骨粗しょう症やがんなどの予防効果があるらしい。
大豆に含まれる
夢beansスタッフてぃんくる 夢beansのアクセサリー作家です。 研究学園都市であるつくば市在住の専業主婦。 スタッフの中では最小・最高齢で、ただいま高齢の父の介護真っ盛りです。身長153cm骨格タイプ：ウェーブパーソナルカラー：イエベ・スプリングパーソナルスタイル：ロマンティック ＊2021年10月22日以前のスタッフブログはこちら 全部白い 朝食食べてますか 今週に入り急に寒くなってきました。ジェットコースターのような気温の上下で風邪をひいてしまった弱っちい身に朝晩の冷たい風が沁みます〜しっかり食べて元気にならなきゃ！ところで、みなさんはどんな朝食を食べていますか？わたしは毎朝、少しの…
腱鞘炎になって注射をしたものの、どうしても手を使わなきゃいけないから、なかなか治らないんですよね。両手の親指の付け根が痛い（涙）親指って大切！ 【目次】 夏休み 買い物 パブロン鼻炎カプセルＳα 大豆イソフラボン 更年期障害 夏休み 私立高校に通う息子は、夏休み前から家庭学習日がありお休みでした。頭のいい子たちのクラスは、土曜日も授業あるし、７時間目もあるしでレベチです（笑） 夏休みの宿題もそれなりにあったけど、夏休み前に範囲以上のところまでやっていて終わっているものもあったし、明け方まで起きて宿題をしたりYouTube見たりして、それなりに終わっている感じです。 夏休みの間に、友達の家に泊ま…
【骨が折れやすくなっていく更年期】 一人暮らしの女性中高年になると更年期障害の骨密度の低下が心配になってきます。 そう、骨折しやすくなってしまうのです。 女性ホルモンのエストロゲンが減少することで新しい骨の生産能力が衰え、逆に、古い骨の排出能力が上がるのです。 こりゃ、なんとかしなきゃ。 ">詳しくはこちら。 ">「女性のカラダとエストロゲンの関係エストロゲンと骨粗しょう症」バイエルベターライフナビより "> betterl.bayer.jp 【大豆イソフラボンとカルシウム摂取で何とかする】 更年期となったら、エストロゲン増やすことはできない。仕様がない。 だから、 よくいわれてる エストロゲ…
今日は肉汁ジュワッとな、お値段手ごろで美味しいハンバーグと、お魚ハンバーグを作っていきたいと思います。 このライフのハンバーグは3割引きの時もあって、その時は絶対に買うのですが、久々にライフに行ったら食べたくなったので買ってみました このハンバーグは焼くと小さくなるので、娘はお腹が空いていると2個食べます。そこで、サバのハンバーグを作って（初挑戦）一緒に焼いていきたいと思います。 材料 鯖 中骨無し切り身（生） 1枚 木綿豆腐（水切りをする） １５０ｇ きざみ葱 適量 おろし生姜 1かけ分 塩コショウ 少々 味噌 １０ｃｃ 卵 1個 パン粉 ７５ｃｃ 片栗粉 大さじ１ おろし大根とポン酢醤油 …
娘に買ったファミマのポケモンのフラッペ まだあった！ www.family.co.jp 私は今日は甘いものが食べたくないので ブラックコーヒーに豆乳ソフトクリーム♡ 美味しい♡ ポリフェノール様ありがとうございます♡ 豆乳LOVE♡ 豆乳ソフトクリームの作り方はこちら sdenpachan.hatenablog.com
I Love Edamame. アイラブエダマメ
Soy milk. ソイミルク
今週のお題「マメ」と言うことで、これは書かなきゃと思いました！！ なぜなら50代は豆を食べなきゃ始まらないからです！！豆大事！ 50代になってから更年期が始まり、私もそんな酷くはないですが、色々不調が出てきました！ 寝れない。疲れが取れない。カサカサなお肌💦 女性ホルモンが減ってきてるのが原因です😂 豆の大豆イソフラボンが、女性ホルモンと同じ働きを担ってくれます。 なので、『豆』を今まで以上に摂ることで、調子が戻ってほしいので、豆は50代特に女性にとっては、救世主となると思ってます！ 納豆はもちろん食べてますが、大豆を煮たり、小豆を煮たり普段から豆を摂ることを心がけています。 豆腐も、豆製品な…
