腹筋の内側、内臓の周囲につく脂肪のこと。 つきやすく落ちにくい、糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病を併発させやすくなる、などの観点で、皮膚の下にある皮下脂肪よりも悪玉とみなされることが多い。
Ａ．男性ホルモンは、1931年ブーテナント博士がアンドロステロンを発見しました。 テストステロンが、骨や筋肉を大きくし、筋肉質な体にします。内臓脂肪がつくのを抑え、造血作用、動脈硬化を防ぐ作用、性欲、精子の形成に働きます。
美味しい夏を過ごすためのちょいゆるな食事制限 夏は～ざるそば♬ 世界が注目する和食。 なにしろ、ユネスコ無形文化遺産！！！ 和食はヘルシー志向の流れで大人気でなだけでなく、日本の四季を取り入れた盛り付けや、器の美しさという面でも脚光を浴びています。 実際、和食はヘルシーであり、栄養バランスがいい。 しかし「いや、和食は塩分が多いでしょう？」という人もいて。そりゃ、確かに朝からアジの干物と濃いめの味噌汁、冷奴に醤油、納豆に醤油、生卵に醤油、ごはんに梅干し・・・・これは塩分の摂りすぎになりますね。 私は雑誌にコラムとレシピを書いてますが、レシピでは塩を使うときは控えめにしています。 最後に調整して…
2022年7月31日 日曜日 拝、灰、廃人なれど 獰猛どうもう です。 中高年の星☆爺婆の太陽 の静吉プレゼンツでございます😍 高度成長期は右肩上がりの経済成長。 昭和年代としてはそんな時代を長く過ごしてきて、バブルが弾けて以降は右肩下がりに近い経済状態です。 世の中は右肩下がり経済。 と言ってもこれは日本の政治力のお粗末さが300％。 政治家がただおそまつすぎるとしか言えません。 基幹産業に関する下請け業種を全部海外に持っていき、結果世界が回っていればそれで企業だけは高い利益を確保して内部留保ばかり積み上げているけど国内は疲弊している。 まともな仕事が庶民にないのだ。 若いのが使徒ととも言え…
お腹周りが気になる！ ウエストを細くしたい！！ 腹筋してもなかなか・・・ サプリに頼ることにした 購入してみたサプリ 肥満気味の方に『お腹の脂肪対策』 お腹の脂肪を減らす『体脂サポート』 果たして効果は？！ お腹周りが気になる！ ダイエット中ってわけではないのですが、、、、 とか言いながら、ウエスト周りが気になっている、ごっとんです。 ウエストを細くしたい！！ くびれのあるウエストって憧れませんか？ 私はとても憧れています😍 しかし、鏡で自分の姿をみると『ずん胴』なんですよ、、、😰 なぁ～んか、いやね。って自分で感じていて、、、 くびれのあるウエストつくりを始めたわけです。 そして、憧れている…
先日、カタログギフトでヘルスメーターを選び注文しておいたのですが、その品物が何故か真っすぐ富山県へ来ずに、一旦沖縄まで旅行をしてから我が家へとやってきた。 応援ポチお願いします！ 薪ストーブ暮らし 人気ブログランキング 「お届けが遅くなって申し訳ありません」 と届けられた小包には 確かに誤送と書かれた紙が貼られていた。 そこには「那覇中央郵便局」と誤送先の名があった。 カタログギフトにはお届けには１～２週間と書かれていたので、受け取りを急いでいた訳ではないが、間違いのあった郵便局の方は大変申し訳なく思われたようで 洗剤とタオルが添えられていたのでした。 貰ってよいのでしょうか？ 有難うございま…
事業所のヘルパーさん達の平均年齢がかなりアップしています。 もう１０年以上のメンバーがほとんどで、４０代だった人は５０代に なっています。 健診でも引っ掛かる人が増えていき、このままではいけません。 ポッコリお腹もみんな同じです。 以前調理で訪問している利用者さんから紹介された黒酢を、私は ずっと飲んでいます。 酢に期待している一番の効果は血液サラサラです。 それと内臓脂肪に良いってテレビのコマーシャルでもやってますよね。 脂質異常だし悪玉コレステロールを減らす服薬を開始していますが、 プラスで酢を飲んだら更にいいのではないかと思って飲んでいます。 その酢が 「くろずバモント」 です。 くろず…
