こんにちは😀 昨年の11月にトレイルラン(ダイヤモンドトレイル)の大会32kmだったかな?に出走して以来ランニングは一切出来ていませんでした。6ヶ月ぶりとなります。 一旦走る習慣がなくなるは簡単ですが、また走るのを習慣化するのは体力がかかります。 走るまでの準備をいかに簡素化出来るかが習慣化する鍵かと思っています。 準備と言っても、着替えてヘッドライト(夜間走るので)を用意するだけですが! ランニングのトレーニングは10km走がメインで行っています。今回も10km走を行いました。 本日のテーマは □6ヶ月ぶりなので、10km走った時の身体の変化確認 □ランニングフォームの修正 □最初の1kmは…