日に日に良くなりつつ まだまだ本調子にはほど遠く 今日は明日から1週間の買い出しへ出掛けて来ました。 午前中はやはり身体の調子と色々な事を考えてしまうので体調が良くないです 頭の中で不安や恐怖、何がダメだったのか?沢山考えてしまい大忙し、とにかく疲弊 笑 こんな時どうするか 今やってみている事 1.朝ご飯しっかりゆっくり食べる ご飯を全力で食べる感じる よく噛む 2.身体のシグナルを聴く 空腹では無いか?眠くないか? 横になりたいか? 何したいか? 3深呼吸 しんどいと呼吸が浅い 深呼吸するだけで身体が少しリラックス そのまま瞑想などただ呼吸だけ意識してみる方法もしてみる 4.陽に当たる 窓際…