坂道走

やって来ました「朝日山公園・見晴らしの丘」 午前中の雪模様でどうなることかと思いましたが、練習開始前から薄陽も差し、「坂トレ」には絶好のコンディションとなりました！ 今回あえてここに来た意味と目的を自分たちで考え、それをみんなで共有し、練習を開始しました。 チームからは一つだけ…『ピアノを間違えないように弾こうとすると表情が硬くなるよ。それよりも楽しんでピアノを弾いてみよう。その方が見ていて楽しいし、何より上手に弾けるよ。』と 笑顔と声出しと思いやりと…そして苦しいときは海を見ろ！ さぁ行こうぜTeam.I まずは場所に慣れよう！ 坂道に負けないように腹圧を高めて 坂道もみんなで走れば楽しい！…

この間立春を迎えたと思っていたら、もう2月も半ば、そして今日の気温は18℃、まるでもう春のようなお天気。先週のさいたまマラソンは雪で中止になってしまったというのに、今週はマラソンにはちょっと暑いくらいという中でレースを走っていらっしゃった方も多いのでは...来週は大阪マラソン、再来週は東京マラソン、その翌週は名古屋ウィメンズマラソン、とシーズン後半、大きな大会が続きます。私も来週は深谷マラソン、そのあとは名古屋ウィメンズマラソンを走るので、お天気や暑さは気になるところです。 先週30km走を走り、来週は深谷マラソンがあるので、今週は無理せず、月曜日だけ岩盤ヨガに行き、木曜日は一日がかりで確定申…

明日は東京ニューイヤーハーフマラソンを走るので、いつもより一日早い今週のランニングダイアリー。と言っても、年末年始に、たまリバー50kmランで53km、藤沢へのお墓参り初ランで約20km、川崎大師への初詣ランで約20km、計93km走っていたので、少し体を休めるためにも、今週は7日のランニングレッスンと木曜日の岩盤ヨガ以外はゆっくり疲労抜きに専念していました。 2026年1月6日〜1月10日のランニングダイアリー 1月7日（水）2026年 初ランニングレッスン 坂道走2026年、一回目のランニングレッスン。年初は恒例、鈴木コーチがそれぞれの「今年の目標」や出場する予定のマラソン大会をヒアリング…

※このブログは＜現在の記録＞と＜過去の振り返り＞が混在しています 今年の9月は私の人生の中でターニングポイントとなりそうな月です。8月は実家の片付けで忙しかったのですが、それはずっと空き家となっていた実家の売却が決まったからで、中学から大学まで育った家とも9月でお別れです。加えて、15年勤めた今の会社も9月末で契約が終わることに。もともと定年はとっくに過ぎ、定年延長で週に1、2回働いていたのですが、大学卒業以来ずっと続いていた会社勤めもこれで終止符かな...つまり9月いっぱいでとても身軽になって、10月はすっきりしてシカゴに行けそうです。 2025年9月8日〜9月15日のランニングダイアリー …

暑い日が続いているけど、何とかランニング続けてます。ただ、朝起きて窓を開けると亜熱帯の熱気がムンっとして、外に出るのが嫌になる。今月に入って毎日ランニングは継続しているが、半分近くがジムでのトレッドミル（ランニングマシーン）。このまま真夏に突入すると外を走るのをやめてしまいそうだ。トレッドミルの弱点は、着地時の衝撃や路面の凹凸が少ないから、足や体幹の筋肉が甘やかされてしまう点。それと着地時の反発が少ないことからくるフォームのズレ。知らんけど、そんな気もする。もちろん暑さを避けて練習を積める事による心肺機能の強化は大きなメリット。ともあれ、外で走れるなら頑張って外で走っていきたい。 と言う事で、…

小田切-茂菅ジョグ（→31km、↑840m） 朝はそこそこ冷えたけれど、良い天気で暖かくなった。今年一発目の坂道ジョグに繰り出すことにした。 ８時半に走り始めて、小田切ダムから峠へ登る。 曇り予報だったけれど、良く晴れて暖かくてありがたや。 支所まで登ってきて、峠へ向かう。 峠に着いて、反対側の裾花川の方へ下る。 飯綱山、戸隠連峰、高妻山を眺めつつ下る。 途中、みかまど神社に初詣して、さらに下る。 裾花大橋まで下りてきて、呼吸を整えてから登り返す。 峠まで戻ってきて、小田切の支所へ下る。 支所まで下りてきて、茂菅オプションを追加することにして、分水嶺へ向かう。 分水嶺まで登り、茂菅へ下る。 途…

１２月８日 お久しぶりです。 そして、おはようございます。 最近は、また気温的に少しだけ暖かくなってますね。 気温は７℃。（そうでも無いか？） 天候は晴れ。 それでは、今日もひとっ走りしてみたいと思います。 今日は、坂道走ではなく１０km平均５分切りを目指してタイムトライアルをしてみます。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ダメでした！ １km ～２kmと順調に４分５２秒、４分５５秒と走れていたのですが思う様にスピードに乗れず３km目はいきなり５分００秒と４分台にならず、思った以上にしんどいのでペースダウン。 呼吸を整えながら走り、坂道走に変更しました。 まだまだ、走り込みが少ない様で思った様には走れま…