坂道走

暑い日が続いているけど、何とかランニング続けてます。ただ、朝起きて窓を開けると亜熱帯の熱気がムンっとして、外に出るのが嫌になる。今月に入って毎日ランニングは継続しているが、半分近くがジムでのトレッドミル（ランニングマシーン）。このまま真夏に突入すると外を走るのをやめてしまいそうだ。トレッドミルの弱点は、着地時の衝撃や路面の凹凸が少ないから、足や体幹の筋肉が甘やかされてしまう点。それと着地時の反発が少ないことからくるフォームのズレ。知らんけど、そんな気もする。もちろん暑さを避けて練習を積める事による心肺機能の強化は大きなメリット。ともあれ、外で走れるなら頑張って外で走っていきたい。 と言う事で、…

小田切-茂菅ジョグ（→31km、↑840m） 朝はそこそこ冷えたけれど、良い天気で暖かくなった。今年一発目の坂道ジョグに繰り出すことにした。 ８時半に走り始めて、小田切ダムから峠へ登る。 曇り予報だったけれど、良く晴れて暖かくてありがたや。 支所まで登ってきて、峠へ向かう。 峠に着いて、反対側の裾花川の方へ下る。 飯綱山、戸隠連峰、高妻山を眺めつつ下る。 途中、みかまど神社に初詣して、さらに下る。 裾花大橋まで下りてきて、呼吸を整えてから登り返す。 峠まで戻ってきて、小田切の支所へ下る。 支所まで下りてきて、茂菅オプションを追加することにして、分水嶺へ向かう。 分水嶺まで登り、茂菅へ下る。 途…

１２月８日 お久しぶりです。 そして、おはようございます。 最近は、また気温的に少しだけ暖かくなってますね。 気温は７℃。（そうでも無いか？） 天候は晴れ。 それでは、今日もひとっ走りしてみたいと思います。 今日は、坂道走ではなく１０km平均５分切りを目指してタイムトライアルをしてみます。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ダメでした！ １km ～２kmと順調に４分５２秒、４分５５秒と走れていたのですが思う様にスピードに乗れず３km目はいきなり５分００秒と４分台にならず、思った以上にしんどいのでペースダウン。 呼吸を整えながら走り、坂道走に変更しました。 まだまだ、走り込みが少ない様で思った様には走れま…