太りやすい

具だくさんみそ汁やイカの炒め物 60代になって、少ししか食べていない気がするのに、体重が増加しています。 1週間後にメタボ検診を予定しているので、痩せたい。 食費の削減とダイエットを考えます。 スポンサーリンク 食べたい物をガマンするのが辛い 娘たちも体重増？ 食欲コントロールのコツ まとめ 食べたい物をガマンするのが辛い 食の誘惑💦 フォローしているXの主婦ランナーさんが、こういう投稿をされていました。 「知人にスーパーで買い物するとき、何を優先しているの？」と聞いたら「食べたい物を買う」という返答。 それじゃ食費が上がります！ 私は、食べたい物を即買いするタイプなので、胸に刺さりました。 …

脂肪細胞増加の種明かし 脂肪細胞は減らない？若い頃の太り方が未来を決める理由 母雀：「ねぇ父雀、脂肪って「燃焼する」っていうけど、実際はどうなの？ 運動したら脂肪細胞ってどのくらい減るの？」 父雀：「いや、それが違うんだ。脂肪細胞の「数」はほぼ一生変わらない。 減るのは「中の脂肪（脂肪滴）」だけなんだ。 だから、減らすんじゃなくって小さくする事しかできないぞ」 🟪脂肪細胞は一生モノ？数はほぼ変わらない現実 人の脂肪細胞は、思春期〜20歳前後にかけて急増する。 つまり、思春期にどれだけ増やしたかで、貯蔵キャパが決まる。 その後は基本的に増えないが、中年以降でも急に10kg以上太ると再び分裂し、数…

睡眠不足が肥満を引き起こす。海外（アメリカ人１０２４人を対象とした）データですが、睡眠不足になるとレプチン（食欲を抑えるホルモン）が減少し、グレチン（食欲を更新させるホルモン）が増えるそうです。食欲が昂進して食事機会が増す一方で、睡眠不足により疲労蓄積や体温コントロールの変化も起こってエネルギー消費量は減るので、肥満になる危険度が増すというわけ。また、良質の睡眠がとれない日は、インスリン感受性も低下するとのデータもある。🐼上記の話と視点は逆になりますが、食べ過ぎが続くと眠れなくなることもよくあります。いつも仕事で遅くなり夜は外食、なんて人はこのパターンに陥りやすい。👨毎日寝つきが悪い、夢見が多…

最近 朝目が覚めるたびに思うのは 夜ご飯食べないで抜けば良かった です 起きると胃が重くて 体が休まっていないと感じるんだよね 私と子供たちは寝る時間が早いから 夕食から寝るまでの時間の感覚が短いし だから胃にもたれる それなら夕食を早めればいいよね いつも夕食を抜けなくて 朝 胃もたれしているから 夕食を抜けないのなら 早く食べればいいよね 夕食作るの遅くなると 食べる時間も遅くなるから 早々と料理しちゃおうかなー 子供たちが学校から帰ってきたら 早々とご飯食べちゃおうかなー 今予定を見たら 夕方予定が入っていた 予定の後にご飯を食べていたら もう遅くなるから 予定の前にご飯を食べようかな …

太っている人というのは、何かと世間の風当たりが強いですね。太っているのは自制心がないからだ！とか。 私はやせっぽちで生きてきたゆえに感じた事があるんです。特にスポーツの分野でそんなに良い成績を上げれなかったのは、太れない＝栄養の消化吸収が悪いから良い体が作れず、エネルギーも貯めれないから、物凄いハンデを背負ってたんじゃないかと。 スポーツで大活躍している選手の話を聞いてみると、太りやすいって言ってる人が多いなあと気づいて、それでこの考えに至ったわけです。 だから太っている人はもっと胸張っていいと思うんです。適正な体重をキープするのは大変でしょうけどね。 ただ、大事な欠点があります。毒とまではい…

確実な成果を出すためには、まず自分が実際に必要な１日の食事量を把握することです。 ダイエットしたいとおっしゃる方お話を伺うと、「食べてないのに太る」というお話をされることがあります。 そもそものお話なのですが、何を基準に食べていないと判断されているのでしょうか？ 食事量（カロリーや食べる栄養素の量）は、以下の条件で、個人によって違ってきます。 ・年齢・性別・基礎代謝量・１日の活動量・生活習慣 などなど、、、 これら複数の条件を基にその人に必要なカロリーや食事内容を計算し、ダイエットの基準となる「適正な食事量」がわかります。 そして、その中でも重要な基準となるのが、生きていく機能を維持するための…

今週のお題「小さい春みつけた」 ご近所の道路の雪が解けて水たまりがやばい。マジ沼。 こまるわぁ。長年使ってるのに。そういうことは早よいうてくれんと。 本日の体重比 今月気を付けること。 本日のお食事 アレルギーのお薬が太るですと。。。！ 抗ヒスタミン薬（ジフェンヒドラミン）って太るんだって。 アレグラとか第2世代のやつは太らないらしい。 アレロックまれに太るかもしれない。（気にしなくていいレベルかね？） 本日の体重比 開始時から-0.4kg 昨日から+0.1kg 今月気を付けること。 かむときに「あ、り、が、と、う」を２回繰り返すようにする 自分がおいしい！と思えるものを食べる おなかがすいて…