54期内田です。今年は80kg目指します。 1/1 移動10km1/2 通勤25km1/3 通学25kmZwift 20km Tempus Fugit (B) 229W平坦の100人レース、ちぎれて第二集団でゴール 1/4 移動55km久しぶりにフルコートでサッカーしたチャリと同じで自分が何本スプリントできるか把握しとかないと息と脚が終わる 1/5 移動25km 1/6 通学25km筋トレチェストプレス(36, 41, 45.5, 50, 54.5, 59, 63.5)*10パラレルスクワット60*5, 90*5「ハーフ」スクワット120*5パラレルスクワット110*5フルスクワット100*5…