呼吸法 効果

2024年秋「オンライン瞑想セミナー1」受付中です♪ 9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です 詳細・お申し込みはこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^) ＊＊＊＊＊ 今日は、姿勢のお話から 呼吸が浅いことで起きる弊害や、 呼吸を深くすることでどんな効果があるかについて お話します。 自分の呼吸が深いのかどうかなんて 普段気にしていないかもしれませんが、 呼吸の浅さ深さにより、 ネガティブになったりポジティブになったり、 精神の安定も変わってきます。 日頃の姿勢を整えることも含め、 チェックし…

2024年秋「オンライン瞑想セミナー1」受付中です♪ 9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です 詳細・お申し込みはこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^) ＊＊＊＊＊ 今日は、 疲れやストレスを感じている心や体を癒し、整え、 リセットする方法のお話です。 そういう状態の時は、 エネルギーが停滞し、気の流れが滞って 淀んでいるのですが、 それを瞑想、呼吸法で整えることができます。 また今日のお話は、 深い瞑想をしようとしても、 呼吸が苦しい、浅くしかできないという方が、 深い呼吸を気持ちよくでき…

こんにちは 整体くんです！ 正しい呼吸法を知らない方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、整体業界で話題の正しい呼吸法についてご紹介します。 正しい呼吸法をマスターすることで、身体の状態を整え、 健康的な生活を送ることができます。 ぜひ、今回の記事を参考に、正しい呼吸法を身に着けていただければ幸いです。 呼吸法とは？基本的な知識を解説 呼吸法とは、呼吸を意識的に行うことで 身体や心に効果をもたらすテクニックの総称です。 整体においても、呼吸法は重要な役割を果たしています。 基本的には、ゆっくりと深い呼吸をすることで、 身体の緊張やストレスを解放することができます。 また、呼吸法には様々な…

昨夜、雨風の中 暗い道のりを歩いた時のはなし。 重い荷物で両手がふさがっていて 肘に荷物をかけ折り畳み傘をさし 傘が小さくて服は濡れ 指先はかじかんで寒くてたまらない。 天気予報を見ずに履いた白いパンツの裾は 横を通過する車の水撥ねで汚れ ニットブーツのつま先部分は水が沁み込んでくる おまけに袋から飛び出た長ネギの青い部分が 上着に突き刺さりめっちゃ氣になる… ま、どちらかと言えば残念な状況で そんな自分は今どんな感じなんだろう？ とメタ認知で（自分を）観察してみた。 なんかニタニタ喜んでる🤭 いつも通り楽しんでる。 残念に思えるような事実は存在するが そこに心や感情が紐づけされなければ 一喜…

今日は晴れやかな空と太陽の光が溢れる早春の一日でした。 そんな穏やかな空気の中でゆったりと呼吸をしていると それだけで満ち足りた気持ちになります。 息をすることって普段は自動で行われていて、 意識していませんが、 そこに意識を向けて味わってみると こんなに美しいものなのか、と感動します。 呼吸が美しい、なんてきっと意味がわからないですよね。笑 でも本当に味わうと自然とそう感じるのです。 何もイメージをしたり、取り込もうとせず、 ただ息を味わいながら吸うと、 その日により、自分の呼吸が違うことに気づきます。 その違いは、 最初は息の深さや心地よさの違いだったりしますが、 そのうちにそうした肉体的…

どうも、明日も書きますが、今回は基礎的な心身医学での呼吸法を書かせていただきます。 元気を出したい、神経を静めたい、感覚を鋭敏にしたい、頭をスッキリさせたい、積極性をもちたいなどの際に活用出来る呼吸法を次にあげておきますので利用してみてください。 身体の七曜日 月曜日：お月様の呼吸 おなかを上下に動かす呼吸でイライラを遠ざける。 火曜日：火の呼吸 やる気のスイッチを入れて、もうひと踏ん張り！ 水曜日：水の呼吸 忙しさに流されない安定感を手に入れる。 木曜日：ゆっくり、背伸びして気持ちスッキリ！ 金曜日：お金で悩んだときにパッと切り替える。 土曜日：落ちた気力を取り戻すメンタルチャージ術 日曜日…

gettr.com 腹圧呼吸という方法に呼吸を変えたのだが とにかく体が楽だ。 何というか吸える酸素の量が変わったのか寝る時に腹式呼吸へ切り替えるんだけど 肺が元に戻るのか空気が抜けていく感覚があって面白い 最初は違和感があったけど今は慣れた。 正直、坂道を上っても息が乱れなかったりするのは感動する。 学生の頃だってそんなことは無かったからな