暑い夏の季節が訪れると、体調管理が一層重要になります。ここでは、暑さ対策の基本から応用まで幅広くご紹介します。 1. 水分補給の重要性 十分な水分摂取 暑い時期には汗を多くかくため、体内の水分が失われやすくなります。1日2リットル以上の水をこまめに摂取し、体の水分バランスを保ちましょう。 塩分の補給 汗と一緒に失われる塩分も補う必要があります。スポーツドリンクや塩分を含む食事を摂ることで、適切な塩分補給が可能です。 2. 服装と体温調節 通気性の良い衣類 通気性の良い素材（綿やリネン）で作られた衣類を選ぶことで、体温調節がしやすくなります。特に、軽くて通気性の良い服が最適です。 軽い色の服 黒…
