11月の腸活:健康な腸を維持しよう 豊中 加地内科クリニック 11月の腸活:健康な腸を維持しよう 秋は腸活を始めるのによい季節だと思われます。この時期、健康な腸を維持するため、ぜひ、以下のことに気をつけましょう。 季節の野菜を摂ろう: 11月は美味しい季節の野菜が豊富です。かぼちゃ、さつまいも、ブロッコリーなどを食べて、食物繊維を摂取しましょう。 発酵食品を取り入れよう: ヨーグルト、味噌・麹、キムチ、酢漬けなどの発酵食品は腸内細菌のバランスを整えます。 適切な水分摂取: 水分は腸の正常な機能に不可欠です。十分な水を摂り、脱水を避けましょう。 ストレス管理: ストレスは腸の健康に悪影響を及ぼす…