前頭前皮質
脳にある前頭葉の前側の領域で、一次運動野と前運動野の前に存在する。
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『すぐやる脳のつくり方』茂木健一郎著
行動する事の大事さ。 そのためには考え過ぎない。脳の抑制をやめる。とにかくやってみる。 自分自身が決めた決まりには脳はストレスを感じない。 だから、自分自身の脳に負荷をかけてみるのは良いことだそうだ。 時間の制限や、無茶ぶりなど。色々なタスクを同時平行に広げて見るのもいいことだそうだ。 状況によって臨機応変にそのタスクを変更してみる。 電車の中で、複数のする事を決めておく等。ただ、それらが出来なかったり、失敗したりしたとしても自分を攻めない。 失敗した原因だけ、きちんと分析して、再度チャレンジしてみる。 難しいこと、簡単なことの選択があったら難しいことを選択してみる。自分に課したことをクリアし…
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【サイコパスは反社会性パーソナリティ障害？！】サイコパスという診断名は存在しない！サイコパスの２つの種類と３つのタイプについて。
サイコパスというと凶悪な犯罪を起こすような人ばかりのイメージですがサイコパスの中には社会に溶け込んでいるタイプもあると言われている。 その詳細についても記事にしてあります。 しかし、社会に溶け込んでいるサイコパスもいるけれど、それは上辺だけ演じているだけで、普通の人が感じるような罪悪感が無かったりして、人を無慈悲に追い詰めても実は何も感じていないという事が共通している事だという。 サイコパスという診断名はない、という知られざる事実、なども記載されている。 サイコパスの発症要因等はまだまだ多くの謎に包まれています。 サイコパスの診断名と脳の特徴は？ サイコパスの症状と種類 反社会性サイコパス 向…
用語解説３ ドーパミン経路、側坐核、腹側被蓋野、線条体
ドーパミン経路 中脳辺縁系ドーパミン経路 中脳辺縁系ドーパミン経路などの経路はどのように形成されているか 陽性症状は中脳辺縁系経路のドーパミン性入力の過剰で起こる 中脳皮質ドーパミン経路 黒質線条体ドーパミン経路 ドーパミン経路 図には黒い線で３つのドーパミン経路が描いてある。黒質線条体経路、中脳辺縁系経路(腹側被蓋野から側坐核)、中脳皮質経路(腹側被蓋野から前頭前皮質) 上の図の３つのドーパミン経路以外にもドーパミン経路はあるが、いちばん重要な３つの経路について説明する。 中脳辺縁系ドーパミン経路は、陽性症状に関係し、中脳皮質ドーパミン経路は、陰性症状と認知症状に関係し、黒質線条体ドーパミン…
用語解説２ ５-HT2A ５-HT1A ５-HT7
５-HT2A受容体遮断(アンタゴニスト)について 非定型抗精神薬は皆、５-HT２A受容体アンタゴニスト作用を共通に持っている。重要な作用。５HT2A受容体の遮断作用によって、次の①、②などの効果がある。 ①前頭(前)皮質(人間理性の脳部位、図を参照)のドーパミン(D1)受容体を活性化させて、陰性症状、認知症状を改善させる。 ②非定型抗精神薬や定型抗精神薬などの抗精神病薬は、D2受容体遮断作用によって、側坐核のドーパミンの結合を遮断しようとする。その時に黒質線条体ドーパミン経路の出力先である、線条体(運動機能に関係が深い脳部位、図を参照)においても、ドーパミン結合が減り過ぎてしまう。 線条体でド…
なぜ挫折してしまうのか？ 「自制心」を高めて成功に近づけるための実行プラン
今回は「自制心」について話したいと思います。 私生活や仕事において、長期的な目標を達成するために目前の短期的な誘惑を克己し、努力を重ねることはとても大切ですね。 健康的な生活を送るのであれば、適切な睡眠時間を確保したり、良質な栄養をとることが必要となりますが、そのためには無駄や夜更かしやジャンクフードは避けなければならないでしょう。 仕事で長期的なプロジェクトを成功させるのであれば、目前の辛い現実に向き合い、それを乗り越えることが必要となるでしょう。 このように、長期的な目標の達成には私たちの自制心が鍵となりますが、ときどき自制心が働かず思わぬミスをしてしまったり、ちょっとした誘惑に負けてしま…
【書評】 シリコンバレー式超ライフハック デイヴ・アスプリー ダイヤモンド社
【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 最近よく聞く言葉ですが、「ハック」ってご存知ですか？ ハック＝シチジュウニ？ではありません。（笑） ハックとは、高い技術を駆使して操るという意味で、ハッキングなど悪いイメージの言葉が流行っているように感じます。 しかし、ここでの意味は、「技」という意味でとらえて頂きたいと思います。 【1.本書の紹介】 本書は、「自分」をアップグレードする本です。 自分の限界を超え、パフォーマンスを最大限に高め、人生を楽しむために、「もっと賢く」、「もっと速く」、「もっと幸せに」、という大きく３つのカテゴリーに分類して紹介されています。 欧米ではよ…
俺、「夢への一歩」の踏み方を間違う😥
最近さ、主目的*1のために副目的*2を達成していくことが、めっちゃ難しいことに気付いたわ😥 *1 主目的：一番大きい望み*2 副目的：主目的のために満たすべき小さな望み どう難しいか？っていわれたら、たとえば... 主目的「幸せになりたい」 副目的1「お金が沢山ある」 副目的1-1「お金を稼ぐ」 副目的1-1-1「会社で働く」 ってあるとするやろ。で、いま会社で働いてるとするやん。 じゃあ当然、この「会社で働く」という副目的は、主目的「幸せになりたい」と常に繋がってる必要があるやん？つまり、「会社で働いてて幸せ」でないとダメなわけやねん。 それやのに、ついつい、「会社で働く」が主目的になって、…
意志力が増減する 4
