みなさん、こんばんは 以前の記事で、睡眠の質を上げるための基本的な方法について紹介しました。 www.minmindiet.xyz 今回は、前回の基本的な方法に+αして、睡眠の質をさらに上げるためのポイントについて紹介していきます。 勿論、睡眠の質を上げる目的は『痩せるため』です。 前回の記事で精神的、肉体的にリラックスさせることが睡眠の質をあげるために大事だと説明させていただきました。 この中でも、精神的なリラックスについては他にも様々な方法があります。 本日はこのリラックス方法について、さらに掘り下げて紹介していきます。 寝る前のリラックスする方法として まずは、温かい水を飲むことです。 …