腰痛がすこし軽くなったので、 昨日は３日ぶりにジムで筋トレ再開。 特にランニングをすると、走る振動で 腰に痛みが走るので、そろりそろりと 足踏みへ切り替える（苦笑） 座って行う上半身の筋トレも 体をひねると腰に痛みが走る。 恐る恐る、7割くらいの力で、 なんとかやり切った。 買い物をし、帰宅したのは夕方。 あーあ、腰痛ひどくなってるし（涙） 食事で手を抜いて楽しようと思ったけど 食事の大切さは身に染みて分かっている。 腰痛がひどいからこそ、不調だからこそ、 体にいいものを食べよう！と、 手抜き星人のささやきにも負けず、 台所に立つ。（エラいぞ、自分） 冷蔵庫の中を覗くと、消費期限が 今日までの…
こんにちは！アンナです。 いつもご覧いただきましてありがとうございます！ この記事を読んでくださっているということは、みなさん、美意識が高い、美と健康に興味があるということですね！ みなさんは、1週間にどのくらいの大豆食品を摂取していますか？ お肉の方が多いでしょうか？ それとも魚介類？ 今回は、日本人の体にピッタリの大豆についてを記載していきます。 参考になれば幸いです♡ 日本を代表する大豆のすすめ 大豆がおすすめの理由①環境に適している 大豆がおすすめの理由②アンチエイジングに良い大豆はご存知の通りタンパク質が豊富。 大豆がおすすめの理由③ダイエットをサポート 大豆がおすすめの理由④女性ホ…
※イメージ画像です。 こんにちは。美容LIBRALYbyハリーのコラムを書いているハリーです。 今回のコラムでは、女性の誰もがとおることのあるであろう、ホルモンバランスについて、詳しく調査した内容から要約して解説します。 女性ホルモンの乱れの原因 ストレス 生活習慣の乱れ 加齢 女性ホルモンの乱れによる美容の悩み 生理不順 肌荒れ 髪の毛のトラブル 体重増加 女性ホルモンの乱れによる体調の不調 疲れやすさ イライラや不安感 頭痛やめまい 骨粗しょう症 女性ホルモンの乱れ対策 ストレスを溜め込まない 規則正しい生活を心がける バランスの良い食事を心がける 女性ホルモンをサポートする栄養素を摂取す…
こんにちは！ゆーやです！ 筋トレ、ダイエット に励んでいる人 ソイプロテインとは 何かご存知ですか？ 自分は いつもホエイプロテインを 飲んでるからそんなもの 知らなくてもいいや と思う人もいるかも しれませんが、 ソイプロテインには ホエイプロテインにはない メリットがあります！ そして そのメリットを生かした 飲み方を知ることができれば あなたの今の 生活リズムに合わせて タンパク質の取り方を 改善できます！ 今回は ソイプロテインが どんなプロテインなのか とその特徴について を紹介していきたいと思います！ ぜひ最後まで 読んでいってください！ まず ソイプロテインとは 大豆を原料にした…
大豆は｢畑の肉｣と呼ばれるほど良質のタンパク質を多く含んだ食品です。 栄養成分 タンパク質 ビタミンB₁ ビタミンB₂ ビタミンE カリウム カルシウム マグネシウム 鉄 大豆イソフラボン 大豆サポニン 大豆レシチン ビタミンも豊富で、代謝を促すビタミンB₁、ビタミンB₂に、 抗酸化作用のあるビタミンEを含有しています。 ミネラル類では余分なナトリウムを排出するカリウム、 骨を強くするカルシウムやマグネシウム、貧血予防に有効な鉄などを多く含んでいます。 さらに特徴的なのが、大豆ならではの有益成分が多いところです。 更年期症状に効果がある大豆イソフラボンや 抗酸化作用があり高血圧に有効な大豆サポ…
先日、長女が「ママ〜オートミールって痩せるの？」と今更ながら言ってきたので 「う～んと、繊維が入ってるから白米とかパンよりは太りにくいってことでしょ」と答えました。 私たちは痩せる食べ物という文句に敏感です。 納豆を食べて痩せる、トマトを食べて痩せる、コーヒーを飲んで痩せる、グレープフルーツの香りで痩せる、MCTオイルを使って痩せる ネットやテレビで痩せると言われている食べ物はたくさんあります。 でもこれらにしても、オートミールにしても、 その食べ物を使用していき、痩せるかどうかは個人の食生活によります。 そして、 ケーキは太る、ラーメンは太る、ポテチは太る、ピザは太る、バターは太る ネットや…