<第５章>ストレスは内臓脂肪のもと 《食欲を抑えるホルモンが減少する》 人はストレスを受けるとそれに対抗するため、腎臓のそばにある副腎という臓器から「コルチゾール」というホルモンを分泌します。 これは通称「ストレスホルモン」と呼ばれており、ストレスが強いほど分泌量が増えます。 コルチゾールの分泌量が増えると、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。 食欲を抑えきれずに食べる量が増え、血糖値が上昇して脂肪がたまりやすくなります。 また、ストレスを受けた人体はそれに対抗するために「アドレナリン」や「グルカゴン」といったホルモンを分泌し、血糖値を上昇させます。 その結果、とりわけお腹…
内臓脂肪を減らすには 30、40代位から男性は、ぽこりお腹が目につきだしますね。自分のお腹どうですか？男性は30~40代位で、成長ホルモンが低下し内臓脂肪がつきやすくなるそうです。10代の頃に比べ4分の1になってしまうので、どうしても代謝も悪くなり内臓脂肪がつきやすくなります。逆に女性は内臓脂肪より皮下脂肪がつきやすいと言われていますが、内臓脂肪が蓄積されないわけではないそうです。内臓脂肪がつく主な原因 （男性） ・成長ホルモン低下による代謝の低下 ・睡眠時間の不足や不規則な生活 ・お酒などを含む糖質過多（女性） ・米やパン、麺類、果物、菓子類などの糖質過多 ・更年期での女性ホルモンの減少によ…
はい 今日のラジオ iPadの容量ぱんぱん そんなお話 一瞬でデータ移行できんもんかな そのままSDに移行するより パソコンに移してから SDに移す方が早かったりするのではないか iPadをダイエットさせなければいけない iPadの内臓脂肪を燃焼させないといけない 全然上手くない 容量問題は深刻です。
ダイエットは面倒で大変だよね…時間もないし…なんて考えてスタートをきれない方もいるので はないでしょうか…そんな忙しい40代でも楽々dietを成功させるコツ を－20㎏の減量体験を元に紹介していきますdiet前 84㎏⇒ diet後 63㎏ 現在も継続中です…今回は体脂肪を知ることがダイエット成功への近道であることが、私のダイエット経験で重要だと体感しましたので体脂肪について簡単に説明していきます 目次1、脂肪、体脂肪とはなにか？2、内蔵脂肪と皮下脂肪の違いと特徴3、内蔵脂肪と皮下脂肪の判別方法4、体脂肪がつく原因はなんでしょうか？5、体脂肪を効率よく落とす方法6、内蔵脂肪は皮下脂肪より早く落…
人間には一人でいることで最高の安らぎを感じる人もいる。 また、二人でいることで安らぐ人もいる、大勢の中に身を置くことで安らぎを覚える人もいるだろう、だから自分の価値観を信じ・・・ 少し前の団塊シニアさんのブログ記事で、上のような記述があった。安らぎを感じるのは、「１」か「２」かあるいは「多」の三択で、人によるだろうという見解だ。なるほどと思った。 先週末に きょうだい会を実施したのだが、MIketoyの家系は、友人の少ない孤独系の血筋なのかもしれない。老人介護施設は 変な人が必ずいるから嫌だねと、兄妹で「多」の世界でくつろぐのは苦手だと合意した。亡き母親は不明だが 亡き父親も同様であったと思う…
今日は、乳腺外科で経過観察の受診でした。 血液検査の結果…なんと！ 前回(5月)、とんでもない値を叩き出した肝臓の数値がほぼ正常値まで戻っていましたー！！ やったああああああ！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ やはり、適正体重って大事だな…と、痛感した次第です。 史上最重量の体重から、2ヶ月で4kgくらい落ちました。とはいえ、標準体重には届いていないですし肝臓の数値も、まだ若干高いのでこれからも、ダイエットがんばります。 しかし、4kgも落としたわりには見た目ぜんぜん痩せた感がないのが、腑に落ちないんですがw 内臓脂肪が落ちてくれた、と良いほうに解釈しましょうかw とりあえず、非アルコ…
プロテインダイエットによって、3度ある食事の中でライフスタイルに合わせて選んだ一食分を置き換えて、一日の摂取カロリーを減らすようにすれば、体重を順調に減らしていくことができると思います。体重を減らしたいなら、総摂取カロリーを少なくして消費カロリーを高めることが大事になってきますので、ダイエット茶を飲んで基礎代謝を活発化するのは非常に有効な方法と言えます。夜に寝床でラクトフェリンを飲用するのを習慣にすると、睡眠中に脂肪を燃やしてくれるので、ダイエットに適していると評判です。ダイエット茶は定期的に飲むだけで老廃物を出すデトックス効果を得ることができますが、それ単体で脂肪が減少するわけではなく、きち…
