半日断食

本格的に半日断食をするようになって 排便が安定してでるようになりました♪ たまに出ない日もありますが 1日に1回は排便があります。 排便がない日は 空腹感をものすごく感じ きちんと排便がある日は ほとんど空腹感を感じません。 半日断食をするようになり 排便や空腹感など… 自分の体の変化を より注意深く意識するようになりました。 2月9日から本格的に半日断食を始め 5月11日現在 体重は59キロから53キロへ♪ 約3ヶ月で 約6キロ減りました! 現在も半日断食は もちろん継続しています 51キロ台まで減らして 51キロ台をキープしたい思っています。 （身長161センチ） ひどい頭痛は今のところ …

真剣に半日断食に取り組み始めて 20日後には… 体重が3キロ減っていました。 これまでは1キロすら 減量することができなかった私がです!! まずお腹周りがすっきりしました。 そしてこれまでパンパンだった ジョガーパンツの 太ももとお尻にゆとりができました! 自分でも体が軽くなっているのを感じました。 体重が減り始めると モチベーションもあがってきます♪ たま～に 間食（甘いもの）を食べたりしてしまいますが 食事の量や質には 気をつけるようになってきています。 長いので次へ続きます。

脳神経外科でMRI検査をした 3日後から本格的に 半日断食をスタートしました。 私はパートで働いているので 15時までに夕食を食べ終える…は 時間的には問題ありません。 ただなぜだか 18時前後になると 無性に甘いものが食べたくなります。 今までは18時前後に 常備している甘いお菓子を 欲望のままに食べていましたが… ぐっとがまん!! とにかくガマンガマン…と 強い意志で 初日…二日目…三日目…と 甘いものへの欲望と 空腹に耐えました…。 夕方の数時間の空腹をのりこえると 不思議なことに夜（20時以降）は 空腹を感じないのです。 本格的な半日断食をはじめて 一週間ほどは 夕方の空腹がものすご～…

頭痛も改善したいし 血液検査と尿検査で 指摘された箇所も 食生活で改善したいと 強く思いました。 約2年前に読んで 半日断食に興味をもつ きっかけとなった本 奇跡が起こる半日断食 もう一度真剣に 読みなおしはじめました。 再度本をじっくりと読みなおし 半日断食を本格的に 実行しようと決心しました。 私の生活スタイルにあった 半日断食は 7時～15時は食事OK 間食はしない（大好きなお菓子を食べない） 食事の量を減らす 胃腸を休めるために16時間は 固形物を食べない。 お水やハーブティーやお茶はOK。 長いので次へ続きます。

約2年ぶりの3回目の 脳のMRIの検査は 血液検査と尿検査もありました。 前回と前々回は 脳のMRI検査のみだったので どうしてだろうと 少しだけ不思議に思いました。 ただ年齢的にも 40代半ばということもあり 色々な検査方法で 頭痛の原因や 他の病気などの疑いも 検査しているんだろうなと 自分なりに解釈していました。 MRIの検査はやはり苦手です…。 マスクも着用しながら 頭を固定させる道具を設置され 狭い空間に入っていく… 今回も心臓がバクバクしました。 目を開けたらパニックになると思い 目を閉じて呼吸に集中しました。 目をぎゅっと閉じて １２３と数えながら息を吸い ４５６と息を吐くを繰り…

3～4ヶ月に1回の割合でおそってくる 恐怖の頭痛…。 激しい痛みではなく 鈍い痛みなのですが 市販の頭痛薬が効かずに 3～4日程続きます。 いつも決まって 頭の左半分から左目、左の頬骨のあたりが 鈍い痛みにおそわれます。 明け方にズンズンと痛んだりして 眠れない時は 本当に辛くて涙がでてくることもありました。 オンラインヨガを受講しながら ズンズン頭痛の痛みで 涙が流れることもありました。 40代半ばにもなると 自分の健康に 何かしら不安もでてきます。 脳神経外科で脳のMRIの検査へ 行く決心をしました。 今回の検査でMRIは三回目です。 前回と前々回は年相応の脳だと 言われました。 年に1回…

半日断食をやるぞと言いながら 実行できずに数年がたち… 間食もやめられず 甘いものを食べ放題の生活をしていました。 身長161センチで体重はほぼ60キロ…。 鏡でみる自分の体型がイヤでたまりません。 飛び出たお腹に 腰回りとお尻と太ももに 脂肪が付き放題。 頭痛もひどく 市販の頭痛薬を ひと月に15回以上飲むのが普通という 生活を送っていました。 自分の体型を変えたい 甘いもの間食をやめたい 健康的な食生活をして 心身ともに健康になりたい なによりも頭痛とさよならしないと思いながらも なかなか変えられない食生活。 ところが あることがきっかけで 半日断食に本気で取り組む 決心をするのです。 長…