反張膝

太ももが立っているだけで張る？その正体とは 東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ代表、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 「ストレッチをしても前モモの張りが抜けない」「何もしていないのに、太ももがいつも疲れている」その違和感、筋肉の使いすぎではなく“立ち姿勢のクセ”かもしれません。 「反張膝」という立ち方のクセが張りを生む 立っているとき、無意識に膝をまっすぐ通り越して「反らせて」いませんか？この状態が「反張膝」。本来の生理的範囲を越えて膝が過伸展してしまっている姿勢です。 この姿勢では骨で立っているように見えて、実際は大腿四頭筋が過剰に働いてしまい…

「膝のお皿の出っ張りをなくしたいんです！」 以前そうおっしゃった大人バレリーナさんがいました でもね・・・ 無理なんですよ！ だってお皿は大腿骨の前にあるんですから どんなに押しても 大腿骨にはめり込んでいけないし 膝も伸びるのではなく 後ろに曲がるだけ 押してるとちょっとは隠れるけど それは太ももの筋肉が発達したから 膝を伸ばすときはたらく筋肉ですからね それでも良いなら遠慮なくどうぞ 私は絶対にお勧めしませんけど！ 膝の靭帯がゆるんで不安定になるから バランスが取りにくいし 股関節は内旋しちゃうし プリエしにくくなるし 訓練してその膝に合わせた身体に作り上げるのは自由だけど あちこちに負担…

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日、体験レッスンにご参加くださったA様（仮） 歩き方と姿勢を改善したい！ということで一生懸命体験レッスンに取り組んで 下さり、お伝えする側としてもとても濃いお時間を過ごすことができました。 いつも体験に来てくださった方には、もちろん継続してスクールに通って いただきたい気持ちはありますが、体験のみのご参加になる方もいらっしゃるので 参加くださった翌日からどうすれば少しでも効果が得られるか、もしくは 痛みがお悩みがある方の場合は少しでも改善されるようにアドバイス的なことを 簡単にお伝えさせていただくようにしています。 直したい箇所が…

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前にBlogに書いたのですが、ラップの芯で太ももをコロコロして マッサージすると足の張りが取れてすっきりする＆反張膝の改善に効果が あるよと記載させていただいたのですが、その後もラップの芯でマッサージをしています。 ２週間ほど実行していますが、太ももの前張りが大分マシになってきました！ 以前は張っているからか足の前が固かったのですが、ほぐれてきたのか とても柔らかくなってきました。 前ももが柔らかくなった分、ふとももの後ろ側の筋肉が固くなってきたのが よくわかるようになりました。 たくさん歩いた日でも、逆に1日中座りっぱなしで足がむく…

こんばんは。シーズウォーキングスクールの講師のみなえです。 ここ最近、レッスンでよくご相談いただくお悩み。 【膝が痛い問題】 膝が痛い場合は原因はいくつか考えられるのですが意外と多いのが反張膝の可能性です。 反張膝とは膝が反対方向に曲がっている状態です。 普通の人は膝上・膝下がまっすぐですが反張膝の人は膝下が反対側に曲がります。 本来前方向に曲がる膝が反対方向に曲がります。 反対方向にまで膝がまがるので膝下や膝の内側に痛みを覚える人が多いです。 実際にレッスンに参加いただいている生徒様でもいらっしゃいます。 かくいう私も両膝とも反張膝です！（しかも結構な曲がり幅です！←なんの自慢？ 反張膝は膝…

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日体験レッスンにご参加下さいましたO様。 ランニングもなさっているアクティブな方なのですがケガで足を庇うように 歩くクセがついてから歩くと足が痛むように。 膝下にも痛みがあるということで確認すると反張膝。 足の指も曲がりがちだったりと長年のヒールなどでかなりお体に負担が出ている様子でした。 接骨院にもイロイロと通われているそうですが、なかなか改善せずと お困りの様子でしたが、わかる限りで原因と改善点をご説明させていただくと 「今までお話しした中で一番納得のいく答えが返ってきて嬉しかった！」との お言葉をいただきました。 私も反張膝によ…

膝がそっくり返って過伸展になっちゃう人には 「膝を伸ばし過ぎてるよ」 「押して伸ばさないでね」 って言うより 「膝が逆に曲がってるよ」 こちらの方が ヤバいことって伝わるんじゃないかと・・ ほら 逆折れしてます 膝を痛めるし 踊るときも不安定だし 変な力も入りやすくなります こんなことにならないために 身体をわかっておくといいですよ☆ AT Danceのレッスンはこちら https://reserva.be/atdanceyoyaku メルマガ登録も忘れずに！ www.atdance-lesson.com HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！ https://www.atdance…