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夏バテ対策
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夏バテ対策

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ココロの余白時間•6時間前

食欲がない日の夏バテ対策に、食事でできるやさしい工夫

暑い日が続くと、「食べたい気持ちはあるのに入らない」「作る気力がわかない」と感じることがあります。夏バテ対策の食事は、無理に量を増やすより、困りごとに合わせて食べやすく整えることが大切です。 悩み1：主食だけで終わってしまう そうめんや冷やしうどんだけで済ませる日が続くと、手軽な一方で栄養が偏りやすくなります。そんなときは、別のおかずを作るより、同じ器に具材を足す方法が簡単です。 卵、豆腐、納豆、ツナ、鶏ささみ、豚しゃぶなどを少しのせると、たんぱく質を取り入れやすくなります。トマトやオクラ、きゅうりを添えると、さっぱり感も出ます。 悩み2：冷たいものばかり欲しくなる 暑い日は冷たいものが心地よ…

#夏バテ対策#食欲がない#疲れ対策#夏ごはん#胃腸にやさしい

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ふくまる日記•10時間前

山形のだしは夏の常備薬味｜素麺にも納豆にも合う我が家の作り方

今週のお題「薬味」 薬味と聞いて、真っ先に思い浮かんだもの。 「山形のだし」です。 山形の郷土料理なのに、なぜか四国の我が家の夏の定番になっているこの一品。 今日はその話を書こうと思います。 出会いは、もう何年も前のこと。 娘が生まれるずっと前。 作り置きにハマっていた時期があって、インスタで同じように作り置きをしている人たちと交流していたんです。 そのなかのお一人が、夏になると必ず作っていたのが「山形のだし」でした。 きゅうりやなすを細かく刻んで、ネバネバと和えた涼しげな一品。 『え、なにこれ。おいしそう……』 画面越しに釘付けになったのを覚えています。 真似して作ってみたら、これが大当たり…

#山形だし#薬味#今週のお題#夏レシピ#作り置き#そうめん#夏野菜#簡単レシピ#郷土料理#夏バテ対策
ふわりん日和•13時間前

夏バテ対策におすすめ！～食事編～Part６

こんにちは！ふわりんです♪ 夏バテ対策！食事編Part６(*‘ω‘ *) 前回は夏野菜カレーを紹介しました♪ 今回は「食欲がない日でも食べやすい！ひんやりサラダ」を紹介します！ ５、豚しゃぶサラダ 暑い日は食欲も落ちてしまいますよね(+_+) さっぱり食べられて栄養もとれる豚しゃぶサラダを紹介します・・・♡ ＜ふわりんおすすめレシピ♡＞ 材料(*^^)v ・豚肉 ・レタス、玉ねぎ、トマトなど・・・お好みで ・ゴマドレやポン酢など・・・お好みで ・パスタやうどん、中華麺など・・・お好みで ※食欲がない日は、サラダに麺を合わせるのがおすすめ！ １皿でするっと食べられて片付けも楽ちんです♪ 作り方✨…

#さっぱり#豚しゃぶサラダ#夏バテ対策#一皿で楽ちん#簡単レシピ
ふわりん日和•2日前

夏バテ対策におすすめ！～食事編～Part５

こんにちは！ふわりんです♪ 夏バテ対策！食事編Part５(*^^*) 前回はなすを紹介しました♪ 今回は「なす等の夏野菜を使った栄養満点♡時短メニュー」を紹介します！ ５、夏野菜カレー 夏は暑くてキッチンに長時間立つのは辛いですよね(T_T) 今日は時短！栄養満点カレーを紹介します・・・♡ ＜ふわりんおすすめ♡ 時短レシピ＞ 材料(*‘ω‘ *) ・カレールウ ・じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ひき肉orばら肉など・・・お好みで ・なす、オクラ、ピーマンなど・・・お好みの夏野菜 作り方🌸 １、じゃがいもやにんじんなどの野菜をいつもより小さくカットします！ （小さくカットすることで、煮る時間が時短…

#夏バテ対策#時短レシピ#夏野菜カレー
ふわりん日和•2日前

夏バテ対策におすすめ！～食事編～Part4

こんばんは！ふわりんです♪ 夏バテ対策！食事編Part４(*^^*) 前回は生姜を紹介しました♪ 今回は「生姜と相性抜群！体の熱を取り除き、暑さを和らげる食材」を紹介します！ ４、なす 今が旬のなす！体の熱を冷ます薬膳として取り入れられています(*‘ω‘ *) 焼きなす、煮びたし、揚げびたし、みそ炒め・・・♡ どれも美味しいですよね！ ＜ふわりんおすすめ♡ 食欲がないときでも食べやすい！簡単レシピ＞ 焼きなすに、生姜や大根おろし、そして醤油やポン酢をかけるだけ・・・♡ ひんやりさっぱりと食べたい日は大根おろし 冷えが気になる日は生姜と合わせるのがおすすめです！ みんなで、暑い夏を乗り切りましょ…

