今日は、呼吸瞑想を行ってみました。呼吸瞑想は、心を落ち着かせ、リラックスさせることに効果が期待できます。以下は基本的な呼吸瞑想の手順です。 快適な姿勢をとる: 座っているか寝ているか、どちらでも構いませんが、背中をまっすぐにし、リラックスした姿勢を取ります。目を閉じても良いですが、開いていても問題ありません。 深呼吸する: 鼻から深く息を吸い込み、ゆっくりと口から息を吐きます。吸うときにはお腹が膨らみ、吐くときにはお腹が凹むようにします。これによって、深い呼吸ができ、体がリラックスします。 注意を集中する: 呼吸に注意を払いながら、呼吸の感覚に集中します。吸うときの感覚、吐くときの感覚、そして…