痩せるってどういうこと？ これは利用するエネルギーの順番で考えると分かりやすくなります。 ①グリコーゲン(肝臓、筋肉に貯蔵の炭水化物)の貯蔵は これは2000-2400kcal(1日分)たった1日の禁食で無くなります。 家計で例えると財布のお金にあたります。 ②脂肪(皮下脂肪、内臓脂肪) これは10万kcal(1カ月分)で痩せている人はすぐに枯渇します。 家計で例えると定期預金のお金にあたります。 ③タンパク質(筋肉、内臓などの身体そのもの) これは身を削る行為であり重症患者さんは、いきなりタンパク質に手をつけることになります。 家計で例えるとマイホームにあたります 最も重要なことは、患者さん…
最高の体調 ACTIVE HEALTH 作者:鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon 著者は医者ではない。 ①体調の改善→狩猟採集民の食事に変える→パレオダイエット ②運動→ウォーキングと筋トレ ③メンタルの改善→進化論の考え方を活かす→進化医学→ダーウィニアンメディスン 内臓脂肪が増えると免疫システムを動かし始め、脂肪細胞が分泌する炎症性物質が臓器に炎症を引き起こす。この炎症で傷ついた血管や細胞が動脈硬化や脳梗塞の引き金になる。→メタボリックシンドローム 古代より多すぎるもの、少なすぎるもの、存在しなかった新しいもの◉多すぎる 摂取カロリー精製穀物アルコールオメガ…
みなさん、こんにちは。 16時間断食をするようになって、体重が74kg台の日が1週間で久しぶりに2日ありました。1年前の同じ時期は74kg台で安定していたので、昔の状態を取り戻したいと思います。毎日16時間断食をやっていると気分的にも疲れてしまうので、適度に外食をして気分転換をしています。16時間断食をするために、夕食を取らないようにしていますが、外食をすると翌日の体重が1.5kgぐらい増加することもあり、体重計が同じ人と認識してもらえないのが笑えます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノン…
昨シーズンのサマースキーとコブ発射で痛めた 左肩と左膝外側側副靭帯 肩はGW明けの週一のリハビリ通いでほぼ治ってきたぞ！ ホンマになおんのかい？と思っていた自分が恥ずかしい 肩はよくなってきたが膝に関しては整形外科の先生は何も言わんな スキーウェア衝動買い（予約）で ブカブカよりタイトがいいのでつい上着をＳサイズで発注してしまった 身長・胸囲は範囲内だが腰回りが77cmのところ楽に80オーバーだ！ 冬にウェアが届くまでにダイエットしなくては！ 体重も65キロ超えて近年最高値、日常生活でお腹がつかえてきたので 膝に負担がかからんエアロバイクをやってみようと考えた 体重減らせばスキーの時も膝にも優…
肥満は、見た目の問題だけではありません。高血圧や糖尿病などの生活習慣病はもちろん、ひざ、股関節などの関節障害や腰痛症、睡眠時無呼吸症候群などリスクを高めることがわかっています。 肥満とは？ 肥満かどうかを判定する指標として使われるのが、BMI（Body Mass Index）です。BMI25 以上が肥満とされ、生活習慣病をはじめとする様々な病気が起こりやすくなります。 BMI ＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 【出典】 2019 autumn My Health Page 8,9 https://www.ibmjapankenpo.jp/contents/myhealth/files/k…
みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その５】 初回カウンセリング ④ をお届けします。 www.teachingsofshinryu.com カラダの計測 ４日前に計測したばかりの体組成計にまた乗っかり、計測をしてもらいました。 当然ながら前回とほぼ同様の結果でした。 僕の場合、体脂肪率は１８％台でごく標準的です。 前回も褒められたのですが、基礎代謝は１５００kcalを超えていて体脂肪が燃焼しやすい土台ができているようです。 逆に内臓脂肪は平均以上あり、あまりいい状態ではないようです。 お腹だけが少し出ている体型なので、よく自覚しているところではあります。 次にふくらは…
