寝つきが悪い

みなさんこんにちは！！ 提携先の株式会社日健協サービス様より 耳寄りなプロモーションが届きました！！

妹と一緒に出かけることにしたんだけども 天候も考慮して数日前に行く日を最終決定。 で、出かけた日の夜、なかなか睡魔が来なくて、新聞配達のバイク音が聞こえた時間よ、 ３時18分⌚️ でも、そのあと眠りについたようで覚醒もなく、いったん７時半に起きるも２度寝してしまい １〜２回、目が覚めたような気もするけど睡眠設定解除後なので データも記憶もなしw そして、起きてからは、昨日夕方届いた父からの野菜の加工作業をして ホウレンソウ茹で作業（いつもの）&深ネギと小ネギのカット冷凍保存&サニーレタス洗い 同時進行で晩ごはん準備（お父さんリクエストによる大根煮物：今日は、調理鍋加熱後、さらにコンロで煮込むけ…

食べなくなってから意識してなかった。 七草粥とは「毎年１月７日（人日の節句）に春の七草を入れて食べるお粥のことです。 七草は早春にいち早く芽吹くことから、邪気を払うといわれました。 そのため、これを食べることで、１年の無病息災を祈るようになったのです。 この習慣は江戸時代から始まったようです。」←ネットから引用 それまでは、スーパーとかで七草セットを購入して作ってたんだけど もしかしてセリじゃないセリだったん？な感じで たまたま七草粥食べたのはワタヌキだけで ウチシスは、好き嫌いで食べてなかった&お父さんは、仕事だったかで食べず 激痛で病院に行ったよねw 激痛の記憶以外の詳細は、忘れてるけどw…

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眠いのに寝れない これは本当に辛いですよね。 寝つきが悪くてなかなか入眠できないと十分な睡眠時間を確保できず 日中の活動にも影響が出ます。 頭が働かなかったり、注意力が欠けたり、吐き気や頭痛が起こることもあります。 私も障害の症状として睡眠障害があります。 何年も付き合ってきてわかったことは薬だけではなく 自分を騙すことも大切だと思いました、今回は自分を騙す方法を共有します。 まず一つ目は 身体をほぐしてリラックスした状態にもっていくこと。 ゆっくり深呼吸をしながら簡単なストレッチをすると気分もほぐれる気がします。 ここで気を付けたいのが激しい動きはしないことです。 そして二つ目は 寝る前は部…

久々にパソコンを開いてブログの更新です(^^)『暑さ寒さも彼岸まで』と言いますが… 昨日あたりから寒く感じるくらいの天気になってきました今日は熱が出ることもなく、喉の調子がおかしい程度…ですが… 突然に咳やくしゃみが嵐のように出てくるので厄介です(＞＜) （周囲にいちばん嫌われる症状が残ってしまった…） そして、歩かなすぎて寝つきが悪くなりました 体力が戻ってきた証拠と思えば嬉しいことなのですが、足がムズムズして気持ち悪いのは困りものです 『ムズムズ脚症候群』とも言うようですね今夜も寝付けないと嫌なので… 人を避けて散歩をしてしまいました(＞＜) なるべく人のいない道を選んで…今夜はしっかり寝…

この記事にはアフィリエイト広告を利用しています 今日は書評です。 20年以上、寝つきが悪くて悩んでいた私に「一瞬で眠れる身体」を授けてくれた本を紹介したいと思います。 ・なかなか寝つけない・夜中に何度も目が覚める・寝た気がしない こんな悩みを解決するヒントが書かれた本です。 前記事でも軽く紹介していますが、睡眠負債をどうにかしたい人は読んでみてください。 「朝までぐっすり眠れる! 不眠対策の名医群が教える最新1分体操大全」とは? 「朝までぐっすり眠れる! 不眠対策の名医群が教える最新1分体操大全」の内容 山田尚登先生: 朝まで熟睡するコツと不眠タイプのセルフ診断 西野精治先生: 入眠障害の原因…

