太る原因

日々ダイエットに取り組んでいるオノです。 太っているからダイエットをしているのですが、そもそもなぜ太ったのかを考えると仕事を変えて生活環境が変わったことや食べることをストレス発散の方法にしてしまったことが太り始めた原因だったかな？と思います。 そこで「太る原因って何だろう？」という疑問が生まれました。 今回は私なりに年代別に太る原因をまとめてみました。 原因が分かれば対処方法もおのずと見てくる！・・・・はずです。 私は現在30代の男性になりますが、今回は10代から50代以上で男女両方を対象にしております。 ①10代の場合 １．不健康な食事習慣 高カロリーな加工食品やジャンクフードの摂取が増え、…

人はなぜ太るのか？​​ 脂肪が付くメカニズムは複雑で、多くの要因が絡み合っており、主な要因としては以下のようなものが挙げられます。①過剰なカロリー摂取体内に摂取されたカロリーが、エネルギーとして消費される前に脂肪として蓄積される場合があります。食事量や食事内容、運動量によってカロリー摂取量が調整されます。②運動不足運動不足によってエネルギー消費量が低下し、カロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。③代謝の低下年齢や体格、遺伝的要因によって基礎代謝量が低下すると、エネルギー消費が減少し、カロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。④ストレスストレスが続くと、ストレスホルモンであるコルチゾールが…

同期とお腹周りが太ってきた話をしていた時のこと。 「車通勤のせいだよ。車太る」 その時は、「車に乗っていると自分で動くことが減るからかなぁ」なんて思っていたけど、なんとなく心に引っかかっていた。 そんなに運動量変わるかな……と。 高校の時も電車通学で、1時間ずっと電車で座っているか立っているかだったし、文化部だったからあの頃もほぼ動いていなかった気がするけど。 若かったからお腹周りに肉がついていなかっただけな気がするな。 そんなふうに感じていたのだけど、今日、あることに気がついた。 運転中の私、姿勢が悪い……！ 入社してすぐの頃、運転に慣れていなくてドキドキしながら運転していた頃は、少しの変化…

「あれ？特に暴飲暴食していないのに最近太ってきた！？」」 「このポッコリお腹、どんどん大きくなってきてるな。。」 生活パターンも特に変わっていないのに、そして暴飲暴食をしている訳ではないのに、お腹がポッコリ出てきている方は非常に多いのではないでしょうか？ これには加齢によるある影響が関係しています。 この記事では、40歳を過ぎると太りやすい理由と対処方法、そして太りにくいからだを維持するためのコツについてご紹介します。 この記事の目次 1．40歳を過ぎると太りやすくなるのは何故！？・・のまとめ 2．歳を取ると太りやすくなる理由とは・・？？ 3．歳を取っても太らないようにするためのコツ・・！ 筋…

ダイエットのために、極端な食事制限をしてリバウンドしていませんか？本気で痩せるつもりなら「健康的にダイエットする」ことを心がけましょう。そしてダイエットする前にまずは太る原因を知ることが重要です。 １．エネルギーの過剰摂取 食べ過ぎると、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が上回り、残ってしまったエネルギーは体に”貯蔵”されてしまいます。この貯蔵されたエネルギーが体脂肪に変わり、肥満につながってしまうのです。 ２．脂質の過剰摂取 脂質は人間に必要な三大栄養素のひとつで、健康的な体を維持するために欠かせない栄養素といえます。しかし過剰摂取してしまうと脂肪として蓄えられ、太る原因になります。 ３…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです。 今日は『食事セラピー』を受講中の小柄ですが、パワフルな女性が主人公です。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 30歳後半を迎えた彼女は、ちょっとサバサバしていて即断即決タイプ。 無駄なことが嫌いで、シンプルに話しを聞いてまた、シンプルに質問をする女性です。 一年前までは、お酒が大好きで飲み会があると、２次会・３次会まで『はしご酒』 そんな時は、ついつい飲みすぎてしまうこともしばしば・・・・・ 甘いものより断然、お酒派な彼女♪ また、小さなお子さまのお母さんでもありたくましく働く女性でもあります。 ２年半前、 加圧トレーニングで最初にお会いした時は体…

