夜の瞑想

最近、変化したい、自分を進化させたい、そして、何か新しい事を始めたいという気持ちが高まっていて、でも、どうにもくすぶっている感じがしていました。それで、最近の不調の振り返りという事で、習慣を見直してみたわけですが、その結果、疲れているという事が確認できました。そして、その原因はやはり、何か心が忙しくなっていて、それで疲れているのではないかという事に思い至りました。 なので、何か新しい事をして進化したいという事で息巻くのはやめて、むしろ、疲れを取る習慣を作る事にしました。 実際、現在までの習慣を見直して何か改善して減らせる習慣はあるのか確認してみますと、朝のテレビ体操、朝の英語の読書、朝の瞑想、…

私は習慣として、毎朝瞑想をしていますが、夜にも瞑想をしています。自分で習慣として夜瞑想をしていて凄くメリット感じるので、今回は特に、私の思う夜の瞑想のメリットについてお話ししたいと思います。主に、心が落ち着く、身体や心が疲れている事に気付く、よく眠れて翌日につながる、の３つです。 まず、心が落ち着く、という事です。夜は、一日仕事や色んな事をした後で、一日中色んな情報や人と接したりして、ストレスがたまっていたり、疲れていたり、イライラしたりして、落ち着かないと思います。そして、寝るまで何かしようと思っているのに、疲れやイライラから落ち着かなかったりして、何もできなかったりすると思います。なので、…

仕事で帰ってきた夜。疲れが溜まっている。でも、寝るまでに時間があるし、もう少し何かをやりたい。でも、心が落ち着かず手につかない。 そういう時は、やっぱり瞑想をやってみましょう。 そこで、夜落ち着かない時、私はこんな感じで瞑想をしています、というお話をしたいと思います。 基本的に、呼吸瞑想によって瞑想に取り組んでいきますが、呼吸に意識を向けつつも、身体の痛みなどの感覚に、意識を向けるようにしています。呼吸に意識が持っていくところから始めて、鼻付近に意識が自然と行きます。そして、眼球やその周辺に意識が移っていって、私の場合はよく、目が疲れている、眼精疲労がある、という事に気付きます。そして、首や肩…

タイトルの通り、夜は、瞑想しながらストレッチをするのがいいですよ、というお話です。 瞑想は、毎朝仕事で出かける前に１０分から１５分ほど行っていて、習慣にしているのですが、相変わらず集中できていなくて、むしろ夜にたまにやっている瞑想の方が、上手くいるように感じています。瞑想の習慣は朝ではなく、夜に変えようかなとも思っているくらいです。ただ、朝は朝で、仕事に行く前に瞑想をする心地良さもあるので、朝の瞑想をやめたいとは思っていないというのもあります。でも、夜の瞑想はとても良いとは思っています。 また、仕事から帰ってきた後は、身体が結構疲れていて、ストレッチはとても効果的だと思っています。もちろん、気…

瞑想をはじめて、すでに一か月が経ちました。基本的に、毎朝、会社に行く前に、リビングのカーテンを全開にして朝日を浴びながら、目を閉じて呼吸に集中するようにして、１０分から１５分、瞑想を行っています。 正直なところ、はじめて２週間くらいのときは、瞑想する事に集中できて、自分を内観できるようになったという手ごたえがあって、継続してきた効果を感じていたのですが、その後さらに２週間以上たっていますが、主だってこの朝の瞑想がより進んだという気がしていません。相変わらず、朝の瞑想では、雑念が多く、最近では、新年明けてから仕事が始まったせいか、気がついたら仕事の事を考えているという、残念な状況になっています。…

