からだの構え方。また、構え。
サンシャインビタミン 世界中で不足しているといわれているのが「ビタミンD」 ビタミンDは食事からだけでなく、太陽の光（紫外線のUVB）からも生成されるため、サンシャインビタミンとも呼ばれます。 ビタミンDは日光によっても産生されるという珍しい栄養素で、太陽の光を浴びる量が少ないと日光浴不足からカラダの調子が悪くなります。 日差しが強い、大雨など理由から室内にこもりがち。 紫外線を浴びないから良いかなと思っていましたが ほんの少し目先を変えるとこで 今必要なカラダに栄養素、ビタミンDが摂取ができるのです。 カラダの不調の改善ができる方法のご紹介と 日本の夏の文化を体感が健康に繋がる情報のご紹介で…
指導で使われる用語は、イメージ言語として説明しています。トレーニングの効果を出すために使うのですから、トレーニングを行う上でのインデックスとして、トレーナーとクライアントの認識が一致していたら、どんなことば、用語もパーソナルなレッスンでは問題ありません。 ただトレーナー自身がイメージと実際のことの違いをわかっていないケースも多いようです（トレーナーが使っている“イメージ言語”を生理学的、科学的にみて「間違っている」「使うな」「正せ」と言うのは浅はかなことです）。 私も、さまざまなイメージ言語を使っています。 たとえば、「胸式呼吸はだめで、腹式呼吸で」というのは、初心者の肩や胸の上が動いているこ…
猫背と同様、脚を組むとラクだ。 今はなおったけど 昔は猫背＆脚組みでみっともなかった。 脚を組むクセがつくと 何年後かにあらゆる不調が出てくる。 ・骨盤が歪む→お尻が垂れる ・股関節の動きが鈍る→腰やひざを痛めるなど。 予防策としては 自分でただ意識するのも必要だが イスに深く腰を掛けると脚が組み辛くなるのでオススメだ。 脚を組んでいると見た目かっこよかったり綺麗だったりするけど （姿勢良く脚を組んで座ることに少し憧れていた笑） 本当はあまりよろしくない。 健康且つ本当の美しさを保つには 猫背と脚組みをしないよう意識していきたい。
合成人間という名の多関節可動フィギュア ユニオンクリエイティブというメーカーが出しているフィギュア（商品名：1/6 東亜重工製第四次生産 合成人間）の可動関節の多さは随一。デッサンはもちろん、姿勢の再現として医療関係者にもおすすめだ。 合成人間という名の多関節可動フィギュア 着目した各関節の可動 1.脊椎は5ヶ所で可動（後頭環軸関節/頚椎/胸椎/胸腰椎移行部/腰椎/骨盤） 2.肩関節に加え肩甲帯も可動 3.膝関節の転がり滑り運動 4.足関節～足部だけで4ヶ所の関節 使い道は複雑な姿勢の再現 姿勢のイラスト（画像）が欲しい場合 合成人間の写真をそのままホームページなどに載せても良いのか ネット上…
７月も後半、梅雨が短かったと思いきや豪雨の心配の日々、心を痛める事件、ざわざわしっぱなしの日々ですが、そんな中でも自然はいつも通り、私たちに気付きを与えてくれる存在。 今回ご紹介するのは桑の実、マルベリーと言う名前聞いたことありますか？昔はたくさんあったそうですが、今はなかなか食べる機会も減ってきました。 ツキイチ火曜日担当の広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 マスク熱中症 rokkotsu113.hatenablog.com コロナ疲れもマンネリ？ 不調の原因はさまざま 繋がる3つの要素 筋膜とは 日常からくる連鎖反応 おうちで簡単にできる健康法 桑の実（マルベリー）…
悪い姿勢の習慣は、見た目が悪くなるだけではなく、肩こりや腰痛などの不調にもつながります。更に正しく筋肉を使うことができないため、代謝が落ち、太りやすくなるのです。そんな大事な姿勢を美しく保つための専門知識が得られる、姿勢の資格があるのをご存じでしょうか？ １．姿勢コーディネーター（日本生活環境支援協会） 「姿勢コーディネーター」は、良い姿勢に関する基礎知識だけではなく、姿勢と心の関係や、美しさ、ホルモンバランス、月経、妊娠、出産の関係など、幅広い分野の知識を持っていることが証明される資格です。 受験資格はなく、在宅受験が可能です。 ２．体幹コーディネーター（日本インストラクター技術協会） 「体…
