太りたい人におすすめ

適切な体重を増やすペースはどのくらいでしょうか。経験や情報を踏まえて結論づけると1年続けても苦しくないやり方で少しずつ増やすのが理想的です。 増量中、なんとなく体調が悪い、、という方にもぜひ見ていただきたいです。 主に筋トレをしている人向けでまとめていきます。 【記事の要点】 ・急に増やしすぎない ・50㎏の人の場合、月に＋500-750g程度が目安（体重の1～1.5%程度） ・体重は1週間の平均を取って週単位で比較 ①急に増やしすぎない 減量に比べ、増量はゆるやかにやるべきだと考えています。 理由は以下の2点です。 ・増やせる筋肉量に限界がある ・食べ過ぎによる体調不良 当然ですがカロリーを…

「運動をして食欲増→健康的な食事＋プロテイン＋飲み物＋消化のいい油」 最初に結論を出すと、僕の健康的に太る考え方はこうです。体重を増やす方法に正解はないと思っています。1つの参考として見ていただければと思います。 【記事の要点】・まずは運動・トレーニングで自然と食欲を増やす・カロリーは計算しなくてもいい・健康的な食事にプロテイン、飲み物、消化の良い油を足す ①運動をすると食べられる量が増える 体重を増やすために食事は重要ですが、その前に運動をしっかり行うことも大事です。 運動する→食欲が増す→食べられる量が増える→少しずつ体重増 この流れをまずはめざします。 運動をすると、食べる量が自然と増え…

オリーブオイルでジャガイモ、にんにく、ハム、ウインナーをじっくり揚げ煮にして塩するだけ。 食べ過ぎ危険メニューですが適量を楽しむ分にはダイエット中でもOKです。非日常で食べるご褒美メニューにするのもおすすめです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

最近、筋トレやダイエットが流行っていますが、同時に「プロテインで太りたい」という方も増えています。 しかし、プロテインの種類や飲み方、自分に合った商品選びを間違えると、思ったような効果が得られないこともあります。 そこで今回は、プロテインの種類や選び方、効果的な飲み方とタイミング、プロテインバーについて解説します。 太りたい人におすすめのプロテイン！種類と選び方は？ （プロテインとは？） （プロテインの種類） ①ホエイプロテイン ②カゼインプロテイン ③ソイプロテイン ④ゲイナープロテイン （プロテインの選び方） ①タンパク質含有量 ②吸収速度 ③味 ④価格 ⑤ブランドで選ぶ 効果的に体重を増…