皆さん、はじめまして!やすこいと申します。これから私が今、実践しているダイエット方法について語っていきます。 実際、この方法で3月末から始めて、今のところ、-14kgを達成しています。 大変簡単に出来ますが、最初は空腹と我慢、食欲をいかに押さえられるかがキモになります。 やるかやらないかはお任せしますが、50歳を超えた85kg近かった私が健康になれたのは事実なので。 今後、血液検査で劇的に数値が改善された内容やダイエット後の私の写真やダイエットレシピなどレクチャーします。 長くなりましたが、私もまだダイエット継続中なので一緒に頑張って行きましょう。よろしくおねがいします。 #ダイエットレシピ …
私は糖尿病ダイエットをしているので、いくら食べても太りません。(笑) 【やせたい人はカロリー制限をやめなさい①】気にするべきはカロリーではなく血糖値の上昇率だった！？ youtu.be 中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITYチャンネル登録者数 485万人 【動画目次】00:00 OP01:12 カロリー制限の誤り10:47 食べながらやせる15:40 最強の順番30:17 次回予告 この動画の前編・後編はこちら前編: https://youtu.be/jDgk3K13_LY後編: https://youtu.be/uPgy1rrWTKo 【やせたい人はカロリー制限…
断食のはなしです。が、その前にいつもの無駄話ね。 今日ね、レイキマスターにレイキさせてもらいました。ちょっとトラブルがあって首が痛むとのことでしたので、駆けつけて？施術？させて頂いたのです。いやー、マスターにレイキさせてもらえるなんて実に光栄でした。 少しはお役に立てたのか、痛みが軽減したとのことでしたので、快気祝いに一杯やりに行きました。もちろん一杯ではすみませんでしたが。 そこでいくつかの名言を頂戴しまして、本日はそのことについて書こうと思ったのですが、同席していた若いお嬢さんから「断食ネタにしておきなさい」と言われてしまいましたので、名言についてはまたいずれ別の機会にご披露させて頂きたい…
こんにちは！ 今日はスーパーで買える低糖質なシュークリームをレビューします！ （低糖質・ロカボ商品として売られているものではありませんが、一般的なシュークリームと比較したら低糖質なものです！） カフェゼリーシュークリーム 成分表チェック（糖質量）！ ロカボ商品と人口甘味料の関係（個人的見解） 原材料チェック サイズと断面 味は？ モンテール カフェゼリーシュークリーム １１２円（税込み） （スーパー西友で購入） 甘さの中にもビター感のあるコーヒー味のスイーツ大好き♪ 成分表チェック（糖質量）！ 熱量１８６キロカロリー たんぱく質 ３．２ｇ 脂質１３．１ｇ 炭水化物１３．９ｇ 食塩相当量０．１ｇ…
みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その４】 初回カウンセリング ③ をお届けします。 初回カウンセリング 食事の説明 www.teachingsofshinryu.com 筋肉をつけるには？ トレーナーの方は、痩せる段階の食事の説明をした後に筋肉をつける過程での食事の説明もしてくれました。 「筋肉をつけていく過程では、タンパク質と一緒に糖質を摂っていきます。」 なるほど。 昔なんかの本で筋肉をつけるときは、糖質を摂ったほうがいいという話を読んだことを思い出しました。 今まで、筋トレに関する色んな情報を断片的に収集していたのでなんかスッキリしました。 「痩せるときには、…
台風8号（メアリー）が今朝には過ぎ去り、午後からはいつもの暑い気候が戻ってきましたね💦 天気が良かったので午後もウォーキングをしてきました。自宅～川沿い～公園を往復してしっかりと身体を動かし、基礎代謝を高めてきました‼ 親子や子供たちが川で生物の観察や虫網で追いかけている姿が、なんとも夏らしく癒されます(^_-)-☆私は淡々と川沿いや森の中を空や木を眺めつつ、深呼吸して気持ちを落ちつかせていました。 最近は、ウォーキングしながらyoutubeで耳学をしており、自己研鑽のために時間を有効活用しています。読書による（読む）とウォーキング中での（聴く）の両方を活用して理解度を深めています。おすすめの…
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