呼吸整体

前記事からの続きです。(長いです) 2019年、東京で「二日間集中講座〜呼吸編〜」開催と言うことで行ってきました。その講座の講師の方が、呼吸・整体考案者であり、私が今学んでいる呼吸・整体スクールの森田敦史先生でした。 そして、講座に参加した目的の一つでもある、姿勢に関して質問してみました。 呼吸整体では肩甲骨は寄せず背中は少し丸めるくらいが、身体的にも楽で呼吸にも良いとされているけど、ヨガでは背筋はスッと伸ばし胸を開くのが(いわゆる良いと言われている姿勢)良いとされている。これってどうなのか？といった内容。 その答えは「ヨガは行だからそれでいいのです」と。 なるほど〜〜〜。確かに。行ね。修行の…

最近は生徒さんに、ヨガと呼吸・整体ってどう違うのですか？と聞かれたりします。どちらも身体を動かして、呼吸を整えて、自分を整えるという大まかなところは同じです。 ただそのアプローチが違いますし、目的も少し違うといったところです。 最近はヨガといっても様々なスタイルがあって、何をもってヨガというのかというところから詰めていかないと...といった趣もありますが、そこはファジーにしておきます。笑 私が呼吸・整体に行き着いたプロセスを辿ると、違いが見えてくるかもしれません。 もうかれこれ6年前、ヨガを伝え始めてから4年ほど経った頃、もっと呼吸の勉強がしたいと思うようになりました。呼吸って動きにも関わるし…

呼吸・整体スクーリング。呼吸・整体は動きと呼吸を整えてより心地良く生活していく養生術。 10月のお題は「下肢促通法」と「トータルコンディショニング」。どちらもしっかりと身体を動かしていく内容です。 下肢促通法 肩や身体のどこかしらに力みが入っている状態は、身体に不必要に力を留めていることによる力の滞りの現れ、とのこと。その結果としてどこかしらが緊張し、浅い呼吸になりやすい。 特に下肢(下半身)に力が留まって滞りやすくなり、その滞りが上半身に伝わり全身的な緊張を引き起こしやすくなる。 素直に地面に力を通すことで力が抜けて、結果として脱力ができます。力みが抜けるとその分呼吸は楽になり、体も楽になり…

パーソナルではその方のその時の状態に応じて、オーダーメイドでレッスンを組み立てます。 身体の個性に応じたレッスン 性格に個性があるように、動き方にも個性があります。例えば「前屈」という上半身を前に倒すだけの動きでも、前腿を力ませて動く人は前腿がパンパンに張っていきますし、腰を使って動く人は腰を痛めやすい...と、人によってどのように動くかは千差万別で、その動きの結果が身体に現れてきます。 またヨガやエクササイズなどで動く時、どうしても力んでしまう、身体を固めてしまう、呼吸を堪えてしまって苦しいという場合も、動き方が変われば大丈夫になることも多々あります。 パーソナルではお一人お一人の身体や動き…

身体が楽な状態。 嫌な感覚(張ってる、重だるい、凝ってる)がひとつもなく、気張ってもなく、なんだかホッと安心するところ。 そんな時は身体の緊張もなく(必要以上の緊張があると嫌な感覚が起こる)、呼吸もお腹周りで柔らかく繰り返されていて、静かで落ち着いている。 楽で居心地が良くて、なんだか優しい感覚でいられるところ。 痛みや嫌な感覚があると気分も優れない。憂鬱になりやすかったり。 身体の状態で気分や思考の方向性も変わってくる。 だから身体の状態次第ではどのように生きるかが変わってしまう事もある。もちろんそれが全てではないけど。 だから身体は自分の人生のパートナー、もしくは一番身近な他者、と常々感じ…

呼吸法のように意図的に息を吸ったり吐いたりせず、身体を動かしながら自然に出入りする息の流れを見守るという超シンプルなワークです。 楽な呼吸、動きによって変わる自然な呼吸を体感していきます。またどういう時に息が乱れるのかも体感していく面白いワークでもあります。 「呼吸が楽になった」 「上半身が緩んで楽ちんになった」 「ただ呼吸を感じているだけなのに心地よいのが驚きです」 「普段の自分の癖に気がくつことができました」 などの感想をいただいています。 ただ見守る 呼吸は身体の動きに応じて自然に行われています。その事をただ見守っていくうちになぜか身体の力みが抜け、ふっと緩む心地のよい感覚が広がり、自分…

動く時に身体に力が入りやすい、 股関節や詰まり感、違和感がある、 腰が痛くなりやすい、 いつも忙しない、 緊張しやすい、 何かと気にしいなところがある、 そんな方におすすめの呼吸ワークです。 シンプルな3〜４つの動きを繰り返していきます。ポイントは"股関節から動く"。 股関節から適切に動いていると、身体が動きやすくなります。腰痛や股関節の詰まり、違和感が軽減する方も多いです。 また身体の軸が取りやすくなり、不思議とご自身の内側が静まり落ち着きが広がります。内側のノイズ(不要な思考、他者の価値観など)が静まる事で、自分を知る、自分の軸が育つ、ことにも繋がっていきます。 身体と対話しながら動く、身…