夏バテ 食べ物

暑くて冷たいものを食べすぎてはダメとか、冷やしすぎると良くないとか、分かっていても体調を崩す時は崩れるものです。 水分を取りすぎても、今度は胃腸も弱ってきて夜間に何度もトイレに行くことになり、寝不足に…。朝、寝不足のままでは頭もはっきりしない、頭痛や吐き気が出てきます。 仕事に行っても途中で気分が悪くなって、早退するようなら有給で休ませてもらうほうが良いです。 という訳で、今日の朝娘が「気持ち悪い」と言って顔色が悪いまま起きてきました。 夜に何回もトイレに行って、寝られなかった、食欲もない、貧血になった時みたいだと言い始めました。 立っていても血の気が下がるような感覚があり、横になってもすぐに…

当ブログをご覧くださり誠にありがとうございます。 胃腸が弱い漢方養生指導士＝☺︎Forestです。今回は、先月受けた舌下血管腫摘出手術の後の自宅療養中に自分で作ったリハビリご飯、麺メニューと糖質に関する考察の記録です。 以前投稿したお粥編はこちら hiiyoujyou-forest.hatenablog.com 舌の裏にメスを入れたため、患側での咀嚼が困難になったり口を大きく開けないということがあり、 あまり噛まずに飲み込めるように刻み形態の食事を工夫していました。 それでも猛暑で食欲が湧きにくくなっていた中、つるっと食べやすい麺類を食べたい！と思い、 麺も茹ででから刻んで具をトッピングして、…

夜は夜で、静かな時間の中ブログが書けるのがいいな…と思って続けていたけれど、連日続く猛暑で体力を奪われ、今日も夜まで体力が持たなくて、低気圧もあり数時間横になっていた。夜まで体力がある自信がないので、明日からまた朝起きたらブログを書く生活に戻そうと思う。にしても、昨日も今日も暑すぎる…寒さや暑さに慣れている、外仕事の方々でさえ、（暑すぎてしんどい）という声がチラホラとこ聞こえてくる。交通誘導員も日に日に増えているお年寄り、この炎天下の下、通り過ぎる際に（大丈夫なんか…）と思う。 とにかく暑い…絵を描くぞ！って気持ち戻ってきて…カンバック… 三重県ではまだかまだか…と待っていたが、いよいよ 中村…

今週のお題「やったことがあるアルバイト」 皆さん、こんにちは！ 今日は私が以前経験したアルバイトである 「うなぎ屋」のまかないについてお話ししたいと思います。 そのお店では、毎日うな丼がまかないとして 提供されていました。 まず、うなぎ屋でのアルバイトはとても 楽しい経験でした。 うなぎの香りが漂う店内で、スタッフ一同が笑顔でお客様をお迎えする姿は、まさに和の風情を 感じさせるものでした。 そして、 まかないのうな丼。その味わいは本格的で、 とても美味しかったです。 毎日新鮮なうなぎが使われ、丁寧に調理されていました。 ご飯の上には、 香ばしいうなぎの蒲焼と、 甘辛いタレが絶妙に絡み合っていま…

まだまだ暑い日が続いている中、熱中症になったり、夏バテしたりしてるとおもいます。 暑い日でこうなってませんか？？？ ・ささいなことでもイライラ ・つい怒りを爆発させる ・顔はのぼせたように赤く、急に汗が噴き出す ・空咳などがでやすい ・胃の不調で吐き気が生じやすい どれか１つでもあてはまると、食生活のみだれで夏バテになってるかもしれません。 そして、暑いからといって冷たいものばかりのんでませんか？ それが実は逆効果なんです。 冷たい飲料は胃を冷やすため、温度をあげようとして、気が胃の周辺にあつまります。 上半身の熱を冷まそうとして、冷たい飲食で上半身に気を集める事で、これが、 体に悪影響をあた…

灼熱の夏の暑さは、しばしば脱水症やその他の危険な健康問題を引き起こします。こうしたトラブルを避けるには、水をたっぷり飲むこととともに、失われやすい水分やビタミンやミネラル（電解質）を効率よく補うために、新鮮な野菜やくだものを日々たっぷり食べるようにすることです。豊富に含まれるカリウムをはじめとするミネラル類は、発汗を促し、体内に熱がこもってしまうのを防いでくれます。ビタミン類は体内のスムーズな働きをサポートしてくれます。新鮮な野菜やくだものには抗酸化栄養素もたっぷり。カラフルな色素や強い香りのもとになっているフィト栄養素は、活性酸素のいたずらを防ぎ、夏のダメージからお肌や身体の細胞を守ってくれ…

当ブログをご覧くださり誠にありがとうございます。 胃腸が弱い漢方養生指導士＝☺︎Forestです。約1週間ぶりの更新となりました。 この間、猛暑は止まるところを知らないようでした。 今回は、なんとなく胃腸が疲れ気味の朝の食事記録です。◇温玉ごはん ◇キャベツと人参と玉ねぎのお味噌汁シンプルなお献立です。節約ごはんにもなります。卵は食べ方によって消化の良さが変わるようで、半熟→茹で→生→焼き の順で消化に時間がかかるそうです。 胃腸が疲れている時は、半熟(温泉卵など)が負担なく食べられそうかなと思い、選ぶようにしています。お味噌汁には、東洋医学的に脾胃を養う(消化機能を助ける)と言われているキャ…