いつかの記事にも載せたが 私は昔、猫背だった。 猫背を直そうと思ったのは ある女性の姿勢がいつも素晴らしく良くて、 座っている姿もだし 特に颯爽と歩いている姿はとても美しかった。 私もこんなふうに これが自然かのように歩けたらなと思ったのがキッカケだ。 猫背のメリットってラクなだけ。 ぐうたら猫背だった私は、 見た目も悪く肌も荒れ、運も悪くて最悪だった。 現実を変えたかったのもあり 猫背から卒業するかと思い立って、いざ実践。 まぁ、しんどい。。 どれだけ姿勢が悪かったのかを痛感した。 こんなにしんどいの、やめるのは簡単 だけど続けてみた。 かなり意識して続け 気付けば姿勢を良くした方がラクにな…
昨日で自宅待機期間が終了しました。 朝から息子はジョギングに出掛けました。 ずーっと自室にこもっていたので、外に出たくてたまらなかったようです。 帰宅した後、欲しい物があるとのことで買い物に出掛けました。 道中、息子はしゃべるしゃべる。 この3日間はほとんど会話をすることがなかったのもありますが、もともと息子はおしゃべりです。 男の子にしては珍しく、話しをすることでストレスを解消するタイプなように思います。 中学生の時にあった担任の先生との二者面談で、家での様子を聞かれたので 「家ではしゃべって、歌って踊ってご機嫌さん、ですかね。」 と言うと、先生は絶句。 学校では全くの真逆で、寡黙で超真面目…
お天気での変動からなのか、重だるかったりと暑熱順化が間に合わなかったりと、体も急激な変化に追い付かなくて睡眠のリズムが乱れて質も下がってしまう方も多いのではないでしょうか気が向いた時に、ちょこっとこれをやるだけでスッと深く質の良い睡眠に繋がって、朝スッキリと目覚め爽やかになれる。そんな朝元気いっぱいだと周りの人も笑顔になって、笑顔が笑顔を引き寄せて良い人のご縁に囲まれて過ごせそうですね。 超鬼かんたんにご機嫌になれる方法を共有ができると嬉しいです。ご縁があって読んで頂けると嬉しいです。ありがとうございます。 本日も一日、本当にお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認者の ま…
こんにちは、しんごです。人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。 スマホ依存 外を歩いていても、電車に乗っていても、スマホを覗き込んでいる人達をよく見かけます。 「歩きスマホは、やめましょう」というアナウンスは、色々なところで聞くようになりましたが、それでもやめないで歩いている人がとても多いです。 自転車に乗りながらスマホを見ている人もいて、命の危険すら感じます。 スマホを見ているのは良いのですが、冷静に見ていると、皆恐ろしく下を向いていて、中には頭と首が異常なほど前に出てしまっている人も多数います。 スマホの位置を上げる 首が前に出過ぎると猫背になりやすいですし、肩も前に出てきて肺が…
執筆：外為どっとコム総合研究所 中村 勉Twitter:@gaitamesk_naka日々、為替情報発信中！ 目次 ▼今週の振り返り ▼豪労働市場はRBAの大幅利上げの後押しを出来るか？ ▼RBNZは大幅利上げ継続？ ▼テクニカル的には… ▼8/15 週のイベント ▼一言コメント 豪雇用市場が堅調さを証明できれば豪ドル/円は年初来高値96.879円を目指す？ 今週の振り返り 今週の豪ドル/円、NZドル/円は週を通して共に底堅い動き。国際商品指数の代表格として見られているCRB指数の上昇が下値を支えました。その他、米国の7月消費者物価指数（CPI）と7月生産者物価指数（PPI）が予想を下回る結果…
おはようございます！ 案外当たり前の身近なところにある私たちの暮らしこそが幸せだと思いますし、今、 それに気がつかないのはとても残念なことです #黒柳徹子 8月13日 今日は、『左利きの日』 イギリスが制定した わたしの、わたしの彼は〜〜左利き〜😁 本日のお誕生日 林家パー子さん、高橋ジョージさん、椎名恵さん、春一番さん、伊藤みどりさん、杉村太蔵さん、宮澤佐江さんなどなど もんち的には、愛しさと切なさと心強さの篠原涼子さんのお誕生日 本日お誕生日の方々、おめでとうございます ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ 篠原涼子 1990年、アイドルグループ・東京パフォーマンスドールのメンバーとしてデビュー。 199…