詩篇１篇 悪者どものはかりごとに歩まず、罪人どもの道に立たず、あざける者どもの座に座らない人は幸いです。しかし、その人は主のトーラーに彼の喜びがあり、昼も夜も主のトーラーを思い起こします。そして、その人はいくつもの水のいくつもの流れのほとりに植えられる木のように必ずなります。その季節になるとその実を結び、その葉は枯れません。そして、その人がすることのすべては成功させられます。しかし、悪者どもはそうではなく、風が吹き飛ばすもみがらのようです。それゆえに、悪者どもは裁きの中で立っていることができません。また、罪人どもは義人達の集いの中で立っていることができません。なぜなら、主は義人達の道を知ってい…

2009年以来、その丑年の元日に書初め(※1)して以来、今日までの最大の収穫は「微細」を習得しえたことだ、と気づいた。 近年は瞑想をしていない日中でも意図すれば微細に入ることができるようになっている。 今年は、微細を一日3回、体験するように努めてみよう！ 昨日は卓球しているさなか、偶然に遭遇したのだが。 これからは偶然ではなく、意識的に微細領域に出入りしよう。それを毎日3つ思い出して日記に書こう！ ポジティブ心理学では「よいこと日記」（three good things）の習慣(一日3つ、良かったことを思い出して書く)が幸福度に対し効能があることが知られている。 ならばthree subtle…

曇り後雨 16℃ 頭 買い物に行く。我は無いと考えることを考える。帳簿整理をした。夜の瞑想で初めて禅定に達した。生きとしいける者が幸せでありますように。

直感リーディングの精度を上げるために瞑想も効果的 誘導瞑想「天使とつながる〜Connecting your Angels」【試聴版】 誘導瞑想「天使とつながる〜Connecting your Angels」【完全版】入手方法 直感リーディングの精度を上げるために瞑想も効果的 誘導瞑想「天使とつながる〜Connecting your Angels」【試聴版】 声・構成 水本潤治 制作 AQUA MIXT youtu.be 誘導瞑想「天使とつながる〜Connecting your Angels」【完全版】入手方法 ↓完全版はこちら↓【期間限定無料ダウンロードはメルマガ登録特典です！】 ＜特…

本編完了を目指して今日もメインクエストを進めていこう。 『最後の準備』お手伝いクエストは終わったからカメレオンに戻ろう。上階に上がるとシリが困っていた。フィリパとマルガリータがシリと話したいと言ってきたそうだ。フィリパとよく知らないけどマルガリータが、今何か仕掛けてくることはないだろうからシリ一人で大丈夫だろ。マルガリータは問題ない、フィリパは何か言ってくるかもしれないけど、きっぱり断ればそれ以上は何もないだろうとゲラルトさんも言っている。シリは2人が待つ部屋に入った。入れ替わりでイェネファーがやって来た。話を聞いていたようで、落ち着いているゲラルトさんとは対照的に不安そうにしながらも、大人し…

抗がん剤170日目、ＨＰ4回17日目＋パクリタキセル9回8日目 今日は山羊座の新月。夜の瞑想会そっちのけで大掃除。今月に入って始めた断捨離も私の分はやっと終わりです。（娘の分は永遠に終わらないとみた）ゴミ袋何袋でたかなー。今年も凄かった。 そして、今年の私は引き出しや冷蔵庫の余白がたまらなく嬉しい。過去にも断捨離をしてきたけど、すっきりした気持ちになることはあってもこんなに余白にときめいたのは初めてかも！？必要なものしか入ってない冷蔵庫を開けてはうっとり♫ 多分この余白の心地よさに気づいてからが本格的な断捨離生活の始まりなのかもしれないと思う。本当はもっと余白作りたいけれど、処分するにもエネル…

こんばんは！こめりです🍙 先月下旬にパン断ち宣言をして１３日が経過しましたが、何とかパンは口にせず 過ごすことができています🍞 最初の１週間は、グルテンフリーのパンなどを常にネットで探したりしてパンへの執着が かなり強かったのですが、スーパーで買い物をしてもパンコーナーには近寄らないようにして 乗り切ることができました😭とりあえず２週間が目標だったので無事目標達成できそうです！ ２週間が経過すると、自然と食べたい欲が薄れてくるそうなのでこのまま正式にパン断ち できるといいなと思います✨ 小麦粉経ちができれば１番だとは思うのですが、元々小麦粉料理大好物な私からすると そこまでしちゃうと食べる楽し…