昨日の夕焼け おなかが空いている（＝血糖値が低い）と自制心を発揮できなくなるのは、 脳の中では、とりわけエネルギー消費の多い、意志決定をつかさどる前頭前皮質へのエネルギー供給を削減する、ということがわかりました。 ケリー・マクゴニガル氏は、その著書 スタンフォードの自分を変える教室 [ ケリー・マクゴニガル ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る 【中古】【全品10倍！11/15限定】スタンフォードの自分を変える教室 / ケリー・マクゴニガル価格: 430 円楽天で詳細を見る 【中古】 スタンフォードの自分を変える教室 /大和書房/ケリー・マクゴニ / ケリー・マクゴニガル, 神崎 朗子 / …
意志力が増減する 3
1か月以上咲き続けている胡蝶蘭とディスキディア さて、 「自己コントロールを行う間に、正確にはどれだけのエネルギーを消耗しているか」を調べた人がいます。 その人は、 ペンシルベニア大学の心理学者ロバート・カーズバン氏です。 ケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォードの自分を変える教室 [ ケリー・マクゴニガル ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る 【中古】【全品10倍！11/10限定】スタンフォードの自分を変える教室 / ケリー・マクゴニガル価格: 430 円楽天で詳細を見る スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マクゴニガル 発売日: 2013/04/…
【100】脳から見るミュージアム（読書感想文29）
脳から見るミュージアム アートは人を耕す 中野信子 熊澤 弘 講談社現代新書 860円（税別） 脳にとってアートは必要なもの！ 本書の冒頭に書かれているのですが、中野信子さんは、2018年から東京藝術大学大学院国際藝術創造研究科(博士後期課程）でキュレーションについて学んでいるそうです。 入試制度概要を見てみたら、一般入試募集は3名だそうです。 何て狭き門！！ 中野信子氏流石です･･･。 ☆☆☆☆☆ 美術館巡りが好きです。 コロナ禍以降、美術館に行ったのは1度だけです。 チケットが既に手元にあり、予約して出かけました。 予約制のため、いつもよりもゆっくり見る事が出来ました。 とても良い時間を過…
【ためになる解説】「スタンフォードの自分を変える教室」
「望みを叶えるための仕組みは、すでにあなたに備わっている」 （出典：もさおの名言集） 今回は、「スタンフォードの自分を変える教室」という本について解説をします。 意思の力には限界があります。自分の行動を変えたいと思っても、脳や体は変化を拒否するため、実際には思うように行動を変えられないのです。 行動を変えるためには、科学的に証明されている方法で、脳の機能に沿って適切に行動する必要があります。 １．「やる力」「やらない力」「望む力」 ２．意思力を向上するには ３．モラルライセンシングの罠 【モラルライセンシングとは】 【誤った自己評価】 【罪悪感の「どうにでもなれ」効果】 ４．意思力との付き合い…
１０分ルール
rip:60(リップ60） 私のトレーニングの相棒 近くの公園にて 大学の授業で肥満の英語の論文をゼミの仲間で、翻訳したことがありました。 その中で肥満の食行動というものがありました。 肥満になりやすい人の食行動が、書かれてあったと思います。そして対処法も書かれていました。30年以上前の話です。 ・お菓子は目につかないところに置く →目についたら食べたくなってしまうので ・スナック菓子は小皿に取り分けて食べる →袋を手にして「明日の分を半分残しておこうっと」といっても 「ながら食べ」するといつの間にか袋が空になってしまう。 また、小皿で食べると、小皿の量を食べ終わったときに満足感 がある（ただ…
ギャンブル、たばこへの依存者が示す渇望に対する反応
ギャンブル依存にある者がギャンブルを連想する画像を見てその際の脳の活性化の度合いをfMRIで計測するという研究。方法論はfunctional magnetic resonance imaging event-related cue reactivity paradigm（George et al. 2001; Myrick et al. 2004; Smolka et al. 2006）という名前らしい。 www.ncbi.nlm.nih.gov この研究では3群の比較がおこなわれている。 問題のある賭博者（problem gamblers: PRG）17人 ヘビースモーカー（heavy sm…
瞑想始めてみます。
こんにちは。すぐるです。 ブログを始めてから色々新しいことを始めてます。 新しく、朝トレに10分の瞑想を加えたいと思います。 瞑想を始めようと思ったきっかけ 瞑想のメリット 瞑想のデメリット まとめ 瞑想を始めようと思ったきっかけ 最近やたらとYoutubeや書籍で瞑想がおすすめされているから。 健康効果（能力UP効果も）がかなり高いらしい。 瞑想については15年ほど前に超右脳革命という本を立ち読みした際に、面白そうだったのでやってみたことがある。あの時は凄い暇だったので結構瞑想を行っており、何カ月が行った時に頭がグワングワンよく分からない状態になって怖くなった記憶があります。あの状態はよくわ…
心理学クイズ 犯罪心理学編
次の空欄に当てはまる用語を入れてください。 １．連続殺人の中で、一度犯行をした後、次の犯行を行うまでの一定の期間を（ ）という。 ２．連続殺人のうち、冷却期間がないものを（ ）という。 ３．犯行の現場や被害者の状況、犯行現場での犯人の行動などから、犯人がどのような人物か推定する技術を（ ）という。 ４．環境保護を目的としたテロ行為を（ ）という。 ５．日本では桶川女子大生殺害事件をきっかけに（ ）という法律が作られた ６．犯行が行われたのにも関わらず、犯罪統計などに認識されていない犯罪数のことを（ ）という。 ７．（ ）とは、放火をすることで性的な興奮を得るタイプのことだが、現実にはほとんどい…
