回復食

回復食7日目、ついにファスティングプログラム最終日。 朝起きたら案の定ひどい筋肉痛！ しかし起き上がれないとか歩けないとか程じゃなかった。 明日来るのかな、、、 今日は朝から打ち合わせが入っているので朝のウォーキングはなし、その代わり打ち合わせ場所まで歩くからいいかな。 出先で2本打ち合わせをこなし、おわったら13時。 ここから自宅まで40分くらい。 酵素ドリンクを持ってきていたので、ちびちび飲んで空腹を紛らわせながら帰宅して、家に帰ってからお昼を食べました。 14時くらい。ちょっと遅くなっちゃった。 お昼→雑穀米、キャベツとほうれん草のコンソメスープ、レタスサラダ、鶏むね肉の塩麹漬け（焼き）…

朝40分散歩。 いつものコース。 体重はいつもと変わらず。 ファスティングが終わってからも朝食を酵素ドリンクにしようと思って、どのくらいの量がいいか実験中。 今日は20mlにしてみたら、さすがにちょっと足りなかった…… 11時過ぎからうっすらと空腹感。 お腹空き過ぎたら逆効果だから、加減が難しいなぁ～ お昼→玄米ご飯、大根としめじと白菜となすのお味噌汁、キャベツとブロッコリーとトマトのニンニク炒め、きゅうり、納豆 昨日の夜のお鍋のために切った野菜が残ってたので使わせてもらいました。 間食→素焼きアーモンド5粒程度 夜→大根としめじと白菜となすのお味噌汁、レタスときゅうりとトマトのサラダ、キャベ…

待ちに待った日曜日🥰 今日は堂々と二度寝するぞー ということで、朝一旦起きたけどすぐにまた寝て、起きたら10:45。 最高だ🥰 二度寝から起きたら家族は散歩に出かけていた。 トイレに行ったら、断食開始以来、初めての固形便が出た。 ずっと水便が続いていたので、かなり久しぶり。 で、出した後トイレから出たら、お腹の中がものすごくすっきりしているのを感じた！！！ すっきり、空っぽ、という感じ。 ものすごく気分がいい。 体重を図ってみたらさらに1キロ減っていて、トータルで－5キロ。 はっきり言って嬉しいです。 今日の食事はこちら。 昼→雑穀米、大根とほうれん草と人参のお味噌汁、ブロッコリーとトマトのニ…

朝、子どもたちを送り出して、40分の散歩。 だいたい40分間歩いて帰ってこれるちょうどいいコースがわかってきた。 44分のプレイリストにもぴったりで、昨日はちょうど玄関のドア開けたところで最後の曲のクライマックス！ 今日も1日がんばろう！という気分になります。 朝は酵素ドリンクを飲んで、1時半ごろ子どもたちが帰ってくるので、それまでがっつり仕事！ 今日は暖かいので洗濯もたくさん回した。 昼ごはんは12時に以下のメニュー。 雑穀米、白菜と大根のお味噌汁、ブロッコリーの塩昆布和え、レタスと韓国のりのサラダ、きゅうり、納豆 雑穀米は昨日冷凍しておいたやつだけど、解凍したら中の方がかっちかちになったー…

昨日の夜は夕飯の食べ過ぎに落ち込み、すっきり大根の後に体重を量り忘れたことに落ち込み…… でも仕事への意欲と集中力は続いていたので、2年仕事を最後までやり遂げることができた。 これはすごいことだ。 夜中3時くらいまでかかってしまってまた寝るのが遅くなり、また朝は瀕死。。。 でも子どもたち送り出したあと9時半くらいまで二度寝したら随分すっきりした。 体重量ったら1キロ減っていた！トータルでマイナス4キロ！ 昨日食べたあとは-3キロだったのに、夕方食べ過ぎたのに、減ってくれた！ ありがとう体😭 今日は午前中タスカジさんが来てくれる日。 2週間に1回、リビングダイニングなどの掃除と片づけをお願いして…

回復食期間１日目 おはようございます。 私と一緒に実践された方、3日間の本断食お疲れさまでした！\^o^/ 朝の目覚めはいかがでしたか？ 寝起きでも、顔がむくんでいないですよね。 お肌もすべすべになっているのではないでしょうか？ すでに、私は2.2キロほど体重がおちてますが、みなさんはどうですか？ やっと今日から、待ちに待った食べることがっできますね。(^^♪ 回復期間が一番大切です！ 回復食期間は、断食でリセットされた体を、普段の食事に戻していくとても大切な期間です。 本当にこの期間は大切なのです。 断食を終えた体は、栄養を吸収しやすい状態になっているため、いきなり普通の食事に戻したり、食べ…