皆さま、こんにちは！やねです！！今回お届けする記事は、デッドリフトで腰が痛くなる方に向けて、【股関節】をテーマに原因と解決策をお伝えしてきます。 以前公開した👇【胸椎の伸展 編】の続編となります。デッドリフトで腰が痛くなる原因には、【股関節】と【腰椎の伸展】の2つに主な要因がありますので、どちらの記事もご覧いただくことをオススメします。 ～おさらい~ "動かす"べき関節と"安定させる"べき関節 デッドリフト中に、ヒップヒンジができないとどうなる？ なぜ、ヒップヒンジができないのか？ ヒップヒンジの改善エクササイズ 太もも後ろストレッチ 四つ這いヒップヒンジ ウォールタッチ ヒップヒンジ ～おさ…
なんとなく、休みの日になると細々したことに追われて、本来したいことがなかなかできないことが多すぎます。 最近、やりたいことを後回しにしてしまうのは、やりたい！と思う熱意が私に足りない事と、どうしても自分の事を後回しにして、家事などを優先しまう癖がある事に気づきました。 よし、今年は１日、家事を後回しにして、自分の気になる事を優先することにしよう！今までと違う夏を過ごすことにチャレンジしたいと思いました。 ですが、この猛暑。お出かけしたい気持ちになりません。やりたくないことをするのは意味がありません。それならば 「大量の録画したTV番組を見る！」 を実行しようと決めました。 基本は、バラエティー…
おはようございます☆ 猛暑ですので無理なさらず ご自愛下さいね🍋 （画像はお借りしています） 今日は昨年夏の失敗について 書きます。 昨年もカツカツの貧困生活を 送っていたわたしたち夫婦。 ポイント活動とフリーマーケットに 出品はしていましたが 6月から8月にかけて 家庭菜園も始めたのです🏡 とにかく出来ることは なんとかやらないと 生活が出来なくなると考えて あえてやった事のない 家庭菜園を始めました‼️ 大病後の主人は立ったり 座ったりするというと すぐに姿勢を変える事が 苦しいらしいので 畑を耕すところから 私がやりました👩🌾 ナスやきゅうり🍆🥒🍅🫑 トマトやピーマンなどの 苗を購入し…
72歳、今日が人生最高の日 作者:メイ・マスク 集英社 Amazon 著者はご想像の通りイーロン・マスクのママ。ギフテッドな息子を持った母親の子育て物語かと思っていたらご当人がギフテッドだった。そして、なかなか波乱万丈。 「この本のタイトルを「生き残るために闘って」にしょうと考えた」が「農民は計画を立てる」というアフリカのことわざから"A WOMAN MAKES A PLAN"と意図をもってつけたタイトルを改題てしまうのはいただけない。日本語タイトルはおそらく著者が使っているハッシュタグ#ItsGreatToBe72から持っていたと思うが、ならばそれはそれで素直に「72歳は最高」もしく"#It…
こんにちは！皆さんお元気ですか？私は、今週も色々ありました！！！その中で、ある意味 【覚醒】 が起こりました。。。覚醒かもとか予感とかそう言ったことはどうでも良いのです。自分の中に湧き起こったうねりを本物にするだけなのです。これからその作業をしていかなければならないのです。Ez-SRが完成しました！今回もまた今ある技術力をいかんなく発揮して挑みました。見ての通りパーツがかなり多かったのですが、半分くらいはつや消しコートで塗装したのでその分楽でした。できたら3体分数を揃えたいな〜と思っていますが、きっちり作成して管理すれば逆に一体でかなり遊べるかな笑笑。と考え方を改めました！機体カラーはシンプル…
文部科学省の調査によると、私立中学生は約54％・公立中学生は約70％が学習塾に通っています。学年別に見るとやはり学年が上がるごとに通塾率も高まり、 中学1年生：約61％ 中学2年生：約65％ 中学3年生：約85％ 公立学校ではこのようになっています。高校受験にそなえて学習塾を利用する人が増えるのは当然とはいえ、中学1年生でも6割以上が学習塾を利用しています。これを考えると、「まだ中学校に入ったばかりだから大丈夫」と考えていると他の子たちにどんどん差を付けられる可能性があるということです。そこでこの記事では、長崎県南島原市の「スペースワールド駅」周辺にある学習塾の一覧をまとめています。対象学年や…