カズレーザーと学ぶ。この夏美しくなる最新研究5連発▽汗と体臭＆痩せる糖令和５年6月20日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈このテレビ番組の内容についての感想を述べさせていただきます。 まず、腎臓の健康に関する情報は非常に重要であり、自分自身の健康管理に役立つと感じました。腎臓は体内の毒素を排出する重要な役割を果たしており、その健康状態が重要であることを再確認しました。 特に、大豆イソフラボンやリンの摂取に関する情報は興味深かったです。大豆イソフラボンが女性ホルモンを補う効果や更年期症状の緩和について知ることができ、女性にとって有益な情報です。また、リンの過剰摂取が腎機能の低下や老化の原因…
エクオール検査「ソイチェック」をやってみました。 大塚製薬のサイトによると以下の通り。 年齢とともに訪れる女性特有の“ゆらぎ”に注目を集めている成分「エクオール」。この「エクオール」は大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されてつくられます。しかし、日本人女性の約半分はこの腸内細菌を持っていないため、エクオールをつくれません。そんなエクオールをつくれるか、つくれないかが分かる検査キットが「ソイチェック」です。 11/28（火）の朝に採尿して、昼休みにポストに投函しました。前日には豆腐を食べました。そして今日結果到着。 ざんね〜ん。作れてないみたいです！ で、何？て感じになりました。あんまり何も…
むせる覚悟があるか試される、危険と隣り合わせの食べ物！！！ それは、きな粉。 特に埼玉熊谷の銘菓、「五家宝」 上品な甘さの菓子の上にふんだんにまぶされたさらさらの上質なきな粉！俵の様な姿も上品で美しく、贈答品にもおすすめの逸品。 訪問客としてお呼ばれされた時、出される事も。上品に美しくいただきたい が！ものすごく口の水気が奪われる！ そして一瞬でもむせようものなら、出されたその場はきな粉まみれの悲惨な現場になる事は必須。 そう、五家宝に限らず、きな粉をいただく時には、むせる覚悟と、焦らずゆっくりいただく事、そして口の中の水分補給が何より大切なのだ。 まずはお茶で口を湿らせ、それからじっくりと五…
プレ更年期世代としては 大豆イソフラボンは摂りたい栄養素の一つ 大豆関係は高フォドマップ食だけど 味噌と木綿豆腐は低フォドマップ食！ よかった… 食べられる物が限られてしまったけど お腹のガスが減ったので 低フォドマップ食は続けられている。 といっても野菜や果物はあまり気にしてない。 自分の体質に合ったものであれば 高フォドマップでも大丈夫らしいから あまり神経質にならずに ゆるく低フォドマップ食生活を続けたい。
こんにちは 最近気になり始めてきたフェイスラインの吹き出物さん・・・。 ayaponnkurasu.hatenablog.com 大豆イソフラボン GABA エクオール産生サポート ソイメロボーテエクラ 60粒 サプリメント 女性薬剤師監修 エクオール産生サポート アグリコン型大豆イソフラボン コラーゲン コエンザイムQ10 価格:1424円(2023/11/23 08:52時点)感想(144件) room.rakuten.co.jp この２アイテムを取り入れ始めてみました。 どれが効果出ているのかよくわかりませんが、顔の調子が少しずつよくなってきたような あと睡眠を前よりもちゃんと取るように…