回復食２日目。まだまだ満足のいく食事は取れない中での１日の記録。 前回の記事 bignakabu.hateblo.jp

この日は滞在１週間の中で唯一の晴れ予報の日だった。他の日は大体曇りか雨の散々な予報だった。そして回復食が始まる日でもある。ついに食べる事ができるようになるので、多少はアクティブに動いても大丈夫なハズだ。さらに、この日は施術の時間が早く、オプションも入れていないのでまとまった空き時間が取れる。ということで、この日を観光地めぐりの日とした。一連の断食記事の中で１番ボリュームがあるのがこの記事である。 前回の記事 bignakabu.hateblo.jp

★English text follows Japanese★ 今日からおみそ汁に具が入ります♪ 朝 1杯 ＋かぼちゃ少しのみそ汁1杯昼 1杯 ＋かぼちゃ少しのみそ汁1杯おやつ もち1個夜 1杯 ＋かぼちゃ少しのみそ汁1杯 お通じ：朝ちょっと 体重：47.9kg かぼちゃ美味しい！かぼちゃ最っ高★ 体重はけっこう増えました。（＋0.7kg) 続いて14日目にいってみよー★ 14日目 朝 0.5杯 ＋野菜の具沢山おみそ汁（かぼちゃ、玉ねぎ、エリンギ、キャベツ）1杯昼 1杯 ＋野菜の具沢山おみそ汁1杯おやつ もち1個夜 1杯 ＋野菜の具沢山おみそ汁1杯 お通じ：なし 体重：47.7kg 野菜の具沢…

ファスティングを行う上での注意事項 水の補給 ファスティングには尿・便・汗などで体内に溜まっていた老廃物や毒素を排出するはたらきがあります。 この働きを助けるためには水は１日あたり2リットル以上飲んでください。 酵素ドリンクについて 日常性生活に支障をきたすほどの体調風量や、ファスティング後のリバウンドを防ぐためにも酵素ドリンクで必要最低限のカロリー・ビタミン・ミネラルを補給しながら実施するようにしてください。 運動について ファスティング期間中は通常の時より栄養素やカロリーの摂取量が少なくなっているため激しい運動は控えてください。 ウオーキングやストレッチなど、体を温める程度の軽い運動はおこ…

減量記事、第２弾！ダイエット導入編です！ 今回は、自分のダイエット初期の導入方法についてお話ししたいと思います。 時期でいうと下記です。 【やったこと】 図でも書いたように、まず初期の頃にやったことは ①ジム入会 ②断食 でした。「おい！ジムに行くほどの気力なんかねーぞ！」という方がいるかと思いますが、自分も最初は勢いで入って、確かに微妙に下がっていますが1ヵ月近くは78-80kgの範囲を行ったり来たりしていました。ここでおススメしたいのが「②断食」です！順を追って説明します。 【ダイエット初期 - ジム入会】 まずは運動！ということで、近くの24hジムに入会しました。 ダイエットの基本は 消…

本日、断食終了して回復食に移行して20日目である。静養院の大先生の指導によると、アルコールを飲み始めて良い日である。 前回同様、通常のビールをノンアルコールビールと1:1で混ぜ、アルコールを薄めて飲む。アテは、王将の餃子 ～ この日のためにテイクアウトしてきた。 ちなみに、私の中では子供のころから餃子とトンカツは特別な食べ物で、これがあると無条件にうれしくなる。記念すべきアルコール解禁の日にふさわしい食べ物なのだ。 最初に一口飲む。冷えたビールがお腹に入り、アルコールで胃袋が暖かくなるのが感じられる。普段は感じることが無い感覚だ。 おいしくいただくが、やはりものすごくお酒に敏感になっており、倍…

今日でファスティング１１日目になりました。 前回もブログで同タイトルのロングスパンで行いましたが（２０２０年１２月７日）、このままだと毎回記録を更新するために日程が延びていく気がするので(笑)そろそろお披楽喜にしたいと思います。（←敢えて宴風にwww） 自分の感覚を制御する、コントロールするという意味でもいい鍛錬になりますし、何より結果が目に見えてわかるのが嬉しいファスティング♡ ダイエット目的だけではなく、アンチエイジング、腸活、デトックス、体質改善に即効性があるため定期的に行うことが望ましいとされています。 妊娠を望んでいらっしゃるカップルなどはお二人で取り組むことをかなりオススメします。…

１０日目は軽くランニングをしてみました。 いつものようなパワーや瞬発力は出ないけれど、久々に走ることでの爽快感を味わえた気がします。 朝食 グリーンスムージーとMCTオイル 昼食 グリーンスムージーと少しの発酵甘酒 夕食 人参リンゴジュースとMCTオイル 合間にはオーガニックハーブティーと白湯をたくさん頂きました。 MCTオイルはダイエットやケトン体以外にも、脳の疲労を緩和してくれるのでオススメですよ～！ 体重は６００gram減っていました。 子供にもリンゴだけでジュースを作ってあげたら 「美味しい！！」と第一声に頂きました♡ 子供の舌は繊細で正直なので素直に嬉しかったです。 そろそろ回復食の…

