名古屋ウィメンズマラソン2025

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からだと走りを解決に導く　Run Grow Kanazawa •3日前

【実例77】50代女性ランナー・右臀部の痛み改善コンディショニング

先日、女性のお客様のコンディショニングを行いました。秋大会が終了し、3月の名古屋ウィメンズマラソン2025に向けて徐々に始動しています。症状として、右の臀部(お尻)がランニングより、お仕事等で硬結しており右腰まで硬くなっている状態でした。なぜ右のお尻が硬くなって痛くなったのかは断定はできませんが、起床時に重だるさがある状態なので、そのままランニングしているとだんだん右の股関節が動きにくくなり脚が前に出にくくなると言っていました。ちなみにこの状態で長距離走をしたら、右が上手く使えないので左脚のどこかがオーバーワークで張りが出たり痛みが出る確率が高くなります。マラソンで良い結果が出た…

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•5日前

睡眠不足でポイント練習

昨夜、よく眠れなかったんですよね(´Д｀) ベッドに入ってから気になることや気にかかることを考えていたら、目が冴えてしまって。どうしたら眠れるのか、スマホで検索。それをきっかけに、あれこれググったり、ポケモンGOやったりして、ますます眠れなくなってしまいました(-_-;) 寝る前にスマホを見ると、画面から発する光で脳が覚醒してしまう等、デメリットが多いみたいです。。 www.suimin.co.jp 結局、昨夜の睡眠時間は3時間19分でした(´Д｀) 睡眠不足でも、今朝は7時に起きて、走りに行きましたよ。今日のメニューは、「80分ロングジョグ」。名古屋ウィメンズマラソンに向けた「走り込…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#ロングジョグ#睡眠不足

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•7日前

上手く行っていなくても・・・

ぽくぽくと走っているだけで、うまく行ってるなぁと思っていた今月初旬。 www.berry42195.xyz 今の私は、ちょっと壁にぶち当たっている感じ。でも、不思議なもので、モチベーションは下がっていません。むしろ、もっと走りたい！！と思っています。昔のように走れないとわかっていても、走りたい。何なんでしょうね、この感覚は。でも、走りたいと思えている限りにおいては、まだいけるんじゃないかな。さて、今日のトレーニングのお話。トレーニングメニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted w…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#ジョギング

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•10日前

走り込み準備期スタート！

大田原マラソンからの帰り道、運転していた車のタイヤがパンクするというアクシデントに見舞われただんなのその後ですが・・・ www.berry42195.xyz パーキングエリアからJAFの車積載車で自宅に帰って来たのは、午後11時45分。何とか、その日のうちに帰って来れました。あの日は、レースでは強風にやられるわ、帰り道でタイヤがパンクするわで、だんなにとってはとことんついてなかった一日。もう二度とあってほしくないトラブルだけど、実は、マラソン帰りに車のトラブルに遭うのは、今回で二回目だったんですよね。。「二度あることは三度ある」には、なってほしくないです(:_;) さて、私の名古屋ウィ…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#ジョギング#走り込み準備期#eA式#LSD

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•11日前

だんなの大田原マラソン完走後の悲劇

今日・明日は、ポケモンGOのイベント、「ワイルドエリアグローバル」が開催！私はイベントのチケットを購入したので、気合が入ってます!(^^)! イベントスタートの10時までに走り終えておきたいと思い、8時にラン開始。今日のメニューは、「10㎞ジョグ」です。結果どん。今朝は晴れていましたが、北風ピープーで、体感温度が低かったです。豊洲ぐるり公園のジョギングコースの中間点の表示がある辺りは、暴風区間(>_<) あまりの風の強さに、一瞬脚が止まってしまいました。吹きっさらしの豊洲大橋の上もひどかった。暴風区間はトータルで1㎞ぐらいでしたが、ここまでひどい風は久々でした。走った後のトレー…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#大田原マラソン#タイヤパンク#JAF

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•12日前

今更ながらLSDの効果とは？

風邪が抜けて、数日経ちました。そろそろ距離を伸ばしても、いい頃かと。で、やってみようと思ったのが、LSD。正直言って、あまり好きでないメニューなのですが、eA式のトレーニングでは必要不可欠とされているので、やらない訳にはいかない。ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング何故私がLSDが好きでないかと言うと、↓の2つの理由からです：やった感があまりない。ガーミン先生の評価が良くない。特に、2点目。 LSDをやるたびに、トレーニングステータスがアンプロダクティ…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#LSD

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•14日前

今日のランと人間ドック

今日は午後から人間ドックの予定があったので、朝走りに行きました。早速、結果どん。マンションを出て間もなく雨が降り出し、どんどん雨脚が強くなりました(:_;) でも、今日も厚着したおかげで、それほど寒さは感じず。走り出してから約25分経過後、雨がやんでくれて、それ以降は快適に走れました。 1週間風邪で休んだので、疲労感が全くないからかも。走った後のトレーニングステータスは・・・引き続きリカバリー。 VO2Maxは変わらず47。トレーニング負荷は、どん底(-_-;) 風邪はすっかり抜けたので、これからどんどん負荷を上げていきたいです。午後からは、人間ドックへ。かれこれ10何年、同じ…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#人間ドック#ジョギング

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•14日前

やっとこさ再開

昨日は、結局走らず。あまりにも外が寒そうで、風邪をぶり返してしまいそうだったからです。代わりに、夜、ジムでスタジオレッスンに出る前に、トレッドミルでちょこっとだけ走りました。トータル4.6㎞。心拍数がやたらと高かったですが、感覚的には悪くなかったです。そして、今朝、ついに外を走りました。結果どん。 8日ぶりの外ラン。走らないうちに季節が一気に進み、今朝は今季一番の寒さ。思いっ切り着込んで走りました。アンダーアーマーのコールドギアのハイネックの上に、ウィンドブレーカー。下は、ロングタイツに、ショーパンの重ね着。今シーズン初めて、手袋を着用。外を出ると、小雨が降ってました。…

#風邪#ジョギング#トレッドミル#名古屋ウィメンズマラソン2025#ワインの休日

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•22日前

謙虚に

昨日はだんなの誕生日でした。盛大な（？）お祝いディナーは先週の土曜日に結婚記念日とまとめて済ませたので、昨夜はフツーにおうちで晩ご飯を食べた後、ちょっとしたお祝い。ちょっと奮発して、銀座三越の「フレデリックカッセル」でケーキを買って来ました＼( 'ω')／シュークリーム。ちょっとピンボケ。紅茶とリンゴのケーキ。洋ナシとキャラメルのケーキ。どれもおいしかったです。さすが食べログ百名店！！また、機会があれば、利用したいです。 tabelog.com さて、トレーニングのお話。先週の土曜日に、調子に乗って予定よりも距離を伸ばしたところ、左膝裏が痛くなってしまいました(:_;) …

#名古屋ウィメンズマラソン2025#フレデリック　カッセル#ジョギング#膝裏の痛み

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•23日前

調子がいいと思っていたら、思わぬ落とし穴(>_<)

先週土曜日のお話。この日は、ポイント練習、「ロングジョグ100分」の予定でした。練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング今年の9月からeA式で名古屋ウィメンズマラソン対策を始めてから徐々にジョグの時間を伸ばしていき、この日はついに100分間にチャレンジです。早速、結果どん。走り始めは、調子は悪くないと感じていました。しかし、1㎞ちょっと走ったところで来たガーミンのパフォーマンスコンディションの通知は、－2。この…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#膝裏の痛み#ジョギング#ジビエ料理#ラ・ブーシェリー・デュ・ブッパ