こんにちわ！ 何ことも最初は知ることからのように，効果があるダイエットをしようと思ったらまずある程度知識が必要です。 この記事を見て，しっかりと知識と理解を身につけて，効果があるダイエットの第一歩を踏みましょう！ 前回に続き，根本的な太る原因について④から⑥をご参考ください。 ④筋力不足 筋肉の量が重要なカギです。 筋肉がある人の特徴は，免疫力がアップしウイルスなどからカラダを守ってくれます。 また普段からトレーニングや運動をしている方は，基礎代謝力があって脂肪を燃焼しやすい体質を維持していることから，筋肉の量が少ないと摂取した脂肪が燃焼されにくくなる為太ってしまいます。 ⑤基礎代謝が低い 基…

病気が恐い流石です。 「太ってるからって 大食いじゃないからっ！ 痩せたい気持ちもあるけど 別にそこまで必要ないし」 ・太ってる自覚はある ・やらなきゃならないと 分かっていても出来ない ・面倒くさがり屋 ・食事はコンビニか外食 今回はそんなあなたにオススメ！ もう言い訳は通用しない！ ダイエットをしなきゃならない その衝撃の理由とは！？ この方法を実践すれば、 お腹周りが凹んで痩せる上に 健康にも気を使えるようになる しかも、ダイエットのやり方が 身に付くので一生安泰に！ あなたは歳を取るにつれ 健康の大切さをしみじみと感じ 自分の足で歩けることが いかに幸せかを噛みしめる 将来は山登りや旅…

「女性がプロテインを飲むと、筋肉がつきすぎて男性的な体型になってしまうのでは？」 「プロテインを飲むと太ってしまうの？」 このような不安や疑問を持つ女性の方も多いのではないでしょうか。 本記事では、そんな悩みを解決し、プロテインと体重増加の関係性について正しい知識を提供します。 ■本記事で得られる内容： プロテインが体重や体型に与える影響の真実 女性のためのプロテイン活用法と適切な飲み方 ダイエットや健康的な体づくりに役立つプロテインの選び方 本記事の執筆者は、ジム歴10年のエキスパートです。 長年の経験と最新の栄養学的知見に基づいた信頼性の高い情報をお届けします。 プロテインに関する正しい知…

どうも、こんにちは😁 たん★ぱくぱく子です！ やってきましたね！ 忘年会＆飲み会シーズン🍺 私もなんやかんやで毎週飲みに行っています✊ 飲み会は、ワイワイガヤガヤして楽しいのですが ダイエット中だと体重が気になって仕方ないですよね。 そこで、飲み会が続く時に 私なりに気を付けていることを発表させていただきます🍻

こんにちは やくもしです。 最近、家でトレーニングをしています。 仕事がデスクワークで運動不足が顕著なので、はじめました。 あすけんというアプリを使用して、摂取・消費カロリーや食事を管理しています。 体重などに目標がある方にはとてもおすすめです。 ─────ここまで日記───── さて、本題なのですが トレーニングのためにいろいろと調べる中で、 音ゲーにも活きそうな部分を見つけられたので、今日はその中から有効だと感じたことをメモしておきます。 筋肉で解決するパワー系とか、 脱力するとかテクニック系の記事ではないです。 よく 音ゲーは筋トレだとか（こと物量譜面やガチ押し譜面など） スポーツだとか…

ぼーっとしてる流石です。 「ダイエットしようと思って、 今ね、パーソナルジムに 行ってるんだけどさぁ、 イラっとすること言われたよ」 「なんて言われたと思う？ 何でそんなことも 我慢できないの？だって、 ありえなくない！？」 ・無駄なことはしたくない ・食事はコンビニか外食 ・お腹周りの脂肪が気になる ・ダイエットの やり方を身に付けたい 今回はそんなあなたにオススメ！ イライラせずに出来る！ お財布にも優しい 無駄のないダイエット法とは？ この記事を読めば、 理想の体型になれたことで イライラが解消され あなたの精神状態は すっかり良好に！ 今までムカついていた連中は すでに記憶になく あな…

株損益概算（前日比） マクドナルドは−１万。 ユナイテッドスーパーは−１.８万。 株式相場 なんだかかなり雰囲気悪かったような。 雑談 ４毒抜き情報を入手するにつれ、今まで数年間、けっこうガッツリやってたことが間違いだったんだと気づくことが多くなって・・・。 もう既に３つも発見。 ・白米は悪 ・１６時間空腹 ・悪玉コレステロール値を下げるためには薬以外の方法はない 今回は、「白米は悪」について。 ５年くらい前か、白米は体に悪いって何かで見かけて。 いや、そんとき、けっこういろんなとこで言われてて。 白い炭水化物はダメだとか、白米を食べ過ぎると糖化現象ってのが起こって老けるとか。 そのときに調べ…

