寝ること

おはようございます。 こはくです。 なんとなく悲しくなることありますか？ 私は高頻度であります。 今までは 「悲しい」 「寂しい」 「辛い」 っていう感情だけで終わっていました。 でもこれだとブルーな気持ちが続くだけで、何も解決しませんでした。 そこで最近の私は 「なんで今落ち込んでるんだろ」 「今日何かあったかな」 「いつからこんな気持ちになったっけ」 って原因を自分の中で考えるようにしています。 そうすると 「さっきこれを言われた」 「嫌なところを見た」 「ここが気になる」 ってはっきりわかるようになりました。 そうすると良いことは 改善策を自分なりに考えて、実行ができるようになるから ブ…

Go to bet. ゴーツーベッド

Sleep. スリープ

今日は、人間はなぜ寝るのか、寝るとどうなるのかについてお話ししたいと思います。 私たちは毎日同じくらいの時間に寝て、7～8時間くらいで自然に目が覚めます。このように決まった時間に眠気が出て、目が覚めるのは、日中に疲れがたまると「寝たい」という気持ちが強くなり、体の中の時計が「起きろ」という指示を出すからです。 では、人間はなぜ寝るのでしょうか。寝るとどうなるのでしょうか。 寝ると頭や身体を休めることができる まず、寝ると、疲れた頭や身体を休めることができます。寝ている間にも頭や身体は色々なことをしています。寝ているときにはレム睡眠とノンレム睡眠があり、それぞれ頭や身体を休める働きをしています。…

８時起床 朝ごはん ハーブティー りんご、甘酒 ・ ・ ・ お昼ごはん ごはんに 梅、しらす、ごまをのせて 昨夜の残りと ・ ・ ・ 夕ごはん 七分づきごはん おみそ汁（人参、玉ねぎ、えのき） 炒めもの （ズッキーニ、じゃがいも ソーセージ、ニンニク） 煮もの （大根、椎茸、あげ、絹さや） 紅生姜入り卵焼き ぬか漬け ・ ・ ・ 今日は やりたいことが いろいろあったけれど、 体が重く・・ ハンモックに 横になったら、 そのまま ３時間くらい グーグー 寝てました 夢も 見たけれど、 まだまだ いくらでも 寝れる感じ このところ ちょっとずつ 寝不足だったので、 疲れも ちょっとずつ たまって…

こんにちは、しんごです。人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。 寝る直前に何を考えるか 人は夜寝る直前に考えているような人間になるという話を聞いたことがあります。 激しく疲労していたら、あっという間に寝てしまうので、何も考えられないような気もします。しかし、仕事の悩みであるとか、明日の予定でなにか緊張するようなトピックがあると、途端にそのことを考えてしまうように思います。 あるいは意識的に毎日自分に言い聞かせているポジティブなことや、逆に言い聞かせてしまっているネガティブなことなどを考えながら、寝ているのかもしれません。 寝る前には何も考えないようにする 寝る前に、ポジティブなイメー…

おはようございます べ〜です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです みなさん眠たくてなかなか起きれない事ありませんか？ 前回はぐっすり眠るのにアラーム音が大切と紹介しましたが、今回は私が実践している睡眠と光を紹介します beeyann.hateblo.jp 光が睡眠に関係？ 優しい光で起きると体に良い 気を付ける事 夜勤や間取りの都合で光が無い時は 自分で体験してみて 光が睡眠に関係？ なんで光が睡眠に関係するのと私も不思議でした 人間には上丘（じょうきゅう）という器官が脳にあり、そこは光を感知する機能が備わっているとのことです。 驚きですね・・・ 脳の中…