30歳過ぎて太り始める 私は30歳を過ぎた頃から急に太り始めました。 大学でボディビルの真似事をしている頃から20代までは、体重を増やしたいのに太れない体質でした。何をいくら食べても太らないという固定観念があったために、運動不足になっても自分は太らないと油断していたのです。 しかし、30代に入って気がついて見ると、お腹の辺りがふっくらとして来て、鏡に写る顔も大きくなったように見えました。ボディビルで付いた胸の筋肉は少し垂れ下がり気味で、触ると柔らかくなっていました。 10代の頃から胃弱で痩せ型の体質でしたので、まさか自分が太ることがあるとは思いもしませんでした。残念と言うよりも、むしろ太り始め…

おひさしぶりです。れもんです！ 突然ですが 絶賛ファスティング中です！！！ おなかぐうぐうです。 ことの始まりは友人のこの一言。 「あたしファスティングでダイエットしようと思うの！ ひとりじゃ辛いから一緒にやって」 です。 いや、ひとりでがんばれやーい と思いつつも、あれよあれよという間に巻き込まれてしまいました。 普段のわたしだったら 「はいはい、がんばって〜」 (終わり) なんですよ。 でも今回は気付いたら、身体の奥底のやる気スイッチが押されてしまったんです。 ファスティング宣言を受けた30分後には、友人の目の前で酵素を注文していました。 なぜこんなにもやる気になったのか。 それは「お肌は…

体重計のそばに 毎日体重その他を記録するシートを貼って 記入しています。 欄外に 「めざせ！54kg台！」 と書いたのですが ファスティングをしたら あっという間にクリアして 53kg台まで落ちました。 3月になり 欄外に 「あわよくば52kg台」 と書いたのですが なんと2日目からクリアしまして 本日の計測はこちら このブログを始めた 2020.4.28は59.5kgでスタートしたので まもなく7kg減です。 その日のブログ↓ https://y5body.hatenablog.jp/entry/2020/04/28/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E5%A4%AA%…

今日から三月、四月並みの温かさとなった。 ここ数日でつぼみを膨らましていた庭の山桜が、三月最初の日ドンピシャで、かわいい花を咲かせた。 明日で断食終了後の回復食期間20日目。 ～ 明日、最後の回復プログラム・アルコールを解禁する。

人生初の5日間ファスティングに挑戦。 3食おやつ付きで50kg痩せたけど、その先に行ってみたい（禿げずに痩せたいｗ） 断食で内蔵や血液をリフレッシュしてみたい 筋肉を落とさずに脂肪だけ落としたい ダイエット目的もありますが、内蔵や血液をクリアにできるのか？筋肉を落とさずに痩せられるのか？家族のご飯を作ったり食卓に一緒にいても空腹は辛くないのか？ 正直、ファスティングには懐疑的な私。でもClubhouseで断食メガネの田中さんとお話を重ねるうちに人体実験して本当なのか確認したくなり決断。今日からファスティング初日がスタートしました。 これから、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之のファスティ…

株式会社フカイコーポレーション様よりMCTオイルをプレゼントして頂きました。 有難うございます♡ １２０g ４,８００円（税込・送料込） 着色料・保存料・甘味料・添加物フリー 一般社団法人フリーズドライ協会 推奨商品 ※熱に弱いので常温で摂ること 華やかなリーフレットを広げてみると、頂いた柚子以外にこんなにたくさんのフレーバーが！全部試したくなってしまいますね♡ ボトルもおしゃれです。 最初は果物の酵素や栄養素が壊されずに粉末化してボトリングされたものが沈殿しています。よ～～～く振ってから使用しましょう。 さらさら～っとした質感。 プツプツとフリーズドライ化された柚子が見えます。 グリーンスム…

こんにちは。ナチューです。 人生初、３日間ファスティングを行いましたが、正直な感想などを書いていきたいと思います。 なぜファスティングをしたのか？ ファスティングをしてみて大変だったこと ファスティング中はどうだったか？ ファスティング終了後は？ ファスティングをしてみて得られたもの 自信がついた！ 毎日食べすぎていたことを実感した 胃の中に常に食べ物があったことに慣れきっていた。 体重が減少した 集中力が増して穏やかでいられる 終わってから思ったこと 食に対する感謝のきもち 胃が小さくなって少しの食事で満足できるようになった 食事をつくるのが楽しくなった ケトン回路で体が変わっていくことを実…