反り腰改善

こんにちは。 今回は、自力で腰痛が改善した話です。 現在、日常生活は平気になりましたが、夜寝た時と寝起きは結構痛いです。 病院にはできるだけ行きたくない派です。 私の腰の歴史をたどると、そもそも中1の時に腰椎分離症で入院したという病歴があります。 中1の秋に、リレーの練習で走っていて、腰を反らせ過ぎたのか徐々に腰が痛くなってきました。 それでも先生に何も言わず学校を終え、自転車通学だったのですが腰をかばいながらゆっくり帰った記憶があります。 家でも、時間が経てば治るだろうくらいに考えて、家族にも何も言わず寝ました。 そして翌朝、ベッドで仰向けで寝ていたのですが痛くて動けませんでした。 なんとか…

上の子の部屋を確保すべくものを整理し始め、家がどんどん整ってきて気持ちがいい岩戸さゆです。 本日は私が始めた習い事についてお話しします！ 反り腰で悩んでいる子育て中の方にぴったり、ピラティス！ 最近ピラティスを始めました。 ああ、求めていたのはこれだ！と思いながら、毎週通っています。 産後にするエクササイズとして真っ先におすすめしたい！と感じました。 反り腰は、太ももがめっちゃ太い、太ももの筋肉だけで生きている 最近よく「反り腰」というワードを聞きます。多分私もこれなんだと思います。 もともと腹筋が弱い方でしたが、妊娠を経て腹筋を使わない日々が長く、出産を終えた今でもなお腹筋弱弱なままです。 …

腰痛・反り腰・ぽっこりお腹寝たまま消す！ えええ😱！？ 3つもトレーニングするの無理😫❌！ そらそうですよね〜。 熱い🥵寒い🥶しんどい😓 毎日色々忙しいし💦。 でもでも、、、。体は変えたい🫣。 それなら。。。 3つのお悩み、このたった「1つの動き」で改善していきましょう🧜‍♀️。 ⇓⇓⇓ 「寝ながら」できますよ～！！！ よし！やってみよう！と思った方はこちらのInstagramかYouTubeからどうぞ。 💎Instagram 💎YouTube 【トレーニングのポイント】 🔶後頭部からお尻まで床につける 🔶あごを引く 🔶 おへそを床に押すように力を入れる 🔶お尻と脚の境目を上に向ける 骨盤を前…

東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Careです 本日はグループレッスン主催者さんとの打ち合わせの後、施術をさせてもらいました💞。 諸事情あり（笑）トレーニング頻度が減っていたからか、反り腰の状態がよくなかったので、全体的にお体のチェックをしっかりと行って、こちらの施術とトレーニングを行いました。 ・上半身：首の位置を調整、背中の筋肉を働かせる・下半身：骨盤を支える筋肉と脚の裏側の筋肉を働かせる・呼吸法のトレーニング・歩き方のトレーニング トレーニング後は、上の画像の通り。 反り腰だけでなく、首や肩、背中の位置も整いました🙂👍。 そして曲がっていた肘もきれいに伸びていますね✨😆。…

本記事では、反り腰の原因について詳しく解説し、 整体のアプローチによる改善方法についてもご紹介いたします。 是非、読んでみてください。 反り腰とは？ 反り腰とは、腰部の後弯が過剰に進んでしまい、 腰椎の曲がり具合が正常値を超えた状態のことを指します。 この状態は、腰痛や腰部の違和感、 坐骨神経痛や脊髄症状などを引き起こすことがあります。 反り腰になる原因は、身体の前屈姿勢の維持や筋肉の不均衡、 長時間の変質などが挙げられます。 こうした原因により、腰椎が負担を受け、 再生された骨や軟組織が変形することで、反り腰が生じます。 下腰の筋肉の緊張が原因とされる理由 下腰の筋肉の緊張が原因として考えら…

およそ半年前にアップしたこちらの記事が突然注目記事にランクインしてきた。神経質になるほど気にしちゃいないが雑記ブログなので注目記事をたまにチェックすると結構面白い。 xixnxgx.hatenablog.com switchのエツィオコレクションがセール中だから？ブラザーフッドめーっちゃ面白いです。感想記事も書き終わってないだけで書いてはいるんだ。 やりたいゲームが何個もあるのに人気タイトルからインディーズまでたくさんセールしてて困っちゃうね。ただ今CMでバンバン流れてるファミマのチョコスイーツを買った。CMで見たからとすぐ買いに行くのは癪なので肉体労働でかなり疲れた日を狙った。 あんなにワク…

反り腰になりやすいと言われる筋肉の中でも、特に重要な筋肉について詳しく説明します。 腹直筋 腹直筋は、腹部の前面にある筋肉で、腹部を前屈させるときに使われる筋肉です。 腹直筋は脊柱を支える働きがあり、腰椎の前彎を抑える役割も持っています。腹直筋が弱くなると、腹圧が低下し、腰椎が前方に傾きやすくなります。そのため、腹直筋を鍛えることは、反り腰の予防・改善に有効です。腹直筋を鍛える代表的なエクササイズには、クランチやプランクなどがあります。 大腰筋 大腰筋は、腰椎の後方から始まり、大腿骨の外側につながる筋肉で、立位姿勢を維持するための重要な筋肉です。大腰筋が弱くなると、腰部の負荷が増加し、腰椎の前…