城山湖

城山湖で、「ゆるキャン△」リンちゃんの初めてのまともなキャンプ飯？を真似てみました。 2人分なので１リットルのクッカーを使います。 手順はこんな感じ。材料はすべて出かける前に丁度いいくらいの量を適当にいい感じに下準備しておきます。 ・バター、にんにくスライスを炒める ・玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ソーセージを炒める ・水をクッカーに半分くらいまで加えて沸騰 ・コンソメを溶かす ・スパゲッティを折り入れて茹でる ・ミルクをクッカー８分目くらいまで加えて沸かす ・チーズ、コショウを加えて、いただきます！ とってもおいしかったです。 スパゲッティの代わりにマカロニはダメだと思います。

城山湖リピート 1ヶ月ぶりに 自己ベスト更新した。城山湖の平均パワーは30Wも上昇したが ほんの少ししか、速くなってない。現在進行形で 太り続けてるからね🫃普通の成人男性くらいの量は 食べれる様になったかなぁでも まだまだ頑張りたい。。。たくさん食べれる男ってカッコいいよね 漢って感じで憧れる。。。 いっぱい美味しく食べれたら楽しそう。。。 自主練 強くなる上で 非効率的だと思うけど良い事も沢山ある ①機材の変化や体調に敏感になる 1人で同じコースをリピートしてると 様々な変化に気づける。例えば いつも行ってる中華屋さん、最近タメ口効いてくるなぁとか、お気に入りのセブンの餃子の具のお肉が減って…

城山湖8本 休息日2日 いつも通り背中の疲労のみ残ってる。練習か休むかグダグダ悩んだ事で 帰宅が23時になった🦁腰痛はギリ出なかった。 怪しかったけど 下りで何とか治った。右肩と左ハムストリングに 少し痛みがあった。やっぱし 3日休むか、、、悲しい ゆっくり休むために自主練してるわけだし、、、 登り坂で高ケイデンス シンプルにむずい。力を入れるタイミングを早めにする事は わかる。斜度に合わせてタイミングも変わる理論はわかる。ケイデンス160付近で キープはできても、あげられない。。。 リアル15巻読みました❓トリプル主人公の時点で 大体、展開は想像ついてたけどなかなか起きないなぁって事が15巻…

リピートヒル城山湖 8本に変更してみた！8本獲得標高1050m 10本獲得標高1300m怪我のリスクと休息日が減り 結果としてL4以上の滞在時間を伸ばせればヨシ！順調にパワーが上がってる 今のやり方は間違ってない！自分に合ってる！ ロードバイクを始めて以来の快挙 夏に太る🫃沢山食べてるからなぁ お陰様でタイムが縮まらない笑カロリー収支がプラスな訳で 必ずしも良いことではないけど内臓トレーニングは順調♪ 練習後の食事 デザート無しだと 一回で1000kcal以上摂取出来なかった。 しかし、今はできる！なぜなら 無理をしてるからさ！普通にしんどい！慣れ＝成長普通レベルに食べれる様になりたい😮‍💨 …

城山湖10本 4本目で腰痛🥹休憩はさみ7本目で脚が売り切れ。その後3本登った。 回復力が低いのに この3本は必要だったのか🤔 質の低い練習で 距離と消費カロリーが増える事は 作戦に反する😑8本でやめて 休息日が2日間で済むとしたら 月単位の練習量は増えるわけで、、、自分に合ったものを見つけなくては😮‍💨 腰痛 怪我は 20倍スプリントができてしまう事も １つの要因だと思った。フィジカルのレベルの低さの割に スプリントだけレベルが高い。身体にかかる負荷も大きい→怪我🩹恵まれてないと思ってたが 瞬発力に恵まれてたから 怪我のリスクを抱えてるとも取れる。今は、焦らずゆっくりL4を鍛える。。。 夜中の…

パンク 先週 城山湖4本目で後輪パンク。今週 城山湖4本目で前輪パンク。大学4年間 通学90kmでも一度もパンクしなかったのに がっくし😮‍💨明日 城山湖の第二カーブに調査兵団を送る。心当たりは 社会人になり4kg太ったのに 6気圧のままで走り続けてたこともしくは ミシュランパワーを1年使い続けた所為かも タイヤはコンチネンタルが好き コンチネンタル以外も使うブームだったけど舞い戻った。コンチネンタル最高！硬いから初心者向きじゃない というレビューを良く見るけど柔らかいタイヤでセンター出しに手こずる方が 初心者に向かない気がする。 本来なら 城山湖100本LT走して 獲得標高13000m行く予…

