寝たきり予防

今週のお題「2024年にやりたいこと」 今年やりたいことは①「寝たきり予防」と②「医療費を貯める」と③「物を減らす」 ①「寝たきり予防」 私は、運動が嫌いで筋肉も少ない。このまま行けば、寝たきりは必至。それは絶対に避けたいと思い、年末に図書館で借りたのがこの本。 私はぐうたらで向上心がない。しかし、嫌なことは絶対に嫌で、嫌なことから逃げるときは意外とパワーが出る。 この特性を生かしながら「寝たきりは嫌」と呪文のように唱え、いつもの動作にワンアクションを加えて筋肉を鍛えることにしよう。 この本で学んだように、朝・昼・晩とタンパク質を摂ることにしよう。出歩いて日光を浴び、ビタミンDを体内で合成しよ…

人間は１週間寝たきり状態になると１５％の筋力が低下し、３～５週間で５０％もの筋力が落ちるといわれています。 これは高齢者だけでなく若者にも現れる症状ですが、実際には「廃用症候群」の症状を訴えるのは高齢者がほとんどです。 ■廃用症候群とは■ 廃用症候群とは、寝たきりに近い状態となり、動かないことで身体にさまざまな悪影響が生じること。 「廃」って漢字がなんだか嫌ね。 目次 弱ってしまった母だけど 訪問リハビリ 不死鳥のように蘇る９６歳？ 通院すら重労働 まとめ 弱ってしまった母だけど 一時期、母がかなり寝てばかりいる状態が続きました。 www.betty0918.biz ８月に、利用している施設が…

今日はダイエットの話です。 ファッション雑誌を見ても、テレビを見ても、ブログでも、必ず話題になっていますね、ダイエット！ 女性にとって普遍的な話題。^o^ 私の体重のピークは25、26歳。 もちろん体重が変わらなくても、 諸々のサイズは、大幅にアップしてますよ。不思議ですが。笑 切実にダイエットのことを考えたことはないです。 もちろん、若い頃は、太ももを細くしたいとか、ヒップアップとか興味はありましたよ。 でも、”ダイエット特集”と銘打ったものが、私には特に魅力的な言葉ではなかったな。 脚がやせにくいあなたに「ナーヴ」目指せ!合計-8cm美脚体験【エルセーヌ】 女性にとって、ダイエットは永遠の…

日本は言わずと知れた世界一の長寿国とされていますが 寝たきり大国ともいわれています。 介護が最先端のスウェーデンでは寝たきり老人がほとんどいないとされ、いたとしても終末期ケアが行われる数日から数週間の短期間だけ。 スウェーデンの寝たきりにならないための介護モデルとは？ 目次 在宅介護が基本 考え方の違い 介護度を軽度化を恐れる高齢者 まとめ 在宅介護が基本 スウェーデンにはコミューンと呼ばれる日本でいう地方自治体のような機関が存在します。高齢者が要介護状態になり「介護施設に入りたい」と希望をだしてもコミューンの援助判定員が介護施設入居に値しないと判断すれば在宅介護が推奨されます。 日本もスウェ…

こんにちは 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは介護予防の知識を知っていただき 実践していただき元気な高齢者になっていただくことを 目的としております。 元気な高齢者にとって必要なこととして あげられるのが認知症の予防。 認知症というとどのようなイメージをおもちですか？ ・物忘れ・繰り返しの発言・妄想・徘徊 などの イメージがわくかと思いますが その他に歩行状態の悪化をもたらし最悪の場合は歩けなくなる なんてこともありえます。 そんな認知症にもっとも有効な予防策が運動といわれていますが。 日常生活のちょっとした意識付けで出来る 認知症予防がありますのでお伝えいたします！…

こんにんちは！ 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 北海道は雪虫がちらほら飛び始め、いよいよ冬の気配がしてまいりました。 北海道は雪が降ると外出する高齢者は極端に少なくなり自宅に引きこもり気味になります。 そして春になり「よし！外に散歩でも」と思った時には足腰が弱っている自分に 絶望する、、、なんて話はよく聞かれます。 そうならないために自宅でできる簡単な介護予防について 紹介いたします。 まず毎日できる全身体操としてオススメしたいのが 「NHKのテレビ体操」 月～金の朝６：２５からやっています。 その日の体調に合わせて椅子に座ってできるパターンと立ってできるパターンが あります。 …

こんにちは！介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 久しぶりの投稿になりましたが また本日より元気な高齢者になるためのブログ発信を再開したいと 思います。 私事ですが以前は東京都調布市というところで活動しておりましたが この度、拠点を地元である北海道において活動しております。 コロナ渦の中で自宅に引きこもり気味の方も多いかと思われますが このブログを通して少しでも介護予防の知識を身につけていただければ と考えております。 質問も随時受け付けておりますので気軽にメールください。 さて！本日は「介護予防の知識」についてお伝えいたします。 介護予防とは 介護予防とは文字通り、介護状態になること…