赤ワインをボトルで注文する流石です。 「食事のアドバイスでさぁ タンパク質が何ｇとか 栄養とか言われても 意味、分かんねえし…」 「何を食べればいいのか、 もっと分かりやすく メニューを教えてくれよ！」 ・食事はコンビニか外食 ・太ってる自覚はある ・ダイエットをする自信はない ・ダイエットはしたいけど なかなか行動に移せない 今回はそんなあなたにオススメ！ 痩せるための メニューはこれだっ ついにあなたも ダイエットマスターに！ この記事を読めば、 ようやくダイエットをする 決心が出来たことによって あなたの悩みは一発で吹き飛び みるみるうちに理想の体型に！ ずっと遠ざかっていた オシャレが…

こんにちは！ゆめです 今回は、 ダイエットしたいけど 甘いものを控えるのはつらい。 でも痩せるには、 我慢しないとだめだよね。 今日を最後に 甘い物いっぱい食べで 明日から我慢しよう！ ちょっと、待った！ その、最後ってほんとに最後？ 私もダイエット経験者。 甘いもの大好き。 長期間も甘い物我慢するって なかなかしんどいです。 ・・・私は（笑） じゃぁ、 どうやってダイエット頑張ればいいの？？ そこで登場するのが 高カカオチョコレートです！ そこで今回は！ 「高カカオチョコレートを食べて 痩せる体を手にできる方法」 についてお話ししたいと思います。 ダイエット始める前日、 最後にいっぱい食べて…

「プロテインを飲んでみたいけど、種類が多すぎて選び方がわからない」 「コスパの良いプロテインを探しているけど、どれを選べばいいの？」 そんなお悩みを抱えている方に、この記事では2024年最新のコスパ最強プロテインランキングをご紹介します。 本記事を読むことで、以下の3つが得られます： プロテインの種類と特徴を理解し、自分に合ったプロテインを選べるようになる コストパフォーマンスの高いプロテインの選び方がわかる 目的別（筋トレ、ダイエット、女性向け）におすすめのプロテインが分かる 本記事の執筆者は、ジム歴10年のベテランです。 長年の経験と最新の研究結果を踏まえて、信頼性の高い情報をお届けします…

こんにちは！ゆめです 毎日忙しく働いてるけど、 痩せるためにダイエット頑張りたい って言う女性方！ 今回は、 痩せたい！ でも毎日忙しいし、 何からダイエット始められる？ 忙しい毎日にも 簡単で取り入れやすい、 痩せる方法とかないの？ そんな時に・・・ 今すぐ実践できる 「理想の体を手に入れるための、痩せる食べ方3選」 を紹介したいと思います！！ 世間のモデルや女優、 かわいい、キレイと言われる 人の特徴って・・・ 「スタイルが良い」 「痩せている」 これじゃないですか？？ 世間から褒められる体型は 痩せている人が多い。 悔しいですが、これが現実。 そのため、太っていることで 周りから自分に向…

本日、健康診断に行ってきました。 皆さんは毎年、健康診断を受けられていますか？ 会社にお勤めの方は、会社から毎年、健診センターや 提携の病院などに行って〇月〇日までに健診を済ますようにと 案内がありますよね。 私も会社員の時は毎年健康診断はしていました。 受診しないと会社から理由を報告するように言われてましたね。 自己負担なしの無料ですからね。行けない理由なんかあるあずもない。 私は現在、アルバイトをしている一般人ですので、 自分から予約を取らなければなりません。 去年は会社員の時に利用していた健診センターに予約して受診しましたが、 現在住んでいるところから、去年まで行ってた健診センターはちょ…

「プロテインを飲むだけで本当に太るのか？」「どのタイミングで飲むのが一番効果的なの？」そんなあなたの疑問を解決します。 プロテインの摂取は健康的な体づくりに欠かせない要素ですが、その飲み方やタイミングを間違えると、逆効果になりかねません。 本記事を通じて、プロテインに関する悩みをスッキリ解消し、ベストな方法を身につけていただけます。 ■本記事で得られること プロテインの適切な飲み方やタイミングについての具体的なアドバイス プロテインによって本当に太るのか、その理由と科学的根拠の解説 太りやすい・太りにくいプロテインの選び方と飲み方 ■本記事の信頼性 本記事を書いている私はジム歴10年で、フィッ…