城山湖 走行距離50kmで 獲得標高1000m行く千葉県では考えられない。 千葉県が1番好きだけどね。今まで、時間が取れなくて諦めてた練習をしてる。学生時は 土日休みがある週は、レア。ほぼない。 平日も日付が変わる前に帰宅できない。そんな環境なので 必然的に短時間高強度になる。 そして、レストの日もバイト。そりゃ怪我するわ！ 冷静に考えて、誰だって身体壊すわ！今は 社会人になったおかげで 土日休みもあるし、平日も学生時よりも時間が取れる！ものすごい贅沢な練習してる！ ブログに書いたら炎上する恐れがあるくらい 贅沢な練習してる山まで10分 山でvo2max とLT走 自宅まで10分今までの分 少…

2022年6月16日 あるきろく 都道をあるく（第34回） この６月は２度目となるあるきろく。中４日での登板です。愚図ついた梅雨らしい天気の中ですが、元気にあるきたいと思います。今回は、東京都道・神奈川県道48号鍛冶谷相模原線をあるきます。 10:08 大戸交差点 スタートは、前回都道47号八王子町田線をあるいた際にも通過した、ここ大戸交差点です。公共交通機関でここに達することが、なかなか難しく、今回は京王高尾線の狭間駅からあるき、途中からは前回あるいたルートを復習しながら辿り着きました。０kmポストがあることは、前回予習済みでしたので、安心してスタートができます。 10:09 大戸交差点 そ…

＜カタクリ＠城山かたくりの里＞ 2022/03/21毎年恒例の相模原市にある城山かたくりの里へ行ってきました。神奈川の花の名所100選・神奈川県相模原市緑区川尻｜城山かたくりの里HP城山かたくりの里は春（3月中旬～4月下旬）にのみ限定公開される、個人所有の山林です。「かながわの花の名所100選」に数えられる園内は、カタクリや雪割草、福寿草、節分草、イチゲなど種々の山野草。桜や梅、ツツジ、ミツマタなどの樹木花で埋め尽くされています。中でも貴重なのが、レッドリスト（絶滅危惧種）に指定される、山野草の日本カタクリです。その自生地としては関東随一で、2ヘクタールの園内に30万株以上の規模を誇ります。珍…

すっかりブログの時間が空いてしまいましたが、家を買って引っ越しをしておりました。家買うの大変。まあその話はもうちょっと落ち着いたら書きます。というわけで久々のダム紀行。 城山湖のロックフィル式本沢ダム。なだらかで緑が美しい。 東京に用事があった週末、折角だからダム寄っていくかということで神奈川の橋本のあたりをふらりと。 5月にしては異例の夏日。UV対策をしっかりしていざ。

現実世界とブログの世界2ヶ月乖離芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 気づいたら、現実世界とブログの時間が2ヶ月も違う！ という訳で、2ヶ月前の事を毎日書くのも疲れるので、まとめます。 現実世界と時間に乖離が無くなったら、Daily単位で記事を更新するようにします。 それで良いならば、読んでみて下さい。 それでは、2022/3/24～3/27のトレーニング内容をご覧ください。 感想 3/24・・・・8分x8分 インターバル 3/27・・・・城山湖ライド 感想 3/24・・・・8分x8分 インターバル いつものFTP付近トレ。 開始時は252wだったが、ちょっと上がって257w平均で8分x4本ね↓…

退職してから5年が経過している。即ち毎日が日曜で連休なのに、世の中の連休は結構意識するなあ。で、この連休は自分も忙しかった。振り返り日記。 まず4月29日。生まれも育ちも昭和の人は、この日を天皇誕生日だったと思ってからみどりの日と思い直す。連休の始まり。 自分の場合、変則的に楽団の練習日だった。変則的だったこともあってか、練習会場の駐車場の予約電話を忘れていた。予約制で使える駐車場。着いてから直前で予約電話を入れてセーフ。が、これで動揺したせいか、練習はうまくいかなかった。いつも一緒の人がお休みだったせいか。 5月1日はメーデー。中国では労働節という。若いころは代々木公園とかのメーデーに参加し…

GＷ登山のためのトレーニングに高尾から津久井湖まで歩きました。拓大尾根という尾根があるらしく目指しましたが、相変わらずルートを間違え、金毘羅山～草戸山方面と一本違う尾根を歩いてしまいました。拓大尾根に戻ろうとしましたが、更にルートを間違え拓大尾根の３０ｍほど下の沢ルートを歩きました。しかし、ここがとっても良いところでしたので、そのまま歩きました。誰とも会いませんでしたがテープが結構ありましたので助かりました。その後、拓大尾根の最終地点辺りに出たのですが、そのルートを進んで行くと結局草戸山に着きました。草戸山からは城山湖、三井大橋、津久井湖と歩くと三ケ木行のバスが走っていました。宮ケ瀬も考えまし…