#夏バテ対策#夏野菜#食事
疑問や不安を解消する: 悩みの解決ブログ•3日前

夏バテで肌荒れする理由と対策｜食事で立て直す3つの方法

夏バテで肌荒れする理由と対策について知っていますか？実は、これは夏の季節の特徴的な問題なんです。夏になると、体内から出る汗が増えて、皮膚のバランスが崩れやすくなります。また、夏の暑さで体力が低下し、免疫力も落ちてしまうことがあります。その結果、肌が弱くなって、炎症や刺激に弱くなりがちです。私も同じように、夏バテで肌荒れすることに悩んだことがあります。ですが、食事で立て直す方法を知ってからは、肌のトラブルが減りました。 この記事では、夏バテで肌荒れする理由と、食事で立て直す3つの方法について紹介します。 夏バテの原因がわかる 食事で立て直す方法がわかる 実践するための具体的なアドバイスがわかる …

#美容#夏バテ対策#インナービューティー#食事改善
カラダとココロの羅針盤•3日前

夏バテ対策の食事は何を意識する？暑い日の栄養バランスの整え方

夏バテ対策の食事では、食欲が落ちやすい時期でも、主食・たんぱく質・野菜を無理なく組み合わせることが大切です。難しい栄養計算をするより、いつものメニューに一品足す考え方にすると続けやすくなります。 主食だけに偏らないようにする 暑い日は、そうめん、冷やしうどん、お茶漬けなど、さっぱりした主食に寄りやすくなります。食べやすいメニューは夏の味方ですが、それだけで済ませる日が多いと、栄養の偏りが気になることもあります。 麺に卵や鶏ささみ、豚しゃぶ、豆腐を添えるだけでも、たんぱく質を足しやすくなります。さらにトマト、きゅうり、オクラ、わかめなどを合わせると、見た目にも食べやすい一皿になります。 たんぱく…

#夏バテ対策#食事#夏の体調管理#たんぱく質#水分補給#栄養バランス
おふろ探求 ♨ 入浴剤note•6日前

夏バテ対策の「正しい入浴法」とおすすめ入浴剤

こんにちは。おふろ探求家のkufumiです。 今日もいいお風呂に浸かってますか♨︎ 今年の夏は、平年よりも酷暑になりそうですね。夏が苦手な私としては、今から戦々恐々としてます（汗）。夏のお風呂って、シャワーだけになりがちじゃないですか？ でも、そのシャワー、夏バテを長引かせる原因になっているかも…？！今回は、夏バテにならない正しい入浴法と、夏バテ対策になる入浴剤の選び方、さらにオススメの入浴剤をご紹介します。本格的に暑くなる前に、「夏の準備」を一緒に始めてみませんか？ 「夏バテ」ってどうして起こるの？ 【夏バテ対策】正しい入浴法と入浴剤の選び方 夏バテをリセットする！ 基本の入浴方法 ①【冷え…

#入浴剤 おすすめ#夏バテ対策#お風呂#primeday#ライフスタイル#炭酸ガス#メントール#おふろ探求
Glow & Heal - 本当の美しさは、心と体の調和から•9日前

世界の夏の美容食10選｜紫外線に負けない伝統食と美肌文化ガイド

夏になると、紫外線や暑さによるダメージで肌がゆらぎやすくなり、体も疲れやすくなります。そんな季節こそ、世界の人々が昔から大切にしてきた“夏の美容食”に目を向けてみる価値があります。国や地域が違えば、気候も文化も異なり、そこで育まれてきた美容の知恵もまったく違います。乾燥した砂漠で暮らす人々、強烈な日差しの下で生活する人々、湿度の高い熱帯で過ごす人々――それぞれが自分たちの環境に合わせて、美しさと健康を守るための食材を受け継いできました。 今回紹介するのは、そんな“世界の夏の美肌文化”を象徴する10の伝統美容食です。中国の白きくらげ、台湾の仙草、インドのアムラ、モロッコのアルガンオイル、ベトナム…

#世界の美容食#夏の美容#夏バテ対策#紫外線対策#美肌食#伝統食文化
キキラク占いのお部屋•10日前

今週のお題：夏の準備

今週のお題「夏の準備」：今日は桃を食べました！ こんばんは！ Yoko.Kです。 今日は親戚から「桃」が送られてきました。 贈答用の品で「大糖領」という名前の桃です。 桃は、ビタミンCがたっぷり入っていて、夏バテには良いだろうという ことで、さっそく頂きました。 「甘味が足りない時は数日置いてから食べて下さい」 と、ありましたが、食べてみたら十分な甘さがありました。 （種のすぐ近くまで甘くて、驚きました） 送ってくれた人に、すぐラインでお礼を言いました。 （本当に美味しかったです！） ◇夏バテ対策の食品 夏バテには ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC クエン酸 タンパク質 アリシン を意識…

#今週のお題#夏の準備#夏バテ対策