30代に入ってから、スキンケアを見直しても繰り返す大人ニキビに悩んでいました。 洗顔を整えたことで肌の調子は少しずつ安定してきたものの、 「生理前になるとできる」 「同じ場所に繰り返す」 そんな悩みはまだ残っていて。 そこで次に意識したのが、毎日の食事です。 この記事では、前回の記事の続編として、イスクラファージを使いながら、洗顔にプラスして大人ニキビ対策として取り入れてよかった食事の工夫(食事編)についてまとめています。 繰り返す大人ニキビに悩む方の参考になれば嬉しいです。 ① 栄養を摂る 体は「食べたもので作られている」 鉄分も、実は大事な存在 ビタミンB群は、縁の下の力持ち 食事を減らす…