですよ(^O^) 頭寒足熱 という言葉があるように 足を温めることは健康のために必要なことです。 では足を冷やさないためには どうしたらよいか？ 以前、足のしびれに悩む方の相談をうけたことがあります。 「夜布団に入ると足が冷えてしびれる」と長年悩んでいる様子でした。 「靴下をはいて寝てみては？」 と一言アドバイスしたところ 「えっ？靴下をはいて寝るんですか、、、？」 と不安そうな様…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの 吉村です。 最近よく耳にする「フレイル」についておとどけいたします。 「フレイル」とは フレイルとは一言で表現すると 介護を必要とする一歩手前の状態を表現しています。 厚生労働省の発表によれば来年度からは７５歳以上の人を対象に 「フレイル」の状態になっているかどうかのチェックをする 検診を実施することになったそうです。 メタボとかロコモみたいなものですね。 「フレイル」という言葉は今後 ますます主流になってくるかと思いますので しっかり覚えましょう(^－^) あなたは大丈夫？フレイルの評価基準 フレイルの評価基準にはいくつかありますが 一般的な評価基準は下…

こんにちは。 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村太朗です！ このブログでは私が現場実践で培った 「元気な高齢者になるための習慣術」についておとどけしております。 本日は告知させていただきます。 5月22日（水）と29日（水）に 調布市佐須町のふれあいの家にて行われる。 「健康体操 ～さあ！今こそはじめる介護予防～」について告知させていただきます。 本日の新聞折り込みにも入れさせて いただきまして早くも予約のお電話を いただいております。 皆さんの参加を心よりお待ちしております！ 健康体操の主な内容は ①元気な高齢者の習慣術 ②疲れない姿勢作り ③認知症は予防できる これらの内容をおとどけす…