20代まではお菓子やケーキ食べても翌日食事制限すれば痩せたのに30代過ぎた頃からは食事制限しても全然痩せない・・・ それどころかシミやシワが増えて痩せるというかやつれるというか。 職場では元気なのに「疲れてます？」と聞かれる始末。 40代からは痩せてもキレイになりません！ 便秘大敵。 体内の老廃物をしっかり出して巡りを良くすることが大切だと感じています。 おからクッキーを試してみました 夕食後につい口寂しくなってしまい（特に生理前）アイスクリームやらクッキーやら日替わりで色々食べてしまい反省。 １日１個のクッキーでも１年間食べ続けたら３６５個！ 恐ろしい・・・ そこで見つけたのが「おからクッキ…
こんにちは。今回は近年買ってよかったものを振り返ってみました。 私事ですが、職や生活環境が変わったことで色々なものを買い換えました。私は買う前に入念に下調べするタイプなのであまりハズれを引かないのですが、その中でも特に買ってよかったなと思ったものをご紹介していきます。 ちなみに、Amazonセールの際はポイントアップキャンペーンにエントリーだけしておくとお得です。 amzn.to スキンケア スキンケアも色々悩んできましたが、この1年は大分固定されてきました。普段行っているスキンケアと共に紹介していきます。基本的には、お風呂上りは導入液→化粧水→ミルク→エイジングケアクリームの順に塗っていきま…
絵本『なみのむこうに』（ブリッタ・テッケントラップ・作） ドイツ・ハンブルク生まれの絵本作家ブリッタさんは、ロンドンで絵を学び、現在はベルリン在住だそうです。 青を基調とした絵は、どのページもとても美しく、物語からは、哲学的な雰囲気が漂ってきます。この絵本に出て来る「海」とは、人生に例えている感じがします。 深く暗い海に、エラはたった一人で小舟に乗っています。 すると、海の中から「エラ、止まっていてはいけない。前に進まなければ。」という声が聞こえてきます。 「どうやって、どこへ向かえばいいの？」と、エラ。 「それは自分で見つけなさい。」と声は囁きます。 どこからか、小さな灯りをくわえた白い鳥が…
皆さん、こんにちは！今回は「納豆」についてです。 腸にも良い納豆ですが、納豆だけで食べるのも良し！ ご飯に納豆をのせるだけでも美味しいですが、よりアレンジして様々な食材を合わせるだけでより美味しく食べることができます。 今回のブログではゆる美と健康生活を送る私がおすすめした納豆の食べ合わせを7つご紹介します。また、逆に避けたい食べ合わせもご紹介しています。 var nend_params = {"media":73383,"site":408953,"spot":1159254,"type":1,"oriented":1}; 美と健康に効く！納豆×〇〇の食べ合わせ7選 ここでは美と健康を効く！…
健康に良いとされる食品やサプリメントを「健康食品」と呼びますが、その安全性はどのように確保されているのでしょうか？実は、健康食品には国が定めた安全性や効果に関する基準や規制がないものも多く、自己責任で利用する必要があります。健康食品を利用する際には、以下のポイントに注意してください。 健康食品は、必ずしも安全とは限りません。 健康食品の中には、医薬品成分を含有しているものや、食品由来であっても成分を抽出したりカプセル剤にしたりしたものがあります。これらの製品は、過剰摂取や医薬品との併用によって、重篤な健康被害を引き起こす可能性があります 。摂取目安量や注意事項を守り、不調を感じたら医師や薬剤師…
妊娠中に気になるカフェイン。 過度に気にする必要はないと言われるものの、のどが渇きやすい妊婦の水分補給にはなるべくカフェインレスなものを取り入れたいですよね。 麦茶、ルイボスティーに飽きた妊婦さんへ 妊娠中おすすめのノンカフェインのお茶・飲み物 食べ応え抜群！食べるローズヒップティー 香ばしい飲みごたえ！とうもろこし茶 冷えやむくみに！黒豆茶 味変、ルイボスティー 臨月には、ラズベリーリーフティー 無糖・ノンカロリーの救世主！炭酸水 まとめ 麦茶、ルイボスティーに飽きた妊婦さんへ 私は元々紅茶が好きで仕事がてらに、食後など1日何杯か飲んでいました。 妊娠してからは1日1杯にとどめて、なるべく麦…
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