夜勤前の過ごし方

こんにちは。 皆さんは睡眠の質を高めるために意識していることや、実践していることはありますか？ 私も、睡眠に大事なのは睡眠ホルモン「メラトニン」の元となる「セロトニン」であることを知ってからは、セロトニンをいかに増やすかということばかりに目を向けてきました。 しかし、どうやら睡眠ホルモン「メラトニン」のことも同時に意識しないと意味がないということがわかりました。 今回は、メラトニンの分泌を促して良質な睡眠を得る方法をご紹介します。 日中に太陽光を浴びてるのに夜眠れない？意外な原因が… 結局、寝室は真っ暗にした方がいいの？ 繊細な人が試してみるべき〇つの対策 ①電気を全部消して部屋を暗くする ②…

こんにちは！(。-`ω-) 今日は、看護学生や夜勤未体験の看護師、看護師の仕事内容について知りたい中高生さん達へ向けた内容です！ 夜勤専従としても働いたことのある管理人が、 起床～夜勤開始まで 夜勤中のタイムスケジュール 夜勤終了～帰宅まで に分けて書いていきます(。-`ω-)ではどうぞ！！ ①起床～夜勤開始まで 夜勤の朝はゆっくり起床。（前日は遅くまで遊びがち） のろのろとベッドから脱出し、寝巻のままカップスープなどの朝ごはんを摂取。 前日夜にお風呂入らなかった場合、午前中に入る。（次入れるのは翌日昼過ぎ） 眠い場合タイマーセットしてギリギリまで寝る。 なんとなく目が冴えている場合は、ベッド…

こんにちは！ 今日都内では積雪の可能性があるみたいですね。 私が住む千葉では昨日の予報では雪でしたが、今朝の予報ではほぼ雨に変わっていました。 いくつになっても雪がふるとウキウキしてしまいすが、千葉はいつも一歩及ばず東京が雪予報でも千葉は雨なんですよ(;´Д｀) 雨ってただただ寒いだけですよ？知ってますか？←上から目線 昨夜はウォーキングで仕事行くことも考えて身軽にしようとあらかじめ重いバッグを職場の更衣室に置きに行きました。 前回の雪も散々だったので今回はあらかじめ準備ということで！ でもまぁ、夜中1時間歩いて帰ってくることはなかなかハードなので雨でよかったという気持ちも少なからず(いや、か…