太陽礼拝

こんにちは。 お越しくださりありがとうございます。 今日は和暦で９月１２日 お空ではお月さま 魚座さんでぷかぷか中です ^^ 今朝は窓開けたら チュンちゃんが来てくれて やさしい氣もちになりました ( ღ´⌣`)ﾎｺ そしてそして チュンちゃんに氣を良くした そのつづき 今日の朝ヨガはぁ〜 わぁ ぁ 笑 まだもちょっと だましだましな感じの お日さま おはようありがとうな 「太陽礼拝」と 伸びたり丸まったり 転がったりぃ〜な 「ニャンコさんづくし」を 行ってみましたよ♪ 稲妻のポーズでしばし留まり 内側の静けさにつながったら 猫のポーズ 猫のバランスポーズ 猫の丸まるポーズ 猫の伸びのポーズ …

こんにちは。 お越しくださりありがとうございます。 今日は和暦で９月６日 お空ではお月さま 射手座さんに滞在中 弓の練習にお付き合いされていま〜す ^^ そしてそして 今日はちょこっと ヨガのこと 書こうかなって思います。 (୨୧ ❛ᴗ❛)✧ ⸝⋆✩ 続くかなぁ〜 って思いつつ始めた 朝ヨガのチベット体操 だったんですけど 氣がつけばもう少しで半年 (⑅•͈૦•͈⑅) ｽｺﾞｨー それで、飽きちゃわないように 少し前に「太陽礼拝」も加えて 両方行ったり 時間都合でどちらかにしたり ってしていましたら 突然ひどい筋肉痛に みまわれまして 軽いストレッチも辛くって もぉびっくりで あえなく小休止 …

太陽礼拝ってご存知ですか？太陽礼拝とは、ひと呼吸ひと動作で、呼吸に合わせて動くヨガの代表的なポーズのひとつです。連続で繰り返して行うことで、いつの間にか呼吸と動きに集中することから「動く瞑想」とも言われているそうです。 その太陽礼拝108回のイベントに本日参加してきました～。申込みの時はハーフの54回(1時間)にしていたのですが、54回終わった後「んんん、なんかあと54回いけるかも～」と、＋54回(1時間)を追加して108回に変更しちゃいました。 いや～。108回の太陽礼拝完走、めちゃ気持ちいいですね～。スタッフさんから完走の修了証までいただき、達成感が半端ないです！ANNA先生、ありがとうご…

最近の青い空は見ているだけで胸の中が透くような美しいブルーだ。 冬の空は冷たい空気で透き通っているせいだろうか。 こんな日に写真を撮れば太陽のライトが全ての対象物を輝かせてくれそうだ。 今日のヨガスタジオの窓からは青い空を広々と見ることができて、太陽礼拝（ヨガの基本的な連動した動き）に相応しい場所と天気だ。 柔らかで新鮮は太陽を浴びながら太陽礼拝が出来て満たされた一日になった。 ここでゆっくりと体を動かす時間はまるで植物が光合成で葉緑素を作り出しているように思える。 太陽に向かって葉を伸ばす植物のように日の差し込むこのスタジオで太陽に向かって高く腕を伸ばして空気をたくさん吸い込む。 今日は何度…

こんばんは、Keiです。 先日、お茶屋さんの前を通ったら、お茶の木が売ってありました。 新芽は天ぷらにすると、お酒のおつまみになるそうです。 めずらしいので、買って帰りました。大切にしたいと思います。 昨日は、夏の陰ヨガについて勉強しました。 太陽といえば、思い浮かぶのは「太陽礼拝」です。 安直な発想ですね（笑） 太陽礼拝とは、「感謝とともに太陽に祈るポーズ」だそうです。 陰ヨガの本には簡単な「1/4の太陽礼拝」が載ってました。 やり方は、山のポーズから始めます。 （山のポーズは、腰幅に足を広げ、足の裏全体に均等に体重を乗せるように立ちます） 吸う息で腕を持ち上げ、吐く息で両手を胸の前で合わせ…

今日のヨガはひさびさの太陽礼拝だった。年末の108回に向けての練習！

太陽礼拝を家で練習してみよう！ ヨガの基本中の基本に「太陽礼拝」という動きがあるのはご存知でしょうか。 太陽礼拝は、いくつかのポーズを流れるように呼吸に合わせて動いていくことで、バランスよく身体機能を向上させる効果があります。 ヨガの難しいポーズをたくさんやるより、この太陽礼拝をやるだけで充分かもしれないくらい効果が高いものなのです！とてもお勧め！！ 特に、朝起きてから2時間以内に行うと、頭がすっきりして前向きな気持ちになり、一日の仕事の効率が上がります。 難しい動きは特にありませんが、運動に慣れていない場合は軽減法を用いて危なくない範囲で行うのがよいと思います。 この記事を読むと、太陽礼拝を…