兵士の眠りかた introduction 『ユー国』の空軍でパイロットが操作ミスをしないように睡眠をとる方法を開発しました。 おなじみの睡眠方法を紹介します。 ベッドに横たわる。 舌、あご、目の周りの筋肉の脱力をする。 顔の筋肉の脱力を意識します。 肩の力を抜きます。 片腕ずつ、上腕、前腕と力を抜きます。 呼吸を意識します。 息を吐きます。 胸部はリラックスできていますか? 足も脱力しましょう。 何も考えずに深呼吸を10秒します。 イメージを持ちます。おだやかな湖、カヌーの上、横になり、澄んだ青空の中にいます。 あるいは真っ暗な部屋、ハンモックに横たわる自分。 あるいは「かんがえるな、かんがえ…