✏️今日の思い出 最近本当に寝つきが悪い。それでSNS見ちゃうからまたタチが悪い。明日は、睡眠導入剤をもらいに行こう。 ゴルフレッスン。この行き放題まじでありだな。後藤先生がとにかく合うので、あんまり色々な人に習うのやめよう。ただ、シミュレーションの飛びと実際違いそうなので、今度外で打ちっぱなししてみよう。 丸山さんとショートドラマ動画のMTG。説明を聞いて、自然とその商品の魅力があるかをキャッチアップし、売り方のストーリーを即座に出すというのは、感覚的にやってるけど、こういうことも型化して、部下に教えられたら理想的だなと思った。 freeasyアンケートツール設定完了！ あまりにも眠たいのと…

将来への不安がつきない。 理屈ではどうとでもなると言うことが分かっていても、尽きることのない焦燥感が凄い。 常に半分溺れて もがいているような感がある。 パニック障害持ちが、自営で、しかも水ものの美術産業をやっているのだから当たり前だ。本来は私は主夫となって 臨時収入担当、位が丁度良い。なのに大黒柱だ。 そもそも、ストレス無く仕事をすれば能力向上の度合いは著しく今より減る。 プレッシャーと逃げ道の無さが、人を鍛えることは確かにある。ただ これ以上鍛えられたいかどうか？と言うと 私はもう疲れたのだ。 しかし、各ニュース系に触れて この世界の人間は結局もがき苦しむのがデフォルトなんだろうなとは思う…

皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？実は多くの人が知らないうちに「眠りの借金」を抱えています。この記事では、スタンフォード大学で30年以上睡眠を研究してきた西野精治教授の著書「スタンフォード式 最高の睡眠」をもとに、質の高い睡眠を得るための方法をご紹介します。 睡眠負債の恐ろしさ 睡眠負債の実態 なぜ睡眠負債は危険か 睡眠の質を決める「黄金の90分」 黄金の90分で得られる2つの恩恵 睡眠サイクルと黄金の90分の関係 質の高い睡眠を得るための5つの方法 1. 入眠90分前に入浴する 入浴のタイミングと方法 2. 適切な室温を保つ 室温管理のコツ 3. モノトナスな状況を作る モノトナスな状況を…

20代女性の皆さん、最近心と体のバランスが崩れていると感じていませんか？仕事やプライベートでのストレス、スマホやSNSの影響で、自律神経が乱れやすい現代社会。そんな時こそ、鍼灸の力を借りて心身のバランスを取り戻しましょう！今回は、鍼灸業界に精通している私が、自律神経調整に役立つ鍼灸の魅力をお伝えします。 自律神経とは？ まずは自律神経について簡単に説明しましょう。自律神経は、私たちの意識とは関係なく体の機能を調整する神経系です。主に、交感神経と副交感神経の2つからなり、これらがバランスよく働くことで、私たちの心身は健康を保っています。 交感神経：活動時やストレス時に活発に働き、体を興奮状態にし…

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最近なぜか疲れているはずなんだけど、寝つきが悪いし、昨夜は数回起きたり寝たりを繰り返していた。。。明日のライプツィヒ行きの夜行バスでゆっくり寝れるかな😩 そしてなぜかオランダに来る前の日本にいる設定の夢ばっかり見る。大体焦っている夢。この日出国だからそれまでにこれやらなきゃって（笑）全然楽しい夢じゃないんだけど。そんなに日本が恋しいのかしら🙃 朝起きてカーテン開けたら曇りで、今日も雨かな〜と思っていたら、次の瞬間雲がオレンジ色になって、「え、火事！？」って外見たらすごく綺麗な朝日が〜〜 この部屋から夕日も朝日も見えるの、今後引っ越す部屋でもこんなことないだろうから、今のうちに楽しまなきゃ〜って…