こんばんは！こめりです🍙 今日は通院の日だったので朝から病院でした。 先生的には仕事も退職したし、今年に入ってからかなり安定してきているので 薬を減らそうと話がありました。今私が服用している薬が、貧血改善の為の鉄剤と トリンテリックス錠（１０㎎）とミルタザピンという不安を和らげる薬の３種類あります💊 先生はミルタザピンを止めて残りの２種類だけを処方しようとしていましたが、私が 睡眠が今一番気になっている部分だと話すと、鉄剤とミルタザピンの半錠にしてくれました。 ミルタザピンの副作用の眠気で夜寝付けるので助かっているんですよね🛌🏻 トリンテリックス錠が薬の単価が１番高くて、これがあるかないかだけ…

親愛なるみなさま、こんにちは♡ ちゃんつるです( *´艸｀) １１月中旬なのに、 ダウンコート着ないどころか 在宅の正午は、半袖で仕事をしているわたしです(笑) 長崎、すごいですね！(笑) 昨日、瞑想セミナーを３日間受け終わって、 今日からひとりで実践していくのですが、 もうエネルギーがすごいです！ 仕事が終わると疲れて、 ブログを書くのもやっと・・・だったのですが、、 今、ものすごく元気です！(笑) わたしが、今回受けた瞑想セミナーは、 『サハジサマディ瞑想』という瞑想です。 一昨日、ブログに書きました 『体の休息は、睡眠。 心の休息は、瞑想。』 turumakimaki.hatenablo…

埋め合わせると言う言葉は、先にマイナスがあって、それをプラスで埋めてチャラにするイメージですが、私の生活がどうもこれに近いような気がしています。 例えると、昼間の仕事でため込んで、夜の瞑想で開放する、平日会社で凹んで、週末のスキーで元に戻る、そんな感じです。 考えてみると、中学や高校の頃は勉強と部活、大学の頃は講義とバイクというパターンがあり、それと変わっていない気もします。 見方によれば、うまくバランスをとっているとも言えますが、これでいいのか最近疑問に思うようになりました。(好きを仕事にしている人はこうではないはず) 同じところをぐるぐる回っているだけなのではないか？そんな気がしてしまうの…

オートフィクション (特典なし) アーティスト:スウェード ワーナーミュージック・ジャパン Amazon suedeのニューアルバムを買って、聴いている。ブレット・アンダーソン曰く「僕らのパンク・レコードだ」とのこと。なるほど、『ブラッドスポーツ』、『夜の瞑想』、『ザ・ブルー・アワー』を三部作として見ると、方向が変わった。初期に近いような感じもする。 ただし、感じ、なのだな。正直、「あのころのスウェードが戻ってきた！」とかいう気にはならない。それだけなんか来ているぜって曲がない。あのころのスウェードで、今でもぜんぜんいけるぜって曲は何曲もあるが、このアルバムからなにかと言われると困る。というか…

若く見える女性芸能人とそのインスタを紹介。 もうすぐ。 小島慶子 50代 平子 理沙 進藤 晶子 木村 多江 雨宮塔子 中山美穂 森高千里 かとうれいこ 石田ゆり子 天海祐希 早見優 斉藤由貴 高島礼子 真矢ミキ 60代 藤 あや子 石野真子 伍代夏子 黒木瞳 美保 純 浅野ゆう子 東ちづる 熊谷真実 榊原郁恵 宮崎美子 中井貴惠 かたせ梨乃 増田惠子 名取裕子 夏井いつき 戸田恵子 夏木マリ 70代 風吹ジュン 桃井かおり 由美 かおる 八代亜紀 もうすぐ。 小島慶子 1972年7月27日生まれ。 日本で働き、オーストラリアで家族と過ごすライフスタイルでも注目されています。 近年は更年期に悩…