こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 正座がむずかしい場合、大腿四頭筋（太ももの表側）が硬くなっている可能性があります。 大腿四頭筋や腸腰筋（太ももの付け根）が硬くなってくると、骨盤が前に傾き「反り腰」になって、腰痛の一因となる場合があります。 また、ハムストリングス（太ももの裏側）とのバランスが悪いと、ヒザ痛の一因となることも。（意外ですが、太ももの筋肉が発達したスポーツ選手でも硬くなって、前屈や後屈が苦手というケースもあります） 少しずつ柔軟性を養うことで可動域が改善され、疲労回復やケガの予防などの効果も期待できます。 大腿四頭筋は、腸骨（骨盤）から始まり股関節もまたぐ大腿直筋…