記事の最後のほうに、人生の生き方を記事にしています。 先ず始めに同業者の方々へ 静岡から広島に出て 2年以上前に店を開店したのですが 心無い同業者の方から酷い 扱いを受けています。 火の付いたタバコを毎日、店の前に ポイ捨て、又お客様を装い お友達を来させる行為！ まだ、たくさん嫌がらせを いまだに、受けています。 分からないとお思いかと思いますが 小型カメラで全てバレてます。 誰とは言いません。 警察には行きませんが、 自分自身が嫌になりませんか？ タバコ投げ捨てるって事は 歩きタバコしている事ですね！ 通学路になっていますので 小さな子供さんの顔に 当てたらと思うとゾッとします。 お願いで…
グレイス・ペイリーの作品には「ニューヨークの小さなコミュニティーを舞台にした勝利と敗北の日々」が描かれています。また、イディッシュ語のリズムがその文体の特徴ですが、残念ながら翻訳文からそれを感じとることは出来ません。ローカルな生活感漂う語り口で文学を牽引してきた彼女の作品を、今回も私なりに全力でご紹介します。 《あらすじ》 怖いもの知らずの４人の少年たちが、地下鉄の車両の間のデッキで騒いでいる。乗り合わせた乗客たちは、誰もそれをやめさせようとしない。男性たちは自身のの過去の粗野な行いを思い出しながら、少年たちの行いを傍観していた。女性たちは苛立ちをつのらせていたが、ばつの悪い思いをすることを恐…
スピリチュアルカウンセラーreiです✨ ８月13日生まれのあなたへ❤️ お誕生日おめでとう ございます🎉 ８月13日生まれのあなたは ユニークな個性と人生観の持ち主人です さまざまな苦境や苦難に押しつぶされそうに なるため、人の目には 意気消沈しているように見える ときもありますが 普段は陽気で楽天的な 姿勢を崩しません ユニークな個性の持ち主だけに 惹かれるのもやはり 一風変わった人。 逆に、堅苦しい人や 保守的な人は苦手です 今やってることにベストを尽くし 世間に押しつぶされないようにすること。 同じ好みや考えを持つ人を見つけましょうね お気軽にお声掛けください ⭐️電話📞透視カウンセリン…
今週の結果は＋104pipsで負けなしでしたね👌 (守備的なやり方含め3連勝)同じ目線でこのへんが エントリーポイントだな〜と見ていても少し早すぎたり、遅すぎたりの判断の違いで 長期的には大差になる事も多いFXエントリーにせよ、決済にせよ良い準備をして 良さそうなタイミングを見極め、実行決済までが終われば ホントにより良いタイミングはどこだったのか？そういう地道な トライアンドエラーの積み重ねでしか 得られないものは多いと思いますので来週以降も、というか 一生勉強という謙虚な姿勢を忘れずに一生成長していきたいですね！！今週は以上になります読んで頂きありがとうございました♪
そういえば一、二年ほど前に「一葉は何を話しても "無関心" でいてくれそう」みたいなことを言われたなと思い返していた（ここでの「無関心」は辞書通りの意味ではない）。自分自身を本当の意味で客観視することはできないから、だから自分だと全然分かんないけれど、その辺のこと。ただ、過去から現在に至るまで、そのほか様々な人々からそれに類することを度々言われるので、自分じゃ分かんないってだけで、少なくとも周囲の人の目にはそう映っているってことなんだろうなとぼんやり考えている。 信頼……、信頼って何だ？ なんか、たまに怖くなる。人望とかって言葉にも同じことを思ってるんだけど、なんていうか、それほどの何かを預け…
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お盆の記憶は故郷の欠かせない記憶の一つ。お盆は子供にとって不思議な数日間で、この世とあの世がつながるとは何なのか、そんなことを考えたくなるのも、不思議な数日間の記憶をもつ人たちには不思議なことではない筈です。 『盂蘭盆経（うらぼんきょう）』という経典は中国でつくられた偽経で、釈迦の弟子目連尊者が餓鬼道に堕ちた亡母を救うために7月15日に衆僧供養（多くの僧に食べ物を与えること）を行なったところ、母にも供養の施物が届いたことが説かれています。偽経は偽物、贋作と考えがちですが、インドや中央アジアの原典から直接翻訳されたのではなく、中国で原典から抄訳されたり、編集されたりしてできた経典で、お盆の行事は…
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