冬の養生

小豆茶とはと麦茶で、正月太りの“滞り”をやさしく流す。AI×薬膳の冬養生。 1. 導入：正月太りは“脂肪”ではなく“滞り”のサイン お正月が明けると、体が重い、顔がむくむ、胃腸が動かない…。「太ったのかな」と焦ってしまうけれど、薬膳の視点では、これらは “脂肪”ではなく“体の巡りが滞っているサイン” と考えます。 年末年始は、食べる量が増え、飲む機会が増え、睡眠リズムも乱れがち。その結果、体の中に 余分な水分や老廃物が溜まり、胃腸が疲れて動きが鈍くなる のです。 そんな「正月太りの重だるさ」をやさしく流してくれるのが、小豆茶（あずき茶）とはと麦茶（ヨクイニン）。どちらも薬膳で古くから使われてき…

台湾で買ってきた 「羅漢果枇杷喉糖」 「枇杷梨糖」 スーッとして 喉ケアに良い感じ！ どちらも 迪化街で買いました！ どちらも 冬の喉ケアに重宝しています！

正月太りは、薬膳の知恵でスッキリ整える。むくみ・胃腸疲れ・代謝低下に、冬の養生を。 1. 導入：その「体の重さ」、本当に脂肪でしょうか お正月が明けると、なんとなく体が重い、顔がむくむ、胃がずっしりする…。「太ったのかな」と焦ってしまうけれど、実はその多くが “脂肪ではなく、胃腸の疲れとむくみ” です。 年末年始は、食べる量が増え、飲む機会が増え、睡眠リズムも乱れがち。薬膳では、こうした状態を “胃腸に不要なものが溜まり、代謝が落ちているサイン” と捉えます。 正月太りの解消は、家の大掃除の後に壊れた部分を修理していくようなもの。まずは溜まったものを出し、弱った胃腸をリセットすることが大切です…

1月5日からは「小寒」です！ 寒さが増してくるころですね。 皆様、どうか冷やさないように養生なさってください。 人民中国さまより 小寒になると、南京っ子は普通「菜飯」という料理を食べる。チンゲンサイのような矮脚黄（地元特産の野菜）とスライスした塩漬け肉、ソーセージのスライスあるいはさいの目に切った板鴨（アヒルの塩漬け）の肉、刻み生姜、もち米といっしょに煮て作られたとても美味しい料理である。寒さに負けないよう南京の人々は地域独特のスポーツ、たとえば縄跳びや羽根けり、輪回し、闘鶏（脚闘士ともいう。片足を両手で抱え、互いにひざで押し合う遊び）などで体を鍛える。雪でも降れば、大喜びで雪合戦や雪だるまを…

１２月に入り、急に寒くなってきましたね～先日は、「ガトーショコラ」といわれる冬の浅間山を見るため登山に行ってきたのですが、最初の登山道から積雪⛄こないだまで、暑い暑いと言っていたのに、気が付くと冬でした(@_@) もともと気血両虚、寒いのはとりわけ苦手な私にはつらい季節です。がやってきました(>_<)傍らにはファンヒーター、そして足元にはこれまた寒がりのわんこが丸まっていて、互いに暖を取りながら今ブログを書いています(^^；さて、暖かくてなかなか書く気になれなかった「冬の養生」、今日は張り切ってお届けしますね～♪ 冬の養生 中医学では、冬は「閉臓」といって、「臓を閉じて護る季節」とされています…

小雪の季節に寄り添う、旬の白菜とカブの豆乳スープとみかん皮ジャムの 簡単ヴィーガンレシピ。冬の食養生に。 小雪の季節にぴったりの簡単・時短ヴィーガンレシピ。白菜とカブの豆乳スープ、みかん皮ジャムで免疫アップ。七十二候やみかんの日に合わせた冬の食養生とスピリチュアルな過ごし方を紹介します。 ❄️初めに ❄️ 小雪（しょうせつ）とは？七十二候が教える冬の入り口 🥬 小雪にぴったり｜10分で作れる簡単・時短ヴィーガンレシピ 【レシピ1】白菜とカブの豆乳スープ（10分） 🌿 白菜とカブは「小雪」が食べ頃 🍊 小雪〜橘始黄に食べたい｜みかん皮ジャム（ゼロウェイスト） 【レシピ2】みかん皮ジャム（10分）…

立冬を過ぎ暦では、立冬から時雨（しぐれ）や雪が降ったり、空っ風も吹いたりと冬の気候になる。そこで中国古代の養生書、黄帝内経（こうていだいけい）素問の四気調神大論から冬の養生法をご紹介。🐼立冬からの３か月は「閉蔵（へいぞう）」、万物が閉じこもる季節です。人間は冬眠しませんが、できることなら夜は早く寝、朝はゆっくりと起きる欲望を潜め穏やかに満足感を保つ（気持ちを焦らず安らかに）体内の陽気を漏らさず（過労や汗のかき過ぎは禁物）寒い刺激を避け体を温かく包む。これに背くと、腎気を傷め、春を迎えて足がしびれたり腰が曲がる病気になる🐼１年を通してみると、春夏は陽気を保養し、秋冬は陰気を保養する（春夏は元気に…