社会人として剣道を続けていると、少しずつ若い頃のように無理がきかなくなり、「疲れが抜けない」「ケガが増えた」と感じることも多くなってくるのではないでしょうか。 そんな中で、見落とされがちなのが「睡眠時間」です。 稽古時間を確保することは意識していても、それと睡眠時間の関係まで考えることは、あまり多くありません。 しかし、長く剣道を続けていくためには、この睡眠がとても大切だと最近感じています。 睡眠による疲労回復 剣道の稽古は、見た目以上に体への負担が大きいものだと思います。 切り返しや打ち込みによる足腰への負担、防具の重さや暑さなど、知らず知らずのうちに疲労は蓄積していきます。 若い頃は一晩寝…
