夏バテ 対策

今日は、 暑い季節も無理なく、楽しく 体を整えるコツについてのお話です♪ 私たちの体は本当に良くできていて、 ちゃんと必要なことを知っています。 簡単にすぐできることで取り入れ、 整えていきましょう(^^) 🌱 京都の祇園祭の旅から帰ってきました。 旅の余韻も楽しみつつ、 ゆっくりと日常が戻ってきた今日は、 夕立がありました。 ゴロゴロという雷の音の後に、 「来るかな？来るかな♪」とワクワクして 窓の外を眺めていると、 夕暮れ前の明るい空の中、 ザッと雨が街を包みました。 窓を開けてみると、 蒸し蒸しとした空気の中、 久しぶりの雨の匂いが広がっていて、 どこか懐かしい気分になり、 「ああ〜夏だ…

1. 夏バテの原因 暑さによる体への負担 汗で水分・ミネラルが失われる 食欲が低下する 睡眠不足や疲労が蓄積する 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎで胃腸が弱る ➡️ 栄養不足になり、疲れやすくなる！ 2. 積極的に食べたい栄養素 ① ビタミンB1（疲労回復） おすすめ食材 豚肉 うなぎ 枝豆 大豆製品 玄米 糖質をエネルギーに変え、疲れにくい体づくりをサポートします！ 日清食品 日清謎うなぎ丼 84g×6個 NISSIN Amazon ② たんぱく質（体力維持） おすすめ食材 鶏肉 魚 卵 豆腐・納豆 ヨーグルト 筋肉や免疫機能を維持し、体力低下を防ぎます！ [冷蔵] おかめ納豆 極小粒ミニ 5…

こんにちは、ガジュゾウです。 30代会社員。 復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。 休職期間は4ヶ月と2週間。 また、リワークには約4ヶ月通いました。 復職して１年５ヶ月が過ぎました。 暑い夏。 私の子供時代よりも暑い。 昔みたいな感覚では乗り切れません。 自分の体を作るのは食事です。 今回は夏バテを乗り切る食事と体を冷やす対策についてです。

今年のアサガオは種から育てたせいか？苗を買って植えた時よりも成長がゆっくりで…先日やっと最初の１輪が咲きました！ 簾（すだれ）を背景に観る朝顔が涼しそうで、お気に入りなのですが…これに風鈴🎐などがセットになると如何にも夏☀️！…らしいかな。 ↓蕾の時の、この『明日、咲く』状態が分かりやすいことも、 私が朝顔を好きな理由の１つ…？…かもしれません。 今日も熱中症アラート？ が出て猛暑になりそうだけど☀️ 身体を涼しくする飲み物食べ物などで（麦茶，きゅうり🥒，スイカ🍉，etc.） 自宅に居ても少しでも冷房の設定温度を緩くして（２８度にして扇風機で空気を攪拌するとか） ウェットティッシュや濡らしたタ…

厳しい暑さが続くと、食欲が落ちたり、体がだるく感じたりする「夏バテ」に悩まされる方も多いのではないでしょうか。 夏バテの原因の一つは、汗をかくことで失われる水分やミネラルの不足、そして食欲不振による栄養バランスの乱れです。そこで今回は、夏が旬で栄養価も高く、夏バテ対策に役立つとされる野菜を１０種類ご紹介します。 1. トマト トマトにはリコピンやビタミンC、カリウムが含まれています。カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあり、水分バランスを整えるのに役立つとされています。 2. きゅうり きゅうりは約95%が水分でできており、水分補給に適した野菜です。またカリウムも含まれており、体にこもっ…

猛暑日に冷たい物を飲むのは、至福のひとときですよね。皆さんは、どんな飲み物を好んで飲みますか。 冷たい飲み物で癒されるだけでなく、暑さで疲れた体まで回復できたらいいと思いませんか。 この記事では、夏バテ予防に良い飲み物と栄養素について、カフェ情報を交えながらご紹介します。 にほんブログ村 トマト&シチリアレモンのグラニータ トマトの「リコピン」の効能 「リコピン」を含む食べ物リスト 疲労回復にレモネード エナジードリンクよりレモネードを。 スイカも「リコピン」たっぷり スイカの白い部分も食べよう まとめ ■こんな方にオススメの記事■ 暑い日の飲み物は、清涼飲料水が多い。 夏の疲れが溜まっていて…

夏本番、連日の暑さで「食欲がない」「体がだるい」「ぐっすり眠れない」といった不調を感じていませんか？それは、夏バテのサインかもしれません。夏バテは、暑さによる体温調節機能の低下や、冷房による自律神経の乱れ、食欲不振による栄養不足などが主な原因で起こります。 お客さまから「夏バテ防止のアドバイス」についてご質問をいただいたので、記事にまとめてみました。 管理栄養士の視点から、夏バテを吹き飛ばす食事のポイントと、日々の生活でできる簡単な対策をご紹介します。 夏バテ対策は「食事」がカギ！栄養補給で体の土台を整える 夏バテで食欲がない時は、無理にたくさん食べる必要はありません。まずは「食べたい」「食べ…