呼吸法 効果

こんにちは！ 小学生の時、先生からいつも落ち着きがないと指摘され。 今も、全く落ち着かない･･･。 ハッピーブランチ、恩田です！ 三つ子の魂○○○までっすね😅 さて、昨日までのブログは、12月からのジム名・運営変更に伴い、HappyBranchについて、少しばかしお伝えしてきました。 まだまだ関連して綴りたいことあるのですが、12月が近づいたら、もしくは12月に入ったら、続きを書きますね。 本日は通常モードに戻しまして。 土曜日恒例、メンバーさん向けに動画配信したプチセミナーの振り返り。 本日は「注意訓練」。 注意訓練とは「心を定位置に戻すための訓練」のこと。 生きていると、ストレスや嫌な出来…

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 毎週水曜日に行っていました「西日暮里のヨガクラス」ですが、4月から火曜日10時にお引っ越しです。よりリラックス度を深めるプログラムにするつもりです。 4月は新年度ということで、一日のスタートを気持ちよくはじめるためのヨガをテーマに設定。 ヨガの目的は、今の自分を意識すること。「今ここにある私とつながること」。ヨガの語源はそもそも「つなぐ」。何をつなぐのか。自分の心と体を「つなぐ」のです。ともすれば、ゆらゆら揺らぐ「心」、「意識」、そして「自我」を、自分自身の体につなぎとめることがヨガの…

サワディかなぴー(^O^) 昨日の記事のブックマーク、スターまた記事をご覧くださっているみなさんいつもありがとうございます。 かーる１世さん、カオニャオマムワンがお好きなんですね。そして札幌FMでまさかのサバーイΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 家系金融の企画立案者さん、カオニャオマムワンは好き嫌いが分かれるかもです。 Kajirinhappyさん、サバーイは高頻度のタイ語ですよ(*´艸`*) Chocolaさん、白菜の他にもありました(´∀｀*)ｳﾌﾌ Shivaさん、モデルのお兄ちゃん効果もある気がします💦 ハピチわさん、そうそう！そういう感じです。 モルさん、カオニャオマムワンがもし日本でもあったらお…

2024年秋「オンライン瞑想セミナー1」受付中です♪ 9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です 詳細・お申し込みはこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^) ＊＊＊＊＊ 今日は、姿勢のお話から 呼吸が浅いことで起きる弊害や、 呼吸を深くすることでどんな効果があるかについて お話します。 自分の呼吸が深いのかどうかなんて 普段気にしていないかもしれませんが、 呼吸の浅さ深さにより、 ネガティブになったりポジティブになったり、 精神の安定も変わってきます。 日頃の姿勢を整えることも含め、 チェックし…

こんにちは 整体くんです！ 正しい呼吸法を知らない方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、整体業界で話題の正しい呼吸法についてご紹介します。 正しい呼吸法をマスターすることで、身体の状態を整え、 健康的な生活を送ることができます。 ぜひ、今回の記事を参考に、正しい呼吸法を身に着けていただければ幸いです。 呼吸法とは？基本的な知識を解説 呼吸法とは、呼吸を意識的に行うことで 身体や心に効果をもたらすテクニックの総称です。 整体においても、呼吸法は重要な役割を果たしています。 基本的には、ゆっくりと深い呼吸をすることで、 身体の緊張やストレスを解放することができます。 また、呼吸法には様々な…

昨夜、雨風の中 暗い道のりを歩いた時のはなし。 重い荷物で両手がふさがっていて 肘に荷物をかけ折り畳み傘をさし 傘が小さくて服は濡れ 指先はかじかんで寒くてたまらない。 天気予報を見ずに履いた白いパンツの裾は 横を通過する車の水撥ねで汚れ ニットブーツのつま先部分は水が沁み込んでくる おまけに袋から飛び出た長ネギの青い部分が 上着に突き刺さりめっちゃ氣になる… ま、どちらかと言えば残念な状況で そんな自分は今どんな感じなんだろう？ とメタ認知で（自分を）観察してみた。 なんかニタニタ喜んでる🤭 いつも通り楽しんでる。 残念に思えるような事実は存在するが そこに心や感情が紐づけされなければ 一喜…

今日は晴れやかな空と太陽の光が溢れる早春の一日でした。 そんな穏やかな空気の中でゆったりと呼吸をしていると それだけで満ち足りた気持ちになります。 息をすることって普段は自動で行われていて、 意識していませんが、 そこに意識を向けて味わってみると こんなに美しいものなのか、と感動します。 呼吸が美しい、なんてきっと意味がわからないですよね。笑 でも本当に味わうと自然とそう感じるのです。 何もイメージをしたり、取り込もうとせず、 ただ息を味わいながら吸うと、 その日により、自分の呼吸が違うことに気づきます。 その違いは、 最初は息の深さや心地よさの違いだったりしますが、 そのうちにそうした肉体的…