子ども難病記録

朝、布団の中で横たわりながら、胸の中の虚感を感じていた。 息をするだけで疲れる。整えようとしても、胸が押しつぶされるような感覚は消えない。 目を閉じて「何も考えたくない」と思っても、頭の中にはぐるぐると嫌な思考ばかりが境界。 「もうだめだ」「何の価値もない」「誰かに迷惑ばかりかけている」。 その声が止まらない。 今日は、何も食べてない。 食欲がないというよりも、食べるという行為自体がとてつもなく面倒に感じる。 冷蔵庫展望、何かを選ぶ、調理する、食器を洗う。 もう、むりだ。 山を登るような頑張りに一番。が空いているのかどうかもわからない。 感じるのはただの「何もない」状態。 誰かに連絡を取ること…

うつ病に負けないための生活には、様々な努力や工夫が必要だと思います。 以下、自分が指導されていること、実行していることを書こうと思います。 毎日の生活を見直し、少しずつ改善していくことが、心の健康を支える大切な要素です。 ここで、その一部を紹介し、同じようにうつ病と戦っている人の力になれればと思います。 まず、最も重要だと感じているのが「睡眠の確保」です。 うつ病になると、寝付きが悪くなったり、途中で目が覚めたり、質の良い睡眠がとりにくくなります。 私は睡眠が心と体のリセットに非常に大きな役割を果たしていると信じています。 そのため、眠れなくても、毎晩決めた時間に布団に入ることを心掛け、朝も同…

今日はまた一つ、心の中の闇に押しつぶされそうな日だった。 朝起きた瞬間から、胸の中に重く沈む感覚があり、まるで何かが私を引きずり込もうとしているようだった。 ベッドから起き上がることすら、巨大な努力が必要だった。 今日は、朝食を取る気力もなく、ただベッドの上で時間が過ぎるのを待っていた。 窓の外から聞こえる子供たちの笑い声や、車の音が遠く感じられ、まるで別世界の出来事のように思えた。 自分がこの世界から切り離されているような感覚が、ますます私を孤独にした。 お昼過ぎ、突然涙がこぼれ始めた。 理由はわからない。 ただ、何かが胸の中で破裂したかのように、涙が止まらなかった。 泣くことができると、一…

今日もまた、朝がやってきた。 目を開けると、心に重い石が乗っているような感覚がする。 この感覚はもう慣れっこだ。 毎日同じことの繰り返しで、まるで自分が生きている意味が分からない。 うつ病に苦しんでいる自分は、本当に情けないと思う。 朝のコーヒーを入れる。 香りは好きだけど、何も感じない。 コーヒーを飲むのも、ただのルーチンワークになっている。 窓の外を見ると、天気は良いけれど、心はどんよりと曇っている。 外に出る気力もない。 今日は一日中、部屋の中で過ごすことにした。 思考が次々と浮かんでくる。 「なぜこんな風になってしまったのか？」と自問自答する。 過去の失敗や後悔が頭をよぎる。 友人との…

今日はまた一日が始まりましたが、いつものように重たい気持ちで目が覚めました。 布団から出るのにものすごく時間がかかり、身体が動かないかのように感じました。 頭の中は霧がかかったようにぼんやりしていて、何をする気力も湧いてきません。 時計を見れば、もう朝の9時を過ぎていました。 まだ一日が始まったばかりなのに、既に心は疲れ切っているような気がしました。 起き上がるために、まずは深呼吸をしました。 吸って、吐いて。それでも、身体が動くのに時間がかかります。 重力がいつもより強く感じるというか、何かに押さえつけられているような感覚です。 最終的に、なんとか身体を起こしてリビングに向かいました。 朝ご…

うつ病を患っていると、何もできない日が頻繁に訪れます。 今日はまさにその一日でした。 何もできない、何もしたくない、でも少しでも前向きに過ごすための一日の記録を綴ります。 朝の7時、目が覚めましたが、ベッドから起き上がる気力がありません。 何度も目を閉じて、再び眠りにつこうと試みましたが、眠ることができず、ただ天井を見つめていました。 うつ病の症状は日によって異なりますが、今日は特に重く感じます。 8時半、ようやくベッドから出る決心をしました。 シャワーを浴びようと浴室に向かいますが、水の音さえも煩わしく感じ、結局顔を洗うだけで終わりました。 鏡に映る自分の顔を見ると、疲れ切った表情がそこにあ…

今日もまた、うつ病と戦い続ける一日が始まった。 朝起きること自体が大きな挑戦で、ベッドから出るのに時間がかかってしまった。 目が覚めた瞬間から、胸の奥に重苦しい感覚が広がり、何もする気になれない。 この重さが、日々の生活をどれだけ辛くしているか、言葉にするのは難しい。 うつ病とは、単に気分が沈むというだけではない。 何もかもが重く、意味を持たなくなる。 普段なら楽しめることも、全く楽しめない。 食事も、美味しさを感じられないし、友達と過ごす時間も、心から笑えることがない。 これが毎日のことで、いつ終わるのかも分からないというのが、最も恐ろしい部分だ。 今日はなんとかして外に出ようと決心した。 …