目が目が疲れました・・・でも達成感(#^.^#) 休憩中に話してたんですけど・・その方は、【坐骨神経痛もどき】らしくって・・色んな整形外科に通ったそうです・・しかし治らず・・長時間座っていられなくて・・と 本当、辛そうでした！痛みって我慢しちゃいます。少しでも和らげてあげたい"(-""-)" そこで簡単な、腰を股を鍛える体操を教えました"(-""-)" 🌟肩幅に足を開いて～～腰に手を置いてくださいませ！ 🌟次に～～背筋を伸ばして伸ばして(笑)背中が丸まっていませんか？？ 上半身は動かさず、＊＊フラフープ＊＊の要領で腰を回して下さい。 右回し10回・・・左回し10回(#^.^#) これを3セット…
