よく眠るために必要なこと。この二つに限ると思います。 心配事,悩み事のない状態 日中の適度な運動 極端な話,この二つさえクリア出来ていれば睡眠に悩むこともないのかもしれません。2は次回のブログで書きたいので,今回は1のお話。 ベッドに入り,電気を消して,さあ寝ようと目をつむると出てくるのが心配事。振り払っても振り払っても湧いて出てくる。考えたくないのに考えずにはいられない。もう!眠れない!!どーしたらいいのよぉぉ・・・ そんな時は何か集中して聴くものがあれば,色々考えなくて済むはず。私の場合、音楽は効果が無かったので,YouTubeでラジオや漫才などなど、聞きまくりました。今,色々出ていますね…