寝つきが悪い

こんにちは 宝塚市にあるリラクゼーションサロンBalila🌿 スタッフの東です 寝つきが悪くて、よく寝た！という実感がなくてなんだかしんどいんです というお客様けっこういらっしゃいます😢 考え事がぐるぐる頭のなかでめぐって目が冴えちゃうタイプ わかっていてもスマホを眺めちゃうタイプ いろんな方がおられますが 布団の中で手足の冷えが気になって なかなか寝付けないという方が割と多いんです お風呂に入ってすぐに布団へ直行というルーティンではない方も いらっしゃるでしょうし 忙しすぎてそもそもお湯に浸かる時間がない！という方も お身体見守り隊の東としてはできれば お風呂浸かってほしいなぁとは思うのです…

寝かしつけの時間って、一日の中でいちばん長く感じる時間かもしれません。 「今日こそ早く寝てほしい」 「今日はちょっと疲れたな…」 そう思いながら始まる夜は、気づけば思ったよりずっと長くなっていることも多くて、その事実が余計に親のメンタルを削ぐ感じがします。 わが家も、眠りにつくまでに時間がかかるタイプです。 寝かしつけを始めてから、実際に眠るまで40分から1時間ほどかかる日がほとんど。 以前はこの時間がとてもつらく感じていました。 一日を終えてほっとしたいのに、なかなか終わらない最後のひと仕事のようで。 それでも最近、わが家の夜は少しだけ落ち着いてきました。 最近の寝かしつけ事情 焦っていた頃…

眠れない日が続いており（寝付きが悪く、夜中に何度も目が覚めてしまい (ストレスによる過活動ぼうこうなど他の要因も影響しているため、不眠だけが原因でないと思いますが…)、その後は朝まで眠れないことも多い）、ラメルテオン（一般名ロゼレム）という習慣性がなく処方薬の中では一番軽い睡眠薬を飲んでいます。 この薬は近いうちに市販薬として薬局などで買えるようになる、という噂があります。最初は毎日服用していたのですが、疲れやすさが残ってしまうため、寝付きが良くない時に飲むようにしました。多少は効果があるように感じられますが、むしろ飲んだ翌晩に眠れるような気がします。やはり仕事のストレスなのかな？

何度かブログに書いていますが、私はめちゃくちゃ寝つきが悪く（赤ちゃんの頃から） ベットに入って横になっても余裕で１，２時間入眠に時間がかかるタイプでした。 今まで割とあらゆるものを試したのですが効果を感じたものは無く、 さりとて更年期に入ってきて、余計にその時間に考えることはネガティブなことだし、寝つき悪い寝起き悪いってシンプルにQOL下がります（震え） なので気になっていたけどやはりえ、た、大麻から抽出？という思いが拭えず、ずっと眺めていたCBDリキッドセットを思い切って購入しました。 楽天で販売しているものが限りなく違法性が低いと頭ではわかっているものの、 不安でずっとお気に入りに入れて眺…

おはようございます。 今朝は曇りのお天気です。 おや、お日様が顔を出しました。 昨日もしっかり筋トレの上の子は自転車で駅へ、7時電で出勤しました。 下の子は自転車で学校に行きました。 妻はお仕事に行きました。 昨夜は 赤毛のアン の映画を観て帰りが10時半と遅かったのですが、日中あっへこっちへと歩いたせいか、足が痛いとぼやいていました。 さらに寝てから、足がつったと、必死に痛みに耐えていました。 疲労がたまっているようです。 相変わらず股関節の痛みと脚の痺れが辛い私。 昨夜は寝つきが悪く、寝不足で頭がボーとしています。 決して妻のせいではありません。

中途覚醒が続き 睡眠不足で辛かった日が 続いていたけど 今朝は、深夜に目覚めることなく 朝４時過ぎまでぐっすり。 昨晩は、９時半に布団に入り １０時までには寝付いたと思う。 ってことは ６時間も連続睡眠取れてる〜〜（涙） 就寝前に試しに 漢方飲んでみたんだけど それが良かった？？ 嬉しすぎて ついついブログに記録（笑） ６時起床までもう少し。 まだ眠れるかな？

10月22日(火)の記録。 相変わらず低空飛行。 焦らず、無理せず、できることだけやる。 どうにも寝つきが悪い。 少し前まで、睡眠導入剤（デエビゴ）半錠でコロっと眠れていたのに、なかなか眠気が来ない。 末っ子に音読してもらえば眠れるけど、毎晩付き合わせるわけにもいかない。 なんて話をしていたら、末っ子に、Amazonのaudibleはどうかと言われた。 Kindle本には読み上げ機能があるけど、それではなくて、ちゃんと声優さんが読んでくれて、場面に応じて効果音なども使われているそうで、とても聞き応えがあるのだという。 興味がわいたので、audibleのアプリをダウンロードして少し聞いてみたら、…