坂道走

先日、金沢市内のトンネル内で坂道練習会を行いました。 金沢市内ですが田舎なので、 車もほとんど通るこことがないクリーンな空気で気持ちよく走れる場所です。 トンネル内は適度な勾配があり、片道600メートの丁度良い距離でインターバル走も行いやすいトンネルです。 私は炎天下ランニングは辛いので、暑い時期はここを一つの練習場所にしています。 Run Grow Kanazawa 元町康一が主催開催するランニング練習会は、 毎回8〜10名以下の少人数制です【フォームをしっかりみてアドバイスするため】 今回は7名の情熱ランナーが集まりました。 今回参加の皆さんは、2024金沢マラソンと2024富山マラソンに…

私の７月のランニング日誌です。 ７月は、月間走行距離180ｋｍと10ｋｍ57分30秒（※キロ5’45”）を一応の目標に掲げてスタートしました。 そして前半は、キロ5’45”を切る速さで走れる距離を伸ばし、その距離は7.6ｋｍまでにはなりましたが、その頃になると気温も上昇し、だんだん思うように走れなくなりました。 そこで7/11には今月最後のトライとして一つ森公園のジョギングコース24周（10.13ｋｍ）のペース走を行ったのですが、59分13秒（キロ5’51”）と目標には届きませんでした。 走力の衰えは目を覆うばかりですが、５月の下旬まで８か月もの間、ほとんど走っていなかったのですから仕方ありま…

実験として私が14日間連続でランニングを行いました。 ・実験期間 5月29日〜6月11日 これまでは2016年の6日間連続が過去最高でした。 なぜこのような実験をしたかというと、自分の身体を試すためです。 結果は、 『どこも違和感なく痛くならなかった』、『いつも以上に毎日よく眠れた』ということです。 期間中意識して実践出来た事は↓ ①スピードに限らず常に反発力が出るフォームで走る事(全身を使うフォーム) ②柔軟性が低下しないように毎日、マッサージとストレッチを行ったこと ③眠い時は1時間未満の昼寝を取り入れたこと(毎日ではない、空き時間に昼寝が可能) ・期間中の食事はいつも通りです、たまにアル…

4月21日の青森さくらマラソンをきっかけに、連休中を含めて30ｋｍ走を13回も走れた。 全てゲン米を背負った坂道走(笑) 大会の前日にゲン米2個を背負っての坂道練習も余裕があったよ。 天気予報では過去一番の走りやすい気温と湿度。 去年はコースベストを狙って3時間9分44秒のセカンドベストで完走！ 今年は地元名産のエイドを美しい景色を見ながら食べて、2週間後の飛騨高山100ｋｍマラソンの練習走行としたよ。 久しぶりのレヴォーグ出動。青森の半分の距離だから近く感じるね。 ハンマーカードンのスピーカーからはもちろん浜省のサウンド♪は少しね(笑) 南アルプスの稜線もくっきり映えていた。 松本を過ぎて徐…

ふくい桜マラソンに参加された女性ランナーは金沢マラソンに向けてすでにリスタートしています。 フォームポイントは大臀筋をしっかり使える走り方を身につけることが課題です。 となれば、平地をたらたら走るランニングより坂道が有効なランニングになります。 ✴️10月末の大会までは約6ヶ月、 この時期に長い距離を走る必要性は低く基礎的な筋力強化、フォーム改善に取り組める貴重な時期です。 ・筋トレで基礎筋力アップ、左右バランスの修正、坂道走、クロカン走、スピード走が効果的 ✅上り坂では自分の体重を進行方向に移動させるには地面に対してパワーを伝えなければ推進力として働きません。 腰が落ちたフォームでは大臀筋は…

人が集まる機会に、服をちょっと奇抜なものを着て行って、 それを話題にする、というのが書いてあった。 要するに、話題が乏しいので・・ということ。 自分は、「服装を工夫する」というのが、すごく苦手だった。 それは、自分の視覚的な美意識が定まっていなかったため。 故に、服とかの購入に際しては、 「一番無難なもの」と思えるものを購入していた。 しかし、今は違う。 自分にとって、バードウォッチングから得た メリットの１つが、自分のビジュアル的な 好みを自覚できたこと。 絵を描くのが楽しくなった。 それに合わせて、自分の好きなデザインが 自分でわかるようになった。 衣類を選ぶのが楽しくなった。 衣類だけで…

私の１月のランニング日誌です。 １月もハムストリングス付着部炎は一向に軽快せず、走れたのはたったの３日だけで距離も合わせて15ｋｍほどでした。痛みが強くて走れない日には出来るだけウォーキングをするようにしましたが、非常に不本意です。 まず、1/4は新しい年を迎えて少し走ってみようと約１カ月ぶりのラン＆ウォークを行いました。総距離6.7ｋｍのうちランは5.0ｋｍでした。 chuukounenrunner.hatenablog.com その後は、また右臀部痛が悪化したため約半月はウォーキングのみにとどめていたのですが、1/20には天気が良かったことから海が見える場所での坂道走を行いました。 距離は…

私がいつも拝見しているブログのひとつに居原田麗さんという女医さんのものがあります。その理由は・・・。 居原田さんは、2020年２月に38歳の若さでかなり進行した状態での子宮頸がんが見つかり、以後、自らの闘病生活もブログに綴っています。 そしてそのブログには自分の病状や心情、治療内容などが克明に書かれていますが、その目的は、自分が頑張ることによって同じような病気に苦しむ人たちの励みになりたいということだったようです。普通であればあまり見せたくないであろう抗がん剤治療により髪が抜けた姿や手術の傷跡の写真も載せていました。 まだ小さい４人のお子さんがいて、悲しみや不安に押しつぶされてとてもブログどこ…

ツイートで振り返る2023年 1月 四国八十八か所巡りvol.6明けましておめでとうございます🎍年越し遍路をしてきました得体の知れない動物にビビりまくる師匠にビビり太平洋から吹き上げる風に震え何度も襲ってくる睡魔と闘いまさに「修行の道場」となりました😂サプライズは満天の星空✨ほぼ歩きだったので満喫できました😊 pic.twitter.com/9PbdbnCXBd — Rei (@Rei29292) 2023年1月1日 Rezzoは年越遍路で2023をスタート。 今日はランプロ30Kに出走！天候はおかやまマラソン同様にスタートから雨。身体は重い感じでしたが、ペーサーさんに付かせて頂き28キロまで…

フルマラソンを走っていると、25−30キロを超えたぐらいから足が攣ってしまい、道端でストレッチをしている人、足を引きずってる人、倒れ込んでる人を見る機会が増えてきます。 私の場合、直近３大会で、3回とも足が攣っています。一番酷かったのは、2023年2月の大阪マラソンです。大阪マラソンで大失敗したため、足攣り防止に関して色々調べて対策を行った結果、2023年3月の板橋シティマラソンでは、足は攣ったのですが、一度も立ち止まらずに走り通すことができ、その結果、見事サブスリーを達成することができました。また、2023年11月のつくばマラソンでは、37キロ付近から足がピクピク痙攣し始めましたが、スピード…