今日は夕方にポイント練習としてインターバルを予定。利根川の河川敷まで少し遠回りしていくと、日中は暑かったのに反し、秋の訪れを感じさせるようにさわやかな気候。夕方の田んぼで沈みつつある夕陽を見ると、まさに秋の夕暮れの雰囲気。 インターバルのコースは、前回は河川敷の直線コース1kmを使ったが、今回は1.4kmの周回コースを新たに設定し、今日は1km:4分+0.4kmリカバリーとした。 水曜日に5本目で苦しくなったので、今回は4本に抑え、4:05, 3:58, 4:03, 4:00でうまくまとまった。