太った

先日の健康診断で身長伸びてた🙌初の164越え✨これまでは163台から抜けられなかったのに。 先週は・背中側の肋骨を広げる意識で伸び・肩甲骨意識して腕回し を結構やっていたので良かったのかも💭私は肋骨が出やすいので。 一方で腹囲が＋7cmだった🙃どうりで手持ちのジーンズが苦しくなってきたわけだ。体重も3kgくらい増えていたけれど、筋肉だと思っていた。 最近疲れやすくなって食べないと力が出ないので、高カロリーの手作りおやつをよく食べていたからかも💭 手作りおやつというのは、純ココア、ココナッツオイル、ピーナッツオイル、デーツ、はちみつ、オートミールなどを使ったブラウニーやチョコバー。原材料はシンプ…

やりました！正月太り解消ダイエット。 ▽▽▽ www.akippe.com ダイエットでやったこと 毎日１６時間プチ断食 毎日腹筋背筋１０回ずつ 毎日ヨガ３０分以上 １週間続けてどうなったのか？そもそも続けられたのか？結果をお伝えさせて下さ～い♪ 正月太り解消ダイエット１週間！ ６日間続けることができたプチ断食 食べ過ぎがわかるようになってきた ６日間続けることができた腹筋背筋１０回ずつ 腹筋背筋１０回ずつはお手軽でちょうど良かった ４日間続けたヨガ３０分以上 ヨガ３０分以上は運動不足の私にとって高いハードルだった やってみて良かった！１週間のダイエット結果 さいごに 正月太り解消ダイエット１…

年末年始にたくさん高カロリーなものを食べ過ぎて太りました～。 結婚記念日、クリスマス、大晦日、正月。 特に、年末年始は私の実家に帰って、美味しいものをたくさん食べたし、お菓子もたくさん食べちゃいました♪ いやあ～、美味しかった♪ しかし！ 家に帰ってきて寝る前、恒例の鋤のポーズ（ヨガ）を久しぶりにしたら、（実家にいるとヨガとかしなくなるもので～。）お腹がぷにっと！ きゃー！！ つっかえてる！ 今までの経験上、急に太った時は、すぐに対処すれば戻りやすいです。 逆に言うと、放置すると、体に定着しちゃいます。 ので！ 久しぶりのダイエットを敢行します。 最近では同じように食べていても太りやすくなった…

今日は暖かくていいお天気。 だから、鎌倉へウオーキングに行ったけど、失敗。 そう・・凄い人よ！←そりゃそうだ 紅葉は、ボチボチ色づいてたけども、もう少しかな～。 さて、タイトルです。 カルカンのコマーシャルみたいだけど、実際にニャンコの話よ。 寒くなってきたからか、ニャンコ達がよく食べるワケ！ アレよ、寒さ対策で脂肪を蓄えてるんでしょうよ。 この辺がロッチャンと違うのよねぇ。 ロッチャンは飼い猫ってのもあるけども、冬場でもそんなに食べないし、太ってなかったのよ。 我が家は寒かったのに（汗） その代わり、夏場と毛の感じが違うというか。 夏場はフワフワだったのに、冬場になるとアブラなのかな？熱を逃…

出張中の週末は戻ってもよいとのことで帰宅。先週に引き続き、土日で30kmを走る作戦の前半。 今日は15km走ることができたので、明日も15kmを走ることになる。今日は、ペースを定めず走ったので、やはり大変スローなペースになってしまった。 ところで、出張中の食事は、普段の家の食事より平均的に量が多く、かつエネルギー消費量も普段より少ないためか、体重が2Kg増加してしまった。これは少なからずランニングエコノミーに影響があると考えられる。 なので、ペースを定めず走るとスローになってしまうのはやむを得ないところである。普段の暮らしを取り戻してから、また再スタートを切るしかないですね。 マラソンフェスま…

みなさんこんにちは！管理人の横山です！ GWも終わり、通常通りの生活が戻ってきました。

⚠本記事はプロモーションが含まれています 先日、司会の仕事に関するご相談を受けました。 直接問い合わせされること自体久々なもので一瞬テンパりましたが、またとないチャンスなので精一杯頑張ろうと思います。 司会者の服装は式やイベントによって異なるもの。私の場合はスーツが求められたため、帰宅後早速自宅にあるスーツ類のサイズチェックを始めました。 最後にスーツを着たのは祖父の葬儀時。かろうじて入ったものの、パッツンパッツンでとてもじゃありませんが見ていられない有り様でした。 現に今もなんとか入りますが、後ろ姿のパッツンパッツン度は悪化……おまけにパンツに至っては太ももの自己主張が強めなので、近くの量販…