夏の睡眠

30度越しても、湿度が爆上がりしなければエアコンなしで過ごせる。というのを改めて理解ました。昭和の時代や平成の頃は、暑いと感じてもここまで湿度が高くなかったので、エアコンなしでも生きて行けたのか....。

毎晩エアコンをつけて寝ていますが、最近は温度調整に苦戦している。 1度下げると寒いし、1度上げると今度は暑い。その微妙な違いが気になってしまい、何度も目が覚める。 眠たいまま暗闇の中でリモコンを手探りし、「ちょっとだけ温度を変えよう」とボタンを押すのですが、寝ぼけているので今何度になっているのかも分かりません。 そして朝方、「なんだか今日は寝苦しかったな」と思いながら、明るくなってからエアコンの表示を見てみると…。 なんと設定温度は30℃。 「そりゃ暑いはずだ」と、一人で思わず笑ってしまった。 夜中は眠気もあって、ボタンを何回押したのか全く覚えていません。暗闇でも温度表示が見えたらいいのに、と…

朝、鏡を見るたびに肌の調子が気になる…そんな日が続いていませんか？ 私も乾燥肌や毛穴悩みを10年以上経験していますが、その中で何度も聞かれたのが、睡眠の質を上げる方法です。夏の暑い夜、ぐっすり眠ることは難しいですが、美肌を作る上でとても大事なポイントなんです。わかります、私も同じ相談をたくさん受けてきました。忙しい毎日の中で、睡眠の質を上げようと思っても、すぐに実行に移せないこともあると思います。この記事では、睡眠の質を上げる方法を3つ紹介します。具体的には、 睡眠環境の整理が大事なポイントです 就寝前のルーティンを徹底することが重要です 日中の生活習慣も睡眠の質に影響を与えることがあります …

夏の睡眠の質を上げると、肌の状態にも大きな違いが出ることがあります。実際、多くの女性が夏の睡眠の質に注目して、肌のトラブルを解決しています。ここでは、夏の睡眠の質を上げることで肌が変わった女性の3つの快眠美容習慣について紹介します。 夏の睡眠の質を上げることで肌が変わる Photo by Miriam Alonso on Pexels 夏の睡眠の質を上げることで、肌のトラブルを解決することができます。実は、約7割の女性が夏の睡眠の質に問題を抱えています。原因のほとんどは、睡眠の質の低下によるものなんです。30代のAさんは、夏の睡眠の質が悪かったため、肌のトラブルを経験しました。しかし、睡眠の質…

：夏の寝るときはエアコン何度？ 夏の夜、快適な睡眠を得るためにはエアコンの設定温度がとても重要です。適切な温度設定は、睡眠の質を大きく左右します。 寝苦しい夜にエアコンを適切に設定することで、深部体温を下げ、快適な睡眠環境を作り出すことができます。特に、室温が28℃以下であることが推奨されています。 例えば、エアコンの設定温度を26〜28℃に保つことで、体温が適度に下がり、深い眠りに入りやすくなります。また、湿度も50〜60%に保つとさらに効果的です。 したがって、夏の夜に快適な睡眠を得るためには、エアコンの設定温度を26〜28℃に保つことが重要です。体に合う温度は人それぞれで、冷え過ぎにも注…

蒸し蒸しの梅雨もまだ終わりそうにない6月下旬。 暑さも日に日に増してくるこれからの時期に悩まされるのが睡眠不足。 仕事や家事で心身共にヘトヘトで、今日はしっかり睡眠をとって翌朝シャキッと目覚めたい！と思っても現実は違いますよね。 体の中に熱がこもって全然寝られない 部屋が暑すぎて眠れない 夜中に何度も目が覚めて寝た気がしない こうなってくるとエアコンや扇風機に頼るしかないのですが、世の中で推奨されてる節電温度の28度では全然眠れない。 でも蒸し暑い日本の夏と上手く付き合うためには良質な睡眠がとっても大切。 一体エアコンはどう使うのが1番良いんだろう？ 今回はそんな悩みをお持ちの方に向けて、我が…

なぜ暑いと眠れなくなるのか？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログでは睡眠についてのテクニックを紹介しています。夏の暑い夜は寝苦しいですが、少しでもよく眠れる方法を私なりに解説します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ZIP！2022年6月29日放送 より 熱帯夜の睡眠対策 個人の感想です