『疲れたー』なのに眠れない・眠りが浅い・・・こんな経験はありませんか？ 当院にも、こんな事でお悩みの方が来院されています 実際に触診をしてみると、ほぼ皆さんに共通しているのが『背中のハリ』ですね 背中が張っていると、筋肉の過緊張によりリラックスするはず為の副交感神経より 交感神経が優位になり、興奮状態が続き眠りに入りにくくなってしまうのです。 ですので施術としては、背中の筋肉を緩める為に骨盤→肩甲骨→首（板状筋） と緩めます。 『眠りが浅い』『寝つきが悪い』とお悩みの方！ご相談くださいませ。 慢性腰痛・肩こり専門整体院 ツジモト健康カイロ TEL 058-275-5336

何この暑さ🥵 涼しくなるんじゃなかったの？ 朝晩はいいとしても昼間の暑さ半端ない。 近所のスーパー行くだけでヘロヘロになるわ。 なんだか最近寝つきが悪いです。 眠いのに眠れない。また不眠か？ そのくせ結構早めに目が覚める。 だからもう昼間が怠くて眠くて😪 んでこの暑さ‼️外に出る気もしない。でも買い物やらなんやらあるから出なきゃいけない。 洗濯物を干すだけで汗だく💦 真夏より暑く感じてしまうのは何ででしょうね？ 日没はどんどん早くなってきてるので夜が長く感じるようにはなりましたけどね。 昨日、義父からLINEがきて「暑くて外に出れない。足腰が弱っていく😭」と。 毎日ウォーキングしてる人なので運…

最近は調子の悪い日がほとんどな 感じだけど、今日は少し良い感じだった。 多少は変な時間があって、気になるけどあまり 問題にならない時間がほとんどだった。 今のところうんこは３回、普通くらい。 睡眠はたぶん６時間半くらいじゃないかと思うが わからない。 最近は少し寝つきが悪い感じに なっているので、それが無ければもう１０分くらいは 眠れそうなんだが。 熱は３６．５℃、気温は３５℃くらいだった。 猫の調子も少し食欲が悪い 感じがあったりするが、遊んでいる時間は 元気。

９４５－2024/09/07 最近、右肩周辺が痛くてたまりません。利き腕は右腕ですので、思いものを思ったり、庭の草むしりなどをしたことが、原因かと思っていましたが、それにしては長く痛みが取れません。 最初は、肩関節の辺りに痛みがありましたが、最近は、肩に近い上腕や、脇の下に近い肋骨の辺りに痛みが移りました。 悪い方に考えたくはありませんが、・・・もしかして、・・・『転移』？？？ 今度の外来でドクターに相談してみようと思います。 何もしていないのに、不定期にズキ～ンと来るのです。昨夜は寝つきが悪いほどで、寝返りを打ったり、丸まったり、色々のポーズをしてみましたが、痛みは増すばかりで、なかなか寝付…

一日一更新、五十六日目。 日付が変わってしまったが、更新するのを忘れていたので今する。たくましいふてぶてしさ。これが継続の秘訣である。エヘン、エヘン。（若干酔っぱらっているせいでテンションがおかしいのはご勘弁ください） 頑張って日記を書こうとPCに向かったものの、特に書きたいことがあるわけではなかった。昼には、たしか「今日はあのことについて書こう」と考えていたネタがあった気がするのだが、夜ともなればもちろん忘れている。 そんなこんな書いているうちに時刻はもう0時半になろうとしており、若干眠くなってきてしまった。わたしは夜行性で、朝が大変に弱く夜はわりと何時まででも起きていられるのだが、そんなこ…

😱 え、顔が動かない!? 葉加瀬太郎も直面した「ラムゼイハント症候群」って何？ みなさん、こんにちは！今日は、最近話題になっている「ラムゼイハント症候群」について、ちょっと掘り下げてみようと思います。実は、あの人気バイオリニスト葉加瀬太郎さんが、この症候群と診断されたんです！😮 葉加瀬太郎 ラムゼイハント症候群 【衝撃の事実】 なんと、この症候群、顔の片側が突然動かなくなっちゃうんです！想像してみてください。朝起きたら、顔の半分が仮面みたいになってる...怖すぎ！😱でも、待って！これ、実は意外と身近な病気かもしれません。 【ラムゼイハント症候群って何？】 ラムゼイハント症候群